Fitness
Ce este HYROX și de ce este atât de popular?
Cursa de fitness devine un fenomen global și există o explicație simplă de ce dă atât de multă dependență. Află aici.
Spre deosebire de cursele tradiționale sau de cursele cu obstacole, evenimentele HYROX urmează un format identic, oriunde în lume. Opt stații de exerciții sunt intercalate cu curse de 1 km. Este atât de simplu. Formatul standardizat asigură că fiecare cursă este identică, oferind condiții de concurență echitabile pentru toți concurenții.
Această coerență a formatului cursei în toate locațiile evenimentului înseamnă că sportivii își pot compara timpii și progresul indiferent de locul în care concurează, promovând un sentiment de comunitate și competiție globală. Pe site-ul web al evenimentului, participanții pot urmări cum se clasează printre ceilalți concurenți din lume.
Aruncă o privire la cele mai importante momente de la Campionatul Mondial HYROX de mai jos pentru a vedea despre ce este vorba și de ce este atât de popular:
25 min
Cele mai bune momente din Campionatul Mondial HYROX – Nisa
Descoperă ce face din HYROX - competiția de fitness indoor - un test de forță, rezistență și determinare.
Care sunt cele 8 exerciții HYROX?
În cadrul HYROX, participanții aleargă un total de opt kilometri împărțiți în blocuri de 1 km, fiecare kilometru fiind urmat de o stație de antrenament diferită care trebuie parcursă cât mai repede posibil. Cele opt stații de antrenament solicitante includ de la vâslit și împins sania până la wall balls și burpees.
Iată structura unei curse HYROX:
- 1km alergare
- 1.000m Ski Erg
- 1km alergare
- 50m împins sanie
- 1 km alergare
- 50m tras sanie
- 1km alergare
- 80m Burpee cu sărituri în lungime
- 1km alergare
- 1.000m vâslit
- 1km alergare
- 200m Farmers Carry
- 1 km alergare
- 100m fandări cu sac cu nisip
- 1 km alergare
- 75/ 100 Wall Balls
Formatul cursei HYROX rămâne același la fiecare eveniment
© HYROX
Poate un începător să facă Hyrox?
HYROX este deschis tuturor, ceea ce înseamnă că oricine poate intra pe site-ul lor și cumpăra un loc în divizia în care dorește să concureze - asta dacă mai sunt bilete disponibile. Multe curse de pe calendarul HYROX din întreaga lume sunt deja sold out.
„Nivelul de intrare este foarte scăzut", explică Jake Dearden, antrenor HYROX și recent campion mondial la dublu. „Acest lucru se datorează faptului că mișcările nu necesită foarte multă îndemânare în comparație cu alte sporturi. Oricine se poate înscrie; fie că este vorba de un utilizator obișnuit al sălii de sport sau de un atlet HYROX."
La HYROX, 8 stații de exerciții sunt intercalate cu alergări de 1 km
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
Deoarece mișcările nu necesită foarte multă îndemânare, oricine se poate înscrie.
HYROX este conceput pentru a testa forța, rezistența și condiția fizică generală a participanților. Barierele de intrare reduse permit multor entuziaști ai gimnasticii să ia parte la HYROX, dar cursa de fitness necesită o condiție fizică generală bună și pregătire în ziua cursei. Ideea HYROX este de a oferi un concurs de fitness standardizat, accesibil sportivilor de toate nivelurile.
Fiecare eveniment HYROX are trei divizii de cursă diferite - simplu, dublu și ștafetă - dar toate urmează un format similar. Există, de asemenea, categorii Open și Pro în cadrul diviziilor de simplu și dublu, în timp ce fiecare este defalcată în funcție de grupa de vârstă. Acest lucru permite sportivilor să concureze alături de persoane de toate vârstele, dar să vadă cum se compară rezultatele lor cu cele ale concurenților dintr-o categorie de vârstă similară.
Cursa în sine împarte opt stații de antrenament funcțional cu opt alergări de 1 km și toate sunt parcurse în aceeași ordine, indiferent de divizie sau categorie. Deoarece nu există limită de timp, HYROX este deschis tuturor abilităților, existând categorii mai ușoare și mai dificile în care poți concura în funcție de condiția fizică și experiența ta.
Singles Open
Cel mai ușor dintre cele două formate individuale, Open este un eveniment solo în care fiecare concurent completează toate cele opt stații de antrenament funcțional și cursele de 1 km. Ceea ce îl diferențiază de formatul Pro este greutatea echipamentului folosit în timpul a cinci dintre cele opt stații.
Profesioniști precum Hunter McIntyre concurează la vârful HYROX
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
Singles Pro
Cel mai greu format din HYROX, la divizia Pro concurenții trebuie să mute greutăți uriașe la fiecare stație de fitness funcțional. Cei mai rapizi sportivi profesioniști se pot califica pentru Elite 15 - o serie separată care îi pune față în față pe cei mai buni 15 sportivi HYROX din lume la mai multe evenimente pe parcursul sezonului, cei mai buni calificându-se pentru Campionatul Mondial HYROX.
Doubles
Divizia de dublu poate fi abordată ca o echipă formată numai din femei, numai din bărbați sau mixtă - deși în cazul unui eveniment mixt, greutățile sunt aceleași cu cele din categoria Singles Pro feminin. Deși ambii membri ai echipei de dublu trebuie să parcurgă toate cele opt trasee, ei pot împărți munca la stațiile de fitness funcțional, ceea ce o face probabil mai ușoară decât proba echivalentă de simplu, deoarece există posibilitatea de a se odihni și recupera între eforturi
Jake Dearden și Marc Dean trec linia de sosire și cuceresc titlul la dublu
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
Pro Doubles
Categoria mai dificilă a diviziei de dublu, clasa pro ridică greutățile în concordanță cu categoria de Singles Pro.
Ștafetă
Ștafeta este cea mai prietenoasă divizie HYROX pentru începători și este o modalitate excelentă pentru începători de a gusta din acțiune înainte de a trece la probele de dublu sau simplu. Desfășurată în echipe de câte patru, fiecare membru al echipei trebuie să parcurgă două etape - o etapă fiind compusă dintr-o stație de antrenament funcțional și o alergare de 1 km.
Ștafeta de patru persoane este o modalitate strălucită de a începe în HYROX
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool