Fitness
Ce se întâmplă în creierul tău când alergi
Știai că creierul unui ultra alergător se poate micșora cu până la 6% în timpul unei alergări? Un om de știință îți spune cum influențează alergarea creierul.
Te-ai întrebat vreodată ce se întâmplă cu creierul tău când alergi? Te-ai gândit cum anume influențează alergarea starea de spirit, nivelul de stres și hormonii?
Noi am fost curioși să aflăm asta așa că am vorbit cu omul de știință Ben Martynoga.
1. Sentimentul de plutire e real
”E normal să te simți obosit în timpul alergării, dar dacă vei continua, poți elibera endorfine, care te vor face să te simți mai bine,” spune Ben. ”Astfel, experiența devine în cele din urmă una plăcută.”
2. Creierul tău se micșorează când alergi mult
”Studiile au descoperit că creierul ultra alergătorilor se poate micșora cu până la 6% după o alergare. Însă el se regenerează în câteva luni,” explică Ben. ”E intuitiv că o alergare lungă și obositoare îți va extenua creierul. Creierul e un organ mic, dar care folosește 20% din caloriile corpului. Când îți pui corpul la treabă serioasă, creierul tău, într-un fel, te pedepsește.”
3. Stresul nu e doar în minte
”Dacă ai o zi stresantă la muncă, corpul tău se va resimți. Astfel, nivelul de adrenalină și cortizol va crește, bătăile inimii se vor înmulți, pupilele se vor dilata, presiunea arterială și respirația se vor intensifica. Dacă ai această stare, ea nu te va ajuta prea mult la prezentarea pe care o ai de scris, așa că cel mai bine e să ieși la o alergare,” explică Ben.
4. Te-ai născut să alergi
”Dacă te uiți la propria evoluție, e clar că ai un corp care vrea să alerge,” spune Ben. ”Și e un mod bun de a recâștiga echilibrul mental pentru că alergarea te ajută să te concentrezi și să rezolvi probleme. Îmbunătățește, de asemenea, memoria.”
5. Alergarea ajută la mindfulness
”Alergarea induce o stare meditativă, un sentiment de prezență. Te concentrezi pe respirație, pe felul în care calci, pe împrejurimi,” spune Ben. ”Dacă ești norocos, vei intra într-o stare de curgere în care nu ești preocupat de ziua de ieri sau de ce se va întâmpla mâine.”
6. Cu cât corpul e mai leneș, cu atât și creierul e
”Nu e rău doar pentru corp să nu te miști, e rău pentru starea mentală. Pentru capacitatea ta de-a face față lumii. Mișcarea fizică aduce numai beneficii,” spune Ben.
7. Însă începutul e cel mai greu...
”Partea cea mai grea e începutul când trebuie să iei decizia de a te dedica primului pas și apoi continuării acestei activități,” spune Ben. Asta duce la un mini conflict în creierul tău, însă dacă blochezi argumentele pro și contra și te ții pur și simplu de treabă, totul va fi bine.
