Travel
Ikigai: secretul unei vieți fericite
Expertul în longevitate Dan Buettner explică cum anume conceptul japonez numit ikigai te poate conduce spre o viață împlinită.
Să te gândești la scopul tău în viață după o zi lungă la muncă sau la studii nu pare relaxarea ideală. Însă concpetul antic japonez ”ikigai” s-ar putea să îți ofere o nouă perspectivă.
Tradus cu aproximație drept ”motivul pentru a exista”, ikigai e, în esență, intersecția dintre ce iubești, la ce ești bun și ce anume îți permite să îți exprimi valorile morale.
Pentru a afla mai multe despre asta, am vorbit cu Dan Buettner, fellow National Geographic, autor de bestseller New York Times și cercetător în longivitate despre moduri în care putem să ne găsim și să ne canalizăm ikigai-ul și cum, dacă facem asta, putem aduce mai multă împlinire în viețile noastre de zi cu zi.
Ce e ikigai?
”Ikigai e motivul pentru care te trezești dimineața,” explică Dan.
”Nu vrei să te trezești la 60 de ani, să te uiți înapoi la viața ta și să te întrebi ‘ce au însemnat toate astea?’ Dacă nu ai habar încotro te îndrepți în viață, nu vei ajunge niciodată acolo. Ikigai - și să poți să spui care e acesta - îți oferă o destinație.”
Okinawa în Japonia e una dintre cele cinci Zone Albastre
© Julie Fader on Unsplash
În 2005, el a scris o poveste pentru National Geographic despre secretele longevității care se găsește în jurul Zonelor Albastre. O Zonă Albastră e o regiune unde oamenii sunt mai sănătoși și trăiesc mai mult decât în orice altă parte a lumii. Momentan există cinci astfel de locuri identificate: Sardinia în Italia; Loma Linda în California; Peninsula Nicoya în Costa Rica; Icaria în Grecia; insulele Okinawa în Japonia.
În timp ce Buettner a călătorit dintr-o regiune în alta pentru a valida investigația sa - de ce acolo oamenii trăiesc peste 100 de ani - a observat o tendință, printre altele, care ieșea în evidență în fiecare dintre aceste zone - prezența lui ikigai, așa cum e numită în Okinawa. Termenul vine dintr-o combinație de două cuvinte japoneze - 'iki', starea de a fi viu, și 'kai', a face ceva valoros. Deși în alte zone nu are neapărat o denumire, conceptul era prezent în viața celor de acolo.
O femeie face snorkelling în insulele Okinawa
© Getty
”Trebuie să fie clar în mintea ta care e scopul tău,” spune Dan. ”Trebuie să poți rezuma acest scop într-o singură propoziție și, pentru mine, ikigai înseamnă să fac cunoștință cu diferite culturi și să extrag de acolo lecții din care restul putem învăța.”
Ikigai înseamnă și responsabilitatea de a oferi înapoi oamenilor din comunitatea din jurul tău. ”E despre a avea un scop,” continuă Dan. ”Dar nu e doar despre a merge în lumea mare și a te bucura de pasiunile pe care le ai - e și despre a-ți asuma responsabilitatea.”
Cum poți afla ce ikigai ai?
Să îți găsești rostul în viață pare mai ușor de spus decât de făcut, însă Dan are o recomandare simplă pentru oricine vrea să se concentreze pe ikigai-ul său.
”Ia-ți o foaie de hârtie sau stai la computer și fă trei coloane,” spune el. ”La începutul primei coloane scrie 'ceea ce iubesc să fac'. La cea de-a doua 'la ce sunt bun' și la cea de-a treia 'ce îmi permite să trăiesc conform valorilor pe care le am'. Fă o listă lungă în dreptul fiecăreia. Ikigai-ul tău e intersecția dintre cele trei și, deci, trebuie să te asiguri că ai un spațiu în viața reală pentru a le exprima.”
Ikigai-ul fiecăruia e unic
© Kyle Loftus on Unsplash
Ikigai-ul fiecăruia e diferit. E o reflecție și o expresie a sinelui. Nu poate fi impus cu forța nimănui, ci vine dinăuntru spre exterior, iar când îți pui ikigai-ul la lucru, ar trebui să creeze o stare mentală în care te simți confortabil și împlinit.
”Foarte puțini oameni reușesc să își împlinească ikigai-ul prin intermediul job-ului. Dar poți face asta și prin intermediul unui hobby, dar care trebuie să includă și responsabilitatea de a oferi ceva celor din jur prin acțiunea ta, care nu trebuie să fie doar egoistă.”
Ikigai vine din a face ce-ți place și a oferi din cunoașterea ta
© Christian Pondella/Red Bull Content Pool
”Să spunem că pasiunea ta sunt animalele. Iubești cățeii și să ai grijă de ei. Acesta ar putea fi ikigai-ul tău și, deci, ai putea fi voluntar la un adăpost pentru animale. Sau pasiunea ta ar putea fi schiul - da, pe munți înalți, însă ai putea învăța și copiii să facă asta. Acesta e ikigai-ul adevărat.”
Pentru mai multe recomandări despre longivitate de la oameni care au trăit mult, mergi pe site-ul oficial Blue Zones a lui Dan Buettner.