Hurdels
Bariere și recorduri mondiale depășite: Karsten Warholm
Norvegianul care a scris istorie abordează cei 400 m garduri cu umor și dăruire. Iată cum echilibrează Karsten Warholm antrenamentele, presiunea și căutarea perfecțiunii.
Are în palmares un record mondial și două medalii de aur la Campionatul Mondial, a fost numit atletul european al anului, a jucat Street Fighter cu prim-ministrul norvegian și a devenit o senzație virală. Așadar, la 28 de ani, ce i-a mai rămas lui Karsten Warholm, senzația de la 400 m garduri?
„În sportul nostru, i se spune „ucigașul de oameni" și există motive întemeiate pentru asta", explică el despre proba sa, care este renumită pentru acumularea oribilă de acid lactic în timp ce atleții se clatină pe ultimii metri ai unei curse. „Este o senzație neplăcută, dar înveți să lucrezi cu ea. Îmi place cum funcționează ritmul în primele opt obstacole, iar în ultima sută de metri este vorba doar de a trece linia de sosire. Este greu, dar este, de asemenea, ceea ce îmi place la ea."
Când nu aleargă, își distrage atenția de la sportul său construind Lego Harry Potter („Am lucrat mult cu Lego... Este recreativ, este după antrenament, o modalitate de a mă relaxa.") și visează să sară peste mașina lui Max Verstappen („Întotdeauna am visat să sar peste o mașină, dar trebuie să fie ultimul lucru pe care îl fac, deoarece trebuie să nu mă rănesc.").
Înainte de a putea face ultima mare săritură, mai este micuța problemă a Parisului pe care trebuie să o depășească...
Karsten Warholm se mândrește cu două medalii de aur la Campionatul Mondial
© Daniel Tengs/Red Bull Content Pool
Aș pierde toate celelalte curse doar pentru a putea câștiga la Paris.
01
La început
De mic, Warholm a știut întotdeauna că este rapid. „Îmi amintesc prima mea cursă", începe Warholm. „Un prieten de-al meu era în clubul de atletism. Aveam probabil șapte sau opt ani, iar el m-a înscris în acea cursă. Așa că eram acolo în blugi și adidași și alergam. Și am câștigat cursa! Am fost întotdeauna foarte competitiv, desigur, dar probabil că acela a fost singurul moment în care am știut că sunt rapid, pentru că poți vedea că ești mai rapid decât ceilalți."
Totuși, prima sa pasiune a fost fotbalul, în special Manchester United. La o vârstă fragedă, Warholm a crezut că va urma calea unor eroi precum Ole Gunnar Solskjær , și a jucat ca număr nouă pentru echipa sa locală. Problema era că nu era neapărat un jucător de echipă: „Eram un golgheter, îmi foloseam viteza și asta e tot ce aveam. Nu am ajuns niciodată prea departe", spune el.
În schimb, s-a concentrat pe alergare, excelând la decatlon și chiar câștigând Campionatul Mondial Under-18, înainte de a se orienta către 400 m garduri la îndemnul antrenorului său, care credea că aici ar putea excela cu adevărat.
Nu că ar fi fost un succes instantaneu: „Într-una dintre primele mele tabere de antrenament la 400 m garduri, m-am lovit foarte rău de unul dintre garduri și a fost un început brutal", spune Warholm. Primul său an la garduri a fost 2015, iar în anul următor își reprezenta țara la Rio.
Apoi, a câștigat Campionatele Mondiale de la Londra în 2017 și „totul a explodat și viața s-a schimbat pentru mine peste noapte", spune el. „După aceea, am putut să mă numesc cu adevărat un atlet profesionist".
02
Cele mai mândre momente
Pentru Karsten Warholm, momentul de top a fost recordul mondial
© Daniel Tengs/Red Bull Content Pool
A fost o carieră lungă și ilustră în acești șapte ani, ani plini de „multe amintiri frumoase". Cel mai important, însă, este stabilirea recordului mondial de 45,94 la Tokyo. „Chiar și eu am fost foarte uimit de acel timp", spune Warholm. „Nici măcar nu credeam că este posibil în acel moment. Chiar mi-am scos potențialul la iveală. Aceea a fost cursa în care am fost cât se poate de aproape de perfecțiune".
03
Gestionarea presiunii
Warholm apare ca un personaj rece, aflat la vârful jocului său. Dar, bineînțeles, a fi în vârf înseamnă să fii sub o presiune constantă. Este un lucru cu care Warholm a trebuit să învețe să se descurce pe măsură ce succesul său - și faima - au crescut.
„Este un lucru dificil", spune el despre presiune. „Cred că, probabil, toată lumea o gestionează foarte diferit. Cred că, datorită succeselor mele din ultimii ani, de fapt, scade o parte din presiune, pentru că am multe dintre lucrurile pe care mi le doresc, dar sunt încă dornic de mai mult."
Pe lângă aceste reflecții sincere, Warholm este sincer și în ceea ce privește locul pe care îl ocupă sportul în viață. „Ceea ce încerc să-mi spun este că 400 m garduri nu este atât de important în imaginea de ansamblu - nu vindec cancerul sau nu salvez viața nimănui, ci doar eu și echipa mea am ales să îi dăm importanță. Și, cumva, asta mă scutește puțin de presiune." Câștigând sau pierzând, viața merge mai departe.
Acestea fiind spuse, Warholm crede că, depunând efort, simte adesea că merită să câștige - un sentiment pe care îl consideră vital pentru competiție. „Cred că este un sentiment foarte important", explică el. „Dacă stai acolo și te gândești că altcineva merită să câștige mai mult decât tine, cred că șansele vor fi împotriva ta."
Cel mai mare defect al său? „Poate că slăbiciunea mea este că nu-mi cunosc slăbiciunea", meditează el. „Trebuie să o găsească altcineva."
04
În jurul lumii
Pista Bislett din Oslo este una dintre favoritele lui Karsten Warholm
© Daniel Tengs/Red Bull Content Pool
Fiind unul dintre cei mai faimoși și mai de succes sportivi din domeniul său, Warholm are ocazia să călătorească și să concureze în întreaga lume. De-a lungul călătoriilor sale, este suficient de norocos încât să fi găsit câteva piste preferate.
„Îmi place pista Bislett, care este pista care găzduiește o Diamond League la Oslo", spune el. „Mă antrenez acolo cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână în timpul iernii și al verii. De asemenea, am amintiri foarte bune de la Parcul Olimpic Regina Elisabeta din Londra. Este o pistă foarte frumoasă. Și, bineînțeles, pista de la Tokyo, unde am doborât recordul mondial".
05
Zilele de antrenament
Karsten Warholm se antrenează până la opt ore pe zi
© Herman Berger/Red Bull Content Pool
Când vine vorba de a se dedica vieții de atlet profesionist, Warholm spune că cel mai greu lucru este „să găsești echilibrul între a te implica în așa ceva cu tot ce ai mai bun, dar și să echilibrezi totul cu o viață normală".
În schimb, cel mai ușor lucru este cât de mult timp este dispus să investească în sportul său. „Este un stil de viață foarte frumos; putem ieși multe ore și doar să ne jucăm, să facem ceva ce îți place. Dacă nu-ți place, probabil că ar trebui să nu mai faci asta. Dar mie mi se pare foarte ușor să mă trezesc în fiecare dimineață".
Majoritatea zilelor constau în antrenamente riguroase - până la șase sau opt ore. „În această perioadă, venim la sala de antrenament dis-de-dimineață devreme, facem câteva exerciții de încălzire, alergăm pe banda de alergare curbă, alergăm cu obstacole pe iarbă, ridicăm greutăți, facem exerciții de sărituri", spune Warholm. „Punem foarte mult într-o singură sesiune și, de asemenea, sunt multe pauze, pentru că trebuie să fim și foarte calitativi în munca pe care o facem".
Dieta este strictă, de asemenea. De luni până vineri, mesele sunt gătite și livrate - în mare parte alimente „curate" care pot fi preparate la microunde.
În ceea ce privește competiția, Warholm remarcă faptul că „ai nevoie de adversari pentru a rămâne în alertă și pentru a rămâne motivat". În prezent, el este cu ochii pe americanul Rai Benjamin, medaliat cu argint la Tokyo, precum și pe Alison Santos din Brazilia și Kyron McMaster din Insulele Virgine Britanice. „[Concurenții sunt] ceva care îmi sporesc și mai mult concentrarea, pentru că știu că nu-mi pot permite greșeli și nu-mi pot permite să fiu leneș", spune Warholm.
Deși nu a lucrat niciodată cu un psiholog sportiv și nu se așează pentru a vizualiza succesul, Warholm spune că el și antrenorul său discută „totul", iar prin antrenamentele sale, obține „sentimentul bun" de pregătire pe care îl caută. „Cel mai bun sfat pe care îl pot da este să încerci să te bucuri de lucrurile în care investești mult timp", spune el. „Întotdeauna spunem în echipa noastră: „Bine făcut este mai bine decât bine spus"."
06
În formă de luptă
Indiferent de vreme, Karsten Warholm este pregătit să se antreneze
© Daniel Tengs/Red Bull Content Pool
Warholm se bucură de unele metode de antrenament deosebit de... unice... cum ar fi antrenamentul topless în zăpadă.
„Nu mă deranjează frigul", spune el, „deși nu este un lucru pe care îl facem de obicei în Norvegia; nu ne antrenăm în zăpadă fără tricou. Dar uneori este frumos să arătăm cât de aspră poate fi natura în Norvegia în comparație cu multe alte locuri din lume."
Tabăra sa de antrenament, în Tenerife, este de obicei un pic mai caldă. Desigur, un regim de antrenament bun înseamnă mai mult decât temperatura. „Unul dintre avantajele de a fi mai în vârstă este că ești un pic mai inteligent", spune Warholm. „Ești mai experimentat. Poți lua decizii mai inteligente. Partea negativă poate fi că organismul tău începe să obosească din cauza muncii grele depuse de-a lungul multor ani. Dar, în momentul de față, nu am nicio accidentare și mă antrenez foarte bine, așa că simt că mă aflu într-un loc foarte bun."
Un loc bun, bineînțeles, pentru următoarea sa mare provocare...
07
Viitorul
După ce a obținut cele mai mari recunoașteri în acest sport: Campion mondial, record mondial, aur olimpic, ce a mai rămas?
„Când le numeri așa, nu a mai rămas nimic, într-un fel", râde Warholm. „Dar, în același timp, cred că următorul este cel mai bun. Pentru mine, întotdeauna este vorba de urmărire. Cred că acesta este motivul pentru care suntem în asta, pentru a vedea cât de buni putem deveni și în ziua în care ne vom retrage să putem spune că ne-am valorificat la maximum potențialul."
Nu că retragerea este în cărți. „Sper ca și peste cinci sau zece ani să fiu la fel de pasionat ca și astăzi. Nu trebuie să fie neapărat cei 400 m garduri, dar trebuie să fie ceva care să mă motiveze", spune el. „Am nevoie de sentimentul că merg înainte și că fac ceva ce-mi place, ceea ce este probabil cel mai important lucru în viață".
08
Între atunci și acum: Paris
„Aș pierde toate celelalte curse doar pentru a putea câștiga la Paris", se entuziasmează Warholm. „Dar, în același timp, aceasta fiind a treia mea Olimpiadă, am învățat că singurul lucru pe care îl poți face este să te pui într-o poziție în care normalul este suficient. Trebuie să te antrenezi, trebuie să te asiguri că ești în formă și pregătit și trebuie să știi că există o mulțime de alți oameni care își doresc și ei să câștige Jocurile Olimpice."
Vrei să arunci o privire în culise și să veZi cum se pregătește Warholm pentru Paris? Chasing Glory îl urmărește pe el - și pe alți cinci atleți - în călătoria lor pentru a concura la cel mai mare eveniment sportiv al planetei. Urmărește-l pe Red Bull TV.
Nu uita să descarci aplicația gratuită Red Bull TV și urmărește acțiuni sportive și culturale de neratat pe toate dispozitivele tale!