Fitness
Simte beneficiile apei reci pentru corp și minte
Te-a inspirat aventura lui Ross Edgley, Great British Swim? Fă saltul în ape adânci și explorează benefciile pentru corp și minte pe care adâncimile reci ți le aduce.
Să înoți în ape deschise e un sport pe care îl poți face aproape oriunde este o cantitate mare de apă. Ross Edgley, care a înotat 3200km în jurul Marii Britanii în aventura numită Great British Swim, îți poate spune mai multe despre asta.
Iată de ce merită să faci saltul în ape reci.
1. Îți construiești puterea mentală
Lewis Pugh înoată în apă rece lângă un iceberg
© Kelvin Trautman
Wim Hof, supranumit ”Omul de gheață”, face băi în gheață și aleargă pe munți înzăpeziți în pantaloni scurți. Sunt multe motive pentru care face asta, iar unul dintre ele este claritatea mentală. Nu e însă nevoie să umpli cada cu cuburi de gheață. În schimb poți să faci duș cu apă rece timp de 30 de secunde în fiecare dimineață. Într-o săptămână vei fi capabil să suporți temperatura joasă, iar să sari în apele reci ale unei piscine sau a unui lac va fi floare la ureche.
2. Metabolismul tău va funcționa brici
When the pool is lined with ice... it's cold
© Shamil Tanna
Sunt două tipuri de grăsime în corpul tău: maro și albă. Zilele astea, oamenii o stochează în corp mai mult pe cea albă, însă cu sute de ani în urmă exista un echilibru între cele două. Studiile au arătat că grăsimea maro poate fi activată de apa rece. Nu doar că ea te ține încălzit, însă ridică temperatura corpului, arde calorii și te ajută să slăbești. Ce motive mai bune să te apuci de un antrenament în stil Ice Age?
3. O să rupi lanțul plictiselii
Să mergi la o piscină în aer liber e mai stimulant decât să înoți într-una acoperită, plictisit, încă 60 de bazine. Când cauți și găsești locuri noi și neașteptate, o să adaugi aventură antrenamentului tău și asta te va face să te simți diferit.
4. Vei câștiga liniște mentală
Găsește pacea mentală înotând într-un loc nou
© Jesper Gronnemark/Red Bull Content Pool
Cauți liniște în mijlocul orașelor haotice? Fă o baie în mare sau în lacul din zona ta, dacă ești în siguranță să faci asta. Timpul petrecut în natură reduce stresul și riscurile de depresie și alte boli mentale. Antrenamentul în aer liber e cel mai bun mod de a avea un corp și minte sănătoase.
5. O să devii mai fit
Înotul în ape deschise e un antrenament bun
© Anthony Rubinstein
Să faci față unor condiții grele îți obligă corpul să se adapteze rapid. Frigul va face respirația mai dificilă și te va obliga să optimizezi cantitatea de oxigen pe care o inspiri făcându-te, astfel, mai adaptabil la condițiile de stres. Să te întorci în piscina acoperită pe urmă va fi floare la ureche.
6. Te vei antrena mai deștept
Cold water immersions aid recovery
© Richie Hopson/Red Bull Content Pool
Federația Britanică de Triatlon spune că apa rece ajută arterele. Ca atunci când folosim o pungă cu gheață ca să prevenim inflamarea țesutului după o accidentare, apa rece ca parte din antrenamentul pentru un triatlon poate reduce febra musculară.
7. Vei simți mai puțină durere
Te vei simți energizat după un înot în ape reci
© Jesper Gronnemark/Red Bull Content Pool
Și nu pentru că îți e prea frig să mai simți ceva. Înotul în ape reci crește circulația sângelui în corp și, astfel, se îmbunătățește circulația, permițând zonelor inflamate să se vindece mai repede și, deci, să se reducă durerea.
10. Vei deveni un înotător mai bun
Să înoți în ape reci e OK
© Harvey Gibson/Red Bull Content Pool
Să înoți în ape deschise îți obligă corpul să muncească mai mult. Nu doar că vei arde calorii ca să-l ții cald, însă valurile, vântul și alte obstacole naturale vor face sesiunea de înot mai dificilă.