Фитнес
5 приложений для укрощения калорий
Чувствуешь, что перебираешь? Скачивай одно из приложений ниже, чтобы наладить отношения с едой и чувствовать себя собраннее, здоровее, сильнее.
Истина проста: ешь плохо - чувствуешь плохо, ешь хорошо - чувствуешь хорошо. Ежедневный рацион является единственным и самым значимым фактором, который определяет твое здоровье, состояние тела, бодрость духа и настроение. Говорят, плохой рацион видно в спортзале, и в этом есть доля правды - красивый рельеф проявляется хуже, мышцы растут медленнее, страдает упругость и гладкость кожи.
Мозг человека крайне ленив и упрям, любит цепляться за привычки и не принимает тот факт, что проблема 21 века заключается не в том, чтобы добыть еду, а в том, чтобы её ограничить. Добавь сюда бомбардировку рекламными слоганами от армии маркетологов, а также социальный фактор, когда встречи с друзьями часто означают посещение приятного кафе или ресторана, где мы не всегда делаем осознанный выбор в пользу того, что действительно нужно нашему телу.
Осознанность - ключ к эффективности
© Becca Matimba
К счастью, порочный круг привычно вредной еды разбивается неделей или двумя правильного питания. Хитрость следующая: мозг имеет особенность как запоминать, так и забывать вкус еды, ориентируясь на цепочку привычных вкусовых характеристик. Стоит только поработать над своей осознанностью неделю, как становится в разы проще отказываться от вредной еды в пользу салатов, куриного филе и гречки. Кроме того, мозг начинает связывать между собой две вещи - что человек ел до этого и как тяжело себя чувствовал по сравнению с текущим состоянием.
Следить за количеством и качеством еды без посторонней помощи не так-то просто. Удержать всё в голове просто невозможно, а каждый раз гуглить калораж того или иного продукта – процесс скучный и надоедливый настолько, что может отбить всё желание следить за своим рационом.
Для того, чтобы ты мог легко контролировать своё питание и эффективнее добиваться поставленных «спортивных» целей, мы подготовили небольшую подборку проверенных приложений, которые помогут тебе наладить отношения с едой. Они просты, симпатичны, обладают большими базами продуктов со всеми внесенными характеристиками и готовы сыграть на руку твоей осознанности.
1. FatSecret
Одно из самых популярных приложений среди российских блогеров, которые следят за фигурой. Помогает учитывать КБЖУ, контролировать количество сахара и позволяет наблюдать за статистикой дня и недели. Есть богатая внутренняя «библиотека» продуктов, поэтому все съеденное добавляется в один клик.
Жиры важны - посчитай, сколько нужно именно тебе
© Flickr Puamella
2. MyFitnessPal
Еще одно очень известное приложение для подсчёта КБЖУ, которому доверяют не только в России, но и за рубежом. В базе данных находится более 6 миллионов продуктов, и каждый день она расширяется. Поэтому у тебя не будет проблем с контролем питания, даже если ты любитель экзотической кухни. Для более полной картины прогресса ты можешь добавлять в приложение свои тренировки и упражнения.
3. YAZIO
Кроме стандартных функций, в YAZIO ты найдешь рецепты с точным расчётом продуктов, которые помогут сделать твое питание не только здоровым, но и разнообразным. А также в приложении есть более 20 программ готового рациона, среди которых ты можешь найти подходящий для тебя план.
Сначала разберись с питанием, затем добавляй спорт
© Mohammad Jafar Mansuri
4. Lifesum
Калькулятор КБЖУ, подробные рецепты от профессиональных диетологов, советы по сбалансированному питанию и информация о различных популярных диетах – это всё есть в этом простом и удобном приложении с приятным интерфейсом.
5. Дневник питания - Мой Рацион!
Приятный и понятный интерфейс приложения поможет считать калории быстро и эффективно, а большая база продуктов питания (с возможностью добавлять свои продукты и отмечать любимые для быстрого поиска) позволит не тратить на это много времени. С помощью приложения ты можешь следить не только за своим питанием, но и за водным балансом, что играет не менее важную роль в достижении результатов.
Помни о том, что питание забирает на себя 70% успеха в достижении результатов. С подсчетом калорий ты не только увидишь желаемый рельеф за достаточно оперативные сроки, но и наладишь пищеварение, улучшишь самочувствие и повысишь иммунитет организма.
Настраивайся не на разовую весеннюю акцию, а на формирование новой привычки и нового образа жизни. Ведь красивое тело – это в первую очередь здоровое тело!
Больше контента
