Lifestyle
© Маша Берлинер
Продуктивность

Будь здоров!

5 советов о том, как поддерживать иммунитет осенью
Автор Оля Горбаткова
Опубликовано
Осенние простуды и недомогания часто рушат наши планы, на некоторое время превращая нашу жизнь в серую и вялую её демо-версию. Из-за проблем со здоровьем нам приходится откладывать работу, отменять тренировки, переносить встречи с друзьями и вообще тратить огромное количество времени и сил на то, чтобы вернуться в норму.
Поэтому сегодня мы немного расскажем о том, как помочь своему иммунитету осенью, чтобы не менять любимые занятия на одеяло и грелку.
Проведи активную осень
Проведи активную осень
1. Ешь больше витаминов.
И это не значит поглощать овощи и фрукты килограммами. Самый грамотный вариант – сдать анализы и вместе с врачом выяснить, каких витаминов тебе не хватает, и постепенно восполнять их. Ведь именно из-за дефицита витаминов мы часто чувствуем себя вялыми, уставшими и склонными к заболеваниям.
2. Не поддавайся осенней хандре.
Наше ментальное здоровье так же важно, как и физическое. Поэтому на способность организма сопротивляться простудам влияет и наше эмоциональное состояние. Не дай осенней хандре ослабить тебя!
3. Занимайся спортом.
Осенью всегда хочется немного полениться, но забрасывать спорт до следующей весны мы не советуем. Регулярные физические упражнения помогают поддерживать здоровье и иммунитет в любое время года, поэтому в холодные сезоны без этого точно не обойтись.
4. Не переоценивай свои возможности.
Запланировал насыщенный день и намерен выполнить сто процентов своего списка задач несмотря на дождь и промозглый ветер за окном? Возможно, не стоит рисковать своим здоровьем в такую погоду? Пожалей свой иммунитет и постарайся скорректировать свои планы так, чтобы максимально оградить себя от глубоких луж и ледяного ветра. Например, тренировку в зале можно заменить на домашнюю. О том, как эффективно заниматься дома, ты можешь прочитать тут.
5. Заботься о своем доме.
Осень – не повод закупоривать окна и наглухо закрывать шторы дома до самой весны. Наоборот, частое проветривание и регулярная уборка особенно важны осенью, когда мы «тащим» домой грязь и микробы, которые в это время года окружают нас на улице практически везде. А в затхлом и теплом воздухе внутри непроветриваемого помещения точно нет ничего полезного для человека. Поэтому помни, что чистота – залог здоровья!
Не забывай соблюдать эти простые правила и проводи осень с удовольствием.