Бег
Бегущий человек
Ультрамарафонец Дмитрий Ерохин о трейлраннинге, нескучном беге и сложнейших стартах в карьере.
Дмитрий Ерохин
© 3th Morenic trail / morenictrail.com
Дмитрий Ерохин – известный российский бегун, ультрамарафонец и один из первых трейлраннеров нашей страны. У него за плечами десятки тысяч километров и старты в самых разных уголках планеты. На 2017 год у Дмитрия амбициозные планы: пробежать сразу несколько крупных забегов, среди которых марафон на высоте 5400 м – Tenzing-Hillary Everest Marathon. Мы пообщались с ним о начале его пути, сложнейших вызовах и о беге как инструменте привлечь внимание людей.
Дмитрий Еврохин на Swiss Irontrail (2012)
© Anatoliy Markin
С чего началось твое увлечение бегом?Однажды мне на глаза попалась книга Андрея Чиркова «Бег в помощь». Он рассказывает, как поспорил с друзьями, что за 100 дней сумеет подготовиться к марафону. Я прочитал, загорелся и тоже поставил себе такую цель. Через 96 дней уже пробежал свой первый марафон. В Москве тогда никаких стартов в нужные мне даты не проводилось, поэтому пришлось ехать в Нижний Новгород. Это было в 2006-м.
За 10 лет пробежал 46 марафонов и несколько ультрамарафонов. Параллельно занялся трейлами, рогейнами, спортивным ориентированием, скайраннингом и походами в горах.
Какой из пройденных тобой ультрамарафонов или трейлов является самым сложным?Marathon Des Sables 2013 года. Это автономная гонка проводится в апреле, но готовиться к ней нужно зимой. Тренируешься при -10-15 °C, а приезжаешь в +30-50 °С и неделю бежишь в пустыне.
Я никогда еще не бежал в таких условиях, поэтому не знал, как к ним готовиться. Ну и сама гонка очень сложная: неделю бежать 250 км с рюкзаком. Организаторы предоставляют только воду, остальное ты несешь сам.
Многие находят бег скучным. Что можешь сказать на этот счет?У человека должна быть какая-то склонность нервной системы к монотонии. Есть люди, которые по своему складу не могут долго бегать. Им всегда советую бежать километр, а в конце на 50 или 100 м делать ускорение, как бы «встряхиваться». Можно бегать с музыкой или аудиокнигами.
С каждым годом трейлраннинг в России становится все популярнее. В чем секрет успеха этой дисциплины?Это результат усилий многих бегунов и ультрамарафонцев, в том числе моих. С 2012 года мы проводим встречи трейлраннеров, пишем впечатления о трейлах и ультрамарафонах, стараемся освещать это в социальных сетях. Я проводил один из самых первых трейлов в России. Со временем к этому стали подключаться другие организаторы, начали проявлять интерес спортивные бренды. Получился медленно нарастающий ком в плане развития самого бега. Чудеса случаются, если их долго и упорно готовить.
Ерохин на марафоне Мстинские пороги
© Марафон Мстинские пороги (2013)
Ты бегаешь круглогодично. Есть ли принципиальная разница в забегах зимой и летом?Есть две концепции в тренировочном и соревновательном подходах. Первая – периодизация, когда три-четыре месяцев нарабатываешь объем, потом переходишь на скорость, а затем входишь в соревновательный период. Вторая – когда постоянно бегаешь на текущей форме. Я сторонник второго подхода. Не делю бег на летний и зимний.
Расскажи о снаряжении для зимнего бега, которое ты обычно используешь.Когда готовился к Сочи (Дмитрий совершил благотворительный 26-дневный забег из Москвы в Сочи в январе-феврале 2014-го – ред), бегал без определенных частей снаряжения: перчаток и шапки. Это на случай, если что-то забуду или потеряю. Я должен быть психологически готовым, чтобы такие огрехи не влияли на результат. Но, конечно, использую специальную одежду: джемпер, штаны, термобелье.
В каких ивентах 2017 года собираешься принять участие?На каждый конкретный год ставлю две-три главных цели. Одна из таких – забег на Эверест, который пройдет 29 мая 2017. Мне предстоит бежать из базового лагеря Эвереста (это высота 5400 м) до поселка Намче-Базар на 3440 м. Гонка проходит в тяжелых условиях. 10% участников даже не могут выйти на старт после ночёвки. Остальные 90% преодолевают 100 метров и переходят на шаг. Топ-10 бегунов может еще как-то бежать, и моя цель – попасть в эту десятку.
Вторая задача – ультрамарафон по Золотому кольцу России. Я составил по нему круг, насчитал 653 км через восемь городов. Планирую свой темп на уровне 60-70 км в сутки.
Что ты скажешь о забеге Wings for Life World Run? Не планируешь принять в нем участие?Мне очень нравится этот оригинальный формат. Здесь есть дополнительный спортивный дух, когда за тобой гонятся и тебе нужно убежать. В этом году 7 мая уже должен быть в Гималаях. Классно, что есть такой формат участие в забеге, как Wings for Life Selfie Run. Попробую пробежать его на Эвересте. Надеюсь, этот будет самый высокогорный Selfie Run в мире.
Wings For Life World Run – международный благотворительный забег, на котором собирают средства для поддержки исследований повреждений спинного мозга. 7 мая 2017 года третий ежегодный забег пройдет в подмосковной Коломне. Присоединяйся!
