Фитнес
Фейсбилдинг — гимнастика для лица
Как заставить правильно работать 57 мышц лица? Фейсбилдинг поможет создать безупречное лицо без обращения к пластическим хирургам!
Фейсбилдинг — это специальный комплекс упражнений, который моделирует лицо за счет регулярной тренировки мышц и точечного массажа лицевой мускулатуры. Если ты решил, что это очередная инновация в сфере фитнеса, то разочаруем, фейсбилдинг был придуман в 30-х годах и активно используется в омолаживающих фитнес-программах до сегодняшнего дня.
Комплекс упражнений был составлен и апробирован немецким хирургом Рейнхолдом Бенцем. Изучая влияние физических нагрузок на сохранение упругости тела, он пришел к выводу, что подобный принцип можно было бы применить и к лицу! Результат полностью оправдал его ожидания, а методика моментально стала популярной в Европе, а потом и Америке.
Кому рекомендован фейсбилдинг?
Фейсбилдинг ориентирован только на возрастную категорию от 25-30 лет! Почему так категорично? Считается, что после 25 лет мышцы лица начинают постепенно утрачивать эластичность, ухудшается приток крови к коже, появляются первые морщинки. В этот момент рекомендуется не бежать за новой порцией косметических средств, а задуматься о здоровом питании и гимнастике для шеи и лица.
Выполняй гимнастику для лица
© Photo by Esther Wiegardt on Unsplash
Результат на лицо!
Лицо имеет 57 разных мышц, которые на протяжении жизни без устали работают и дарят нам гамму эмоций. Увы, избежать потерю упругости и тонуса мышц невозможно, даже с помощью чудо-препаратов. Зато с помощью регулярных и правильно подобранных тренировок их можно сделать эластичными и в целом подкорректировать контур лица.
Эмоции
© Photo by Sam Manns on Unsplash
Гимнастика помогает достигнуть следующих результатов:
- восстановить тонус мышц;
- улучшить цвет лица;
- подкорректировать овал лица и улучшить структуру кожи;
- разгладить мелкие морщины;
- уменьшить носогубные складки;
- снизить склонность к отечности глаз;
- способствуют сгоранию подкожных жировых отложений.
Каковы прогнозы? Здесь все зависит от индивидуальных факторов, выбранного метода и регулярности занятий. Ожидать визуального эффекта можно только через две-три недели.
Особенности занятий фейсбилдингом
Классическая база упражнений для лица делится на статические и динамические. Динамические выполняются путем движения мышцами на каждый счет, статические упражнения — путем фиксации мышцы в определенном положении на 10 секунд. Стандартное количество повторов упражнений колеблется от 5 до 20 раз, между ними делаются короткие перерывы.
Фитнес группа
© Photo by bruce mars on Unsplash
Занятия фейсбилдингом можно условно разделить на блоки упражнений:
- для мышц лба;
- для окологлазных мышц;
- для носо-губных мышц;
- для мышц подбородка и шеи.
Не забываем о противопоказаниях!
Главное преимущество фейсбилдинга в том, что это безоперационный способ скорректировать определенные участки лица. Несмотря на доступность и легкость, методика имеет свои противопоказания. Нельзя делать упражнения при гипертоническом кризе, гипертензии, патологиях лицевого нерва и в течение двух лет после пластических операций на лице и шее.
Изучаем и следуем правилам
Направлений в фейсбилдинге множество, перед тем как приступить к занятиям — обязательно познакомься с методикой и отзывами. Интенсивные упражнения, неправильные и бессистемные сокращения мышц, могут привести к увеличению мимических морщин, формированию складок и заломов.