Продуктивность
5 способов сконцентрироваться
Подготовили несколько советов, которые помогут вам собраться и сфокусироваться на чем-то важном
1. Подбираем саундтрек.
Ретро-музыка
© Photo by Mark Solarski on Unsplash
Если вы привыкли работать в наушниках, ну или вынуждены делать это из-за шума вокруг, важно понимать, что ваша любимая музыка скорее враг, чем друг, для вашей способности концентрироваться. Чтобы не пропевать слова в голове или не вслушиваться в текст, знакомый плейлист лучше заменить на музыку без слов или белый шум.
2. Покупаем игрушки.
Легкие головоломки или мелкие игрушки, которые приятно перебирать в пальцах тоже помогают сконцентрироваться. Отлично подойдет бизи-куб или белый кубик рубика. Пусть такая игрушка стоит на вашем рабочем столе, чтобы в процессе работы вы могли отвлечься на нее, а не на телефон, который точно отвлечет от работы и затянет надолго.
3. Создаем ритуалы.
Если перед выполнением работы, которая требует концентрации, вы будете выполнять одни и те же действия, например, открывать шторы и поливать цветы, то со временем мозг привыкнет к этому, и вы сможете действовать от обратного. То есть, если вы начнете поливать цветы, то на подсознательном уровне мозг уже будет готовиться к тому, чтобы сосредоточиться на чем-то.
Кубик Рубика поможет прокачать мозг
© Alvaro Reyes
4. Наводим порядок на рабочем месте.
Во-первых, чистое рабочее пространство – это полезно и эстетически приятно. А во-вторых, методичное перекладывание предметов с места на место успокаивает и помогает структурировать мысли. В таком состоянии мы концентрируемся быстрее.
5. Устанавливаем дедлайны.
Если вы ограничите время на выполнение той или иной задачи, прокрастинировать будет просто некогда. Чем ближе дедлайн – тем выше наша концентрация и работоспособность. «Искусственных» дедлайнов, то есть тех, которые мы ставим себе сами, это тоже касается.
Больше контента
