Аэростретчинг

Новый уровень заботы о себе

© Анастасия Любимова

Больная спина, усталость и напряжение в мышцах можно снять одним полетом во время аэростретчинга. Мы взяли и выяснили, что это — модное течение или эффективный комплекс упражнений?

Поиски занятий для улучшения физической формы привели нас в студию TopStretching в Москве, где профессиональный тренер и КМС по художественной гимнастике Амаль рассказала нам все о новом искусстве полетов.

Почему аэростретчинг?

Аэростретчинг
Аэростретчинг

Аэростретчинг чем-то напоминает флай-йогу, но сочетает в себе динамичность и медитативность. Это одно из немногих направлений, которое активно прорабатывает спину.

Именно аэростретчинг позволит выровнятся осанке, если ты привык к сидячему образу жизни, а для спортсменов, которые таскают железо в зале, комбинация с воздушной растяжкой — находка и победа. Уставшие мышцы расслабятся и растянутся, уйдет крепатура и стресс после интенсивной тренировки.

Зачем аэростретчинг мужчинам?

Аэростретчинг очень актуален среди мужчин, особенно среди профессиональных спортсменов с травмами спины. Самая популярная позиция в аэростретчинге — головой вниз. Во время такой позиции позвоночник вытягивается, кровь приливает и питает межпозвоночные диски, что не дает им стираться. Ты полностью отдыхаешь и восстанавливаешься. Отличным бонусом становится приобретенная гибкость, которая позволяет лучше чувствовать свое тело и контролировать его.

Какие ждать результаты и когда?

Аэростретчинг
Аэростретчинг

Самый главный результат, который придет с занятиями аэростретчингом — улучшенное общее самочувствие физическое и психологическое. Комплекс упражнений может быть различным, учитывая подход тренера: кто-то дает более динамичные упражнения, направленные на общий тонус и растяжку, кто-то делает усиленный упор на медитацию и релакс. В комбинации с силовыми тренировками аэростретчинг станет идеальным дополнение, которое поможет мышцам быстрее восстановиться. Это отличный вариант для девушек, которые ходят в тренажерный зал и боятся “перекачаться”.

Цитата: “Как правило, когда нас что-то перестает тревожить, мы этого не замечаем. С аэростретчингом так же — вы просто перестанете чувствовать дискомфорт.” Амаль, тренер по аэростретчингу

Можно ли заниматься дома?

Аэростретчинг
Аэростретчинг

Можно купить гамак и начать заниматься дома, но рядом не будет тренера, который сможет подсказать, правильно ли ты делаешь упражнения или халтуришь. Устанавливать гамак дома нелегкая задача, а эффекта от таких тренировок ждать не стоит. Важную роль в достижении необходимого результата от занятий в зале играет атмосфера, которая настраивает на расслабление и концентрацию.

Благодарим www.sony.ru/alphapro за помощь в подготовке статьи.