Padel
Nyfiken på padel? Allt du behöver för att börja spela padel
Undrar du hur du kommer igång med att spela padel? Det krävs faktiskt inte mer än ett racket, ett par skor och grundläggande koll på regler och positionering.
Det sägs att det bara tar tio minuter att spela padel för att avgöra om du älskar eller hatar denna racketbaserade bollsport. Även om spelets komplexitet kan göra det utmanande, är det samtidigt en rolig, social och lättillgänglig aktivitet som dessutom ger ett rejält träningspass.
För dig som vill börja spela padel handlar de första passen mest om att få känsla för bollen, samarbetet med din partner och hur du rör dig på banan.
Vill du se hur proffsen gör ska du följa Premier Padel – den främsta turneringsserien för världens bästa spelare. På var och en av de 25 stoppen runt om i världen kan du se alla matcher, från kvartsfinaler till finaler, på Red Bull TV.
Vem gillar inte padel i solsken?
© Jaime De Diego/Red Bull Content Pool
Och om du själv är sugen på att testa sporten, som redan spelas av över 25 miljoner människor världen över, ska du läsa de hjälpsamma tipsen nedan innan du slår dina första bollar över nätet.
01
Titta på matcher och instruktionsvideor
Det bästa sättet att förstå padel, alltifrån regler och taktik till vilka slag du ska använda, är att se hur spelet spelas. Titta på en match eller en instruktionsvideo och följ med visuellt. Det kan kännas lite förvirrande i början, men snart får du grepp om spelet och du märker varför padel påminner om både tennis och squash.
02
Uppvärmning är ett måste
En bra uppvärmning inför en padelmatch minskar risken för skador och kan faktiskt göra skillnad mellan vinst och förlust. Lägg fem till tio minuter före matchen på att få igång muskler och leder ordentligt. Glöm inte att stretcha, särskilt nacke, axlar och ben som får jobba hårt under spelet.
03
Använd rätt utrustning
Att ha rätt utrustning gör att du spelar bättre – och det innebär rätt kläder, rätt skor och framför allt rätt padelracket för din nivå. Padelracketar har kort handtag och en kärna av skum, och delas oftast in i tre former: diamantformade för mer kraft, droppformade som ger en bra balans mellan kontroll och kraft, och runda racketar som ger mest kontroll. Är du nybörjare är det bäst att hålla det enkelt och välja ett runt racket med mjuk kärna.
Att spela padel innebär en stor belastning på hälsenorna. Många som är nya i sporten väljer tennisskor eftersom de ser padel och tennis som liknande sporter. Det är dock ett misstag. Satsa istället på riktiga padelskor från etablerade märken. De är anpassade för padelns snabba rörelser och ger bättre dämpning, stabilitet och komfort där det verkligen behövs.
Det är viktigt att spela med rätt slag racket
© Jaime de Diego/Red Bull Content Pool
04
Allt handlar om att spela som ett lag
Padel spelas till stor del som en dubbelsport, så det är smart att hitta en spelpartner som också är nybörjare. Då kan ni lära er spelet tillsammans, upptäcka hur viktigt samarbetet är och få koll på spelets finesser i lugn takt. Dessutom blir det ofta mycket roligare att spela i grupp – särskilt när man är ny i sporten.
Padel spelas vanligtvis i par
© Sergi Penalba
05
Lär dig grundslagen
Försök att inte krångla till det i början. Fokusera istället på de grundläggande slagen – serven, forehand och backhand, volleys och lobbar – och träna på dem om och om igen, både i matchspel och i enkla övningar. På så sätt förbättrar du både känsla och teknik och kan hålla bollen i spel längre.
06
Var inte rädd för att använda väggarna
När du väl har lärt dig grundslagen är det dags att börja utnyttja omgivningen. Eftersom padel spelas på en bana med fyra meter höga väggar är väggspelet en central del av spelet. När du är ny är det en bra idé att noggrant studera hur bollen beter sig när den träffar väggen, inte bara vilken riktning den tar, utan också hur farten förändras. Det hjälper dig att lära dig förutse bollens bana och vara på plats i god tid inför nästa slag.
07
Testa att ta lektioner med en tränare
Precis som i alla sporter hjälper träning med coach. Om du tar några lektioner kan du förbättra din teknik, lära dig hur du placerar dig rätt på banan och få en bättre förståelse för några av de viktigaste taktiska momenten i spelet.
En lektion kommer att förbättra ditt spel
© Jaime De Diego/Red Bull Content Pool
08
Dra ner på kraften
Det kan vara lockande att slå bollen så hårt som möjligt, men i padel är det ofta inte den bästa idén. Istället är det viktigt att lära sig tajming i slagen, särskilt vid returer och smashar över huvudet. I början handlar det mest om att få bra bollkänsla och kontroll. När det sitter kan du successivt lägga på mer kraft.
Känsla kan vara lika viktigt som kraft
© Jaime De Diego/Red Bull Content Pool
09
Spela på båda sidor av banan
Positionering är en stor del av padel, särskilt när du spelar dubbel. Testa därför att spela på både vänster och höger sida av banan. Det ger dig bättre koll på hur spelet fungerar och vilka positioner du behöver ta under matchen. Samtidigt får du träna både forehand och backhand och kan känna efter vilken sida som passar dig bäst. Ofta spelar en forehand-spelare på höger sida, medan en backhand-spelare brukar stå på vänster.