Raziskovanje
Cona udobja? Ne, hvala!
Prava osebnostna rast se dogaja, ko prestopite meje cone udobja. Matt Prior ima nekaj nasvetov kako.
Ponavadi ljudje uberejo pot, ki predstavlja najmanjši izziv. Pa je to res najboljša odločitev? Če želite obtičati na istem mestu, potem ste izbrali pravilno; v nasprotnem primeru pa se pripravite na težji, a vrednejši vzpon.
Iz psihološkega vidika cono udobja razumemo kot mentalno mejo, v kateri ljudje doživljamo udobje. Ko prestopimo omenjeno mejo, nas hitro čaka nelagodje. Iz osebnega vidika pa je cona udobja past, ki uničuje naš napredek.
Matt Prior's Adventure Academy iz udeležencev potegne najboljše
© Matt Prior
Matt Priorže več kot 17 let pomaga osebam, ki želijo zapustiti cono udobja in videti napredek. Opazil je, da večino ljudi preživi velik del svojega življenja v tej lagodni situaciji, ki ubija ambicije. Njegova misija: obuditi željo po napredovanju.
Za lažjo predstavo se pred vami nahaja graf.
Potrebno je ostati v coni napredka
© Red Bull/Thomas Elliott
Največji napredek se dogaja v zlati sredini (stretch zone). Če se ne potrudimo dovolj, ne pride do napredka in ostanemo v coni udobja (comfort zone). Obstaja pa tudi meja, koliko naše telo lahko prenese. Če to mejo prestopimo, preidemo v fazo panike (panic zone), kar pa hitro privede do izčrpanosti.
Zakaj ne želimo zapustiti cone udobja?
Glavni razlog je strah, ki pa je pogosto iracionalen in nerazumen. To je strah pred neznanim. V nas prebudi scenarije, ki se verjetno nikoli ne bodo zgodili, a kljub temu preprečujejo naš napredek. Omenjene strahove po navadi prebudijo izkušnje (enkrat ste storili dejanje X in prišlo je do rezultata Y. Zakaj bi bilo zdaj drugače?).
Szymon Godziek zapušča svojo cono udobja
© Klaus Polzer/Fiat Nine Knights
Te izkušnje pogosto izhajajo iz otroštva. Preredko izpostavljanje situacijam, pomanjkanje znanja in prevelik dvom vase so pogosti dejavniki, ki stvari samo poslabšajo. Če dejavnosti nikoli niste počeli, ne boste zmožni napovedati končnega rezultata. V takem primeru se raje prepričate, da tveganje ni vredno izvedbe. Strah in skrb dobita prevlado, ko jim to dopustimo, zato je zelo pomembno, da ko se znajdete izven cone udobja, da si hitro zbistrite glavo in nepotreben strah prepodite iz misli.
Odzivi so pomembni.
Na splošno velja, da je zmerna doza strahu dobra: pomaga pri koncentraciji, vzpodbudi čutila in svetuje, kako se izogniti nevarnosti. Kako pa bo strah uporabljen, pa je odvisno od vaše reakcije nanj.
Če boste strahu prepustili nadvlado, bo hitro prišlo do tesnobe, znojenja, jokanja, tresenja, jeze, frustracije, zmedenosti in celo do uničenja samopodobe. Večkrat ko boste izpostavljeni neprijetnim situacijam, bolje se boste začeli počutiti v njih in kmalu boste zapolnili knjižnico neznanega.
Emily Sukiennik v puščavi Moab
© Krystle Wright
Ta mentalna knjižnica nosi velik pomen. Večkrat ko boste prestopili mejo udobja, bolje se boste zavedali vaših zmožnosti in strah bo kmalu postal vaš prijatelj.
Odziv na strah je možno obvladovati. Vse je odvisno od izkušenj, izpostavljanja in strategij reševanj problemov. Bolj ko boste potiskali meje, bolje se boste spoznali in lažje boste uporabljali strategije reševanja problemov. Na svetu pa žal ni enega recepta, ki bi deloval za vse. Vsak posameznik ga mora odkriti sam.
Priprave na skok
© Dan Vojtech/Red Bull Content Pool
Ni važno ali prvič skačete iz letala, ali pa je pred vami govor pred tisočero množico. Vse strahove je možno osvojiti in našteli smo nekaj taktik, kako se spoprijateljiti s strahom:
- Počasno in globoko dihanje. Če vam prija, lahko dih v celoti zadržite.
- Predstavljajte si uspešen konec. Če to ne gre, si zamislite nekaj čisto nepovezanega.
- Odmaknite se od ostalih in se zberite.
- Prisluhnite motivacijski glasbi ali pa vzpodbudnim besedam prijateljev.
- Oglejte si uspešen poizkus nekoga drugega.
- Pomislite na vse že osvojene strahove.
- Zbistrite si misli in se posvetite dani situaciji.
- Sprostite čustva – jokajte, bodite jezni – in se potem zberite.
- Zaupajte se mentorju ali osebi, ki ji zaupate (a ne postanite odvisni od njih).
Obdajte se s pozitivnimi ljudmi
© Arpit Vyas
Hitro boste spoznali vašo taktiko soočanja s strahom. Prepoznali jo boste, ko bo mala neprijetnost postala lagodje. To je zelo dobro opisano v knjigi »Tribe of Mentors: Short Life Advice from the Best in the World«, ki sta jo napisala Kirsten Ulmer in Tim Feriss: »Če se boste izogibali strahu, ga boste poznali le v obliki, ki je divja, neracionalna ali spremenjena. Če se boste strahu prepustili in ga občutili, boste kmalu spoznali njegovo energijo in modrost«.
Telo si bo zapomnilo izkušnje in bo v podobnih situacijah priskrbelo opozorilne znake in načine za premagovanje preprek. Kljub temu pa je vsakič znova potrebno premagati na novo osvojene meje, saj bo le tako napredek stalen. Pomislite tako: bi bili raje jezero ali reka? Voda ki stoji, ali voda, ki teče?
Začnite malo, a začnite danes.
Moje ekskurzije so narejene tako, da izvabijo najboljše iz udeležencev v najkrajšem času. Seveda pa ni potrebno oditi na večtedenski izlet, da bi zapustili cono udobja. Začnete lahko doma in počnite to vsak dan. Mikro premiki bodo nezavedno prepričali, da sprejme neudobje.
Potujte kot reka
© Jeremy Bishop
Seveda pa lahko okrepite tudi vsakdanje aktivnosti. Še bolj pomembno je, da se pri tem izognete zoni panike. Spodaj se nahaja nekaj primerov:
- Ko želite reči NE, izberite odgovor JA. To še posebej velja, ko vas stvar mika ali pa bi odločitev najraje prepustili metu kovanca.
- Ne načrtujte preveč. Začnite uživati v nepredvidljivih situacijah.
- Ko imate na razpolago vroč tuš, ga raje zamenjajte s hladnim (V poletnih mesecih ta taktika ni preveč učinkovita).
- Spremenite pot v službo ali šolo. Naj stvar ostane zanimiva in vi boste ostali zainteresirani.
- Sprejmite nepredvidljivost in neznano.
- Obdajte se z ljudmi, ki se vedno preizkušajo in premikajo svoje meje. Opazujte jih in se učite.
- Pojdite s tokom. Pomislite, da ste reka, ki se ne ustavi ob oviri, temveč najde novo pot.
Premikajte meje in vse bo bolj zanimivo
© Austin Neill
Bolj ko se boste preizkušali, manj stvari vas bo motilo. Še vedno boste spoštovali strah, ki vam bo s pomočjo nabranih izkušenj pomagal pri novih izzivih. Male in velike dogodivščine bodo napolnile vaše življenje ter bodo obogatile vaš vsakdan.
To se sliši osladno, a kmalu boste spoznali, da so te besede resnične. Življenje bo postalo bolj zanimivo, ko boste začeli prestopati meje. Verjetno vas bo že prvih nekaj izkušenj prepričalo. Postali boste odvisni od napredka, kar pa ni niti malo slabo.
Še nekaj besed o avtorju. Matt Prior je pustolovec, pilot, fotograf in svetovni rekorder. 6 let je preživel kot vojaški pilot in je po svetu vodil že mnogo ekspedicij, ki spreminjajo človeška življenja. Če želite o Mattu izvedeti več, si oglejte njegovo internetno stran Adventure Academy (klik).