Trenutek miru pred skokom iz 27 meotrv visoke rampe.
© Romina Amato/Red Bull Content Pool
SUP

Kako pomembna za uspeh je mentalna priprava športnika?

Do konca tekme oziroma do ciljne črte te ne bo pripeljalo le natrenirano telo – izrednega pomena je tudi tvoja miselna naravnanost. Za boljše rezultate uporabi svojo glavo!
Napisal Redbull.com
3 minut branjaObjavljeno
S treniranjem načina razmišljanja boš močno izboljšal svoje možnosti za uspeh.
In kako se dobro mentalno pripraviti? Čarobnega vseobsegajočega odgovora ni, vsak to počne na drugačen način. Se pa lahko iz primerov “dobre prakse”, veliko naučimo. O navadah za dobro mentalno pripravo smo povprašali Manco Notar, Matjaža Klemenčiča in Luko Kovačiča.

1. Vizualiziraj svoj nastop

Matjaž Klemenčič

Matjaž Klemenčič

© Jan Pirnat

Ko pripravljaš opremo, imej v mislih, kaj vse boš počel z njo. Ko opazuješ progo, v mislih pojdi po progi, najdi svojo popolno linijo.
Manca Notar (SUP svetovna prvakinja): "Sama dan pred tekmo rada spoznam vodo, tokove in si “zvizualiziram” tekmo. Progo vedno poznam na pamet."
Luka Kovačič (zmagovalec Red Bull 400 in gorski tekač): "V dnevih pred tekmo si zamislim le dobre občutke z zadnjih treningov, v glavi pa si vcepim, da bom dal vse od sebe, saj enostavno nimam kaj izgubiti."

2. Izberi pravo okolje pred nastopom

Manca Notar

Manca Notar

© Mia Knoll / Red Bull Content Pool

Okolica ima velik vpliv na tvoj rezultat. Poskrbi, da te bo tvoja okolica spodbujala.
Manca: "Sproščen pogovor z ljudmi, ki jim zaupam, ali poslušanje glasbe je zame najboljši recept, da se sprostim in sfokusiram na tekmo. Nikoli pa se ne obremenjujem s tem kaj počnejo sotekmovalke."
Luka: "Med pripravami na tekmo imam rad glasbo, saj me sprošča in omogoča, da se osredotočim na svoj svet, pozabim na okolico, se skoncentriram na svoje misli, in poizkušam narediti vse, kar sem si zamislil."
Matjaž Klemenčič: "Zelo pomembno je, da v celotnem dnevu uživaš. Prevozi na štart, sestavljanje zmaja, vse do letenja. Sproščenost is the key, pravim jst. Seveda spet ne čisto preveč, saj se je potrebno pred štartom dati v combat mode. Če si preveč sproščen, tudi v zraku ne napadaš zadosti."

3. Treniraj pozitivno razmišljanje

Manca na tekmi v Londonu

Manca na tekmi v Londonu

© Mark Roe/Red Bull Content Pool

Če med tekmo pomisliš, kako zanič si – prepoznaj to misel in jo nadomesti z bolj pozitivno. Konec koncev je samo misel, ne dejstvo.
Luka: "V tekmo grem vedno na zmago, saj če bi kadarkoli pomislil o drugem ali slabšem mestu, bi osmrtnico podpisal že na startu in ne bi imel niti male možnosti za najvišjo stopničko."
Matjaž: "Jutri je nov dan, je nekak slogan, ki si ga velja ponoviti v vsakem primeru, po slabem ali po dobrem dnevu. Ta te spomni, da je kljub odličnemu dnevnemu rezultatu jutri nov dan, ko je treba spet pokazat 100 %."
Kaj pa če med tekmo storiš napako? Pozabi nanjo! Osredotoči se na preostanek tekme.
Luka: "Seveda se kdaj zalomi in pride, tudi ko si v dobri formi, kakšen slab dan. Popolnoma odpoveš, že med samo tekmo ne veš, kaj se dogaja, zakaj ne slediš tekmecem, ki jih normalno prehitiš. Pri meni je takrat edina misel, da ne smem odstopiti, moram priti do cilja."
Luka Kovačič na Red Bull 400 v Planici

Luka Kovačič na Red Bull 400 v Planici

© Samo Vidic/Red Bull Content Pool