Fitness
Kaj je HYROX in zakaj je tako priljubljen?
HYROX je fitnes tekma, ki navdušuje po vsem svetu - zasvoji, je intenzivna in presenetljivo prijazna do začetnikov. Odkrij, po čem izstopa.
Del te zgodbe
HYROX je tekmovanje, kjer se sreča funkcionalni fitnes - jasen, dosleden in zasnovan za vse ravni. Za razliko od tradicionalnih dirk ali tekov z ovirami imajo dogodki HYROX enak format, ne glede na to, kje na svetu so. Osem vadbenih postaj se prepleta s teki na 1 km. Tako preprosto je. Standardizirana oblika zagotavlja, da je vsaka tekma enaka, kar zagotavlja enake pogoje za vse tekmovalce.
Ta doslednost oblike tekmovanja na vseh lokacijah dogodka pomeni, da lahko športniki primerjajo svoje čase in napredek ne glede na to, kje tekmujejo, kar krepi občutek globalne skupnosti in tekmovalnosti.
Te zanima, kdo so športniki? Preberi več o tem, kaj so ti elitni tekmovalci HYROX-a počeli pred HYROX-om in kako njihova različna ozadja prispevajo k njihovi uspešnosti.
Oglej si novo serijo Beyond the Rox, v kateri boš spoznal HYROX in športnike, ki to globalno tekmo v fitnesu spreminjajo v gibanje:
26 min
Off season priprave, da prideš med najboljših 15
Spoznaj fizično in psihično obremenitev, ki je potrebna med sezono, da lahko tekmuješ z elitnimi športniki podjetja HYROX.
Kaj je 8 vadbenih postaj v HYROX-u?
Ida Mathilde Steensgaard dela izpadne korake z vrečkami s peskom
© Brian Ching See Wing/Red Bull Content Pool
Na teku HYROX udeleženci pretečejo skupno 8 km, razdeljenih na 1 km dolge bloke, pri čemer vsakemu kilometru sledi druga vadbena postaja, ki jo je treba opraviti čim hitreje. Osem zahtevnih vadbenih postaj vključuje vse od veslanja in potiskanja sani dp burpeejev in wall balls izziva.
Tukaj je razčlenjena struktura dirke HYROX:
- Tek na 1 km
- 1 000 m smučarskega teka (Ski Erg)
- Tek na 1 km
- 50 m potiskanje sani
- Tek na 1 km
- 50 m vleka sani
- Tek na 1 km
- 80 m široki skoki z oprimki
- Tek na 1 km
- 1 000 m veslanja
- Tek na 1 km
- 200m kmečki prenos
- Tek na 1 km
- 100m pljuči z vrečo za pesek
- Tek na 1 km
- 100 metov wall ball
Je HYROX težak za začetnike?
Alexander Rončević je aktualni svetovni prvak v kategoriji HYROX
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
HYROX je odprt za vse, kar pomeni, da lahko vsakdo obišče njihovo spletno stran in si rezerviramesto v oddelku, v katerem želi tekmovati. Na voljo sta dve tekmovalni kategoriji - profesionalna in odprta -, ki ponujata raven za vse sposobnosti. Kategorija Open je namenjena vsem, ki se želijo preizkusiti, medtem ko je kategorija Pro rezervirana za tiste z višjo stopnjo telesne pripravljenosti, ki želijo tekmovati z vrhunskimi športniki. Vstopnice za obe kategoriji so pogosto hitro razprodane, zato je pomembno, da ob odprtju prijav hitro ukrepaš. Številne dirke v koledarju HYROX po vsem svetu so že zasedene.
Za tiste z resnimi tekmovalnimi ambicijami je tekmovanje Elite 15 vrhunec tekmovanja, v katerem nastopajo najboljši med najboljšimi. Redni udeleženci imajo priložnost, da se uvrstijo v to prestižno kategorijo.
"Stopnja prijave je zelo nizka," pojasnjuje Jake Dearden, trener HYROX-a in tekmovalec Elite 15. "To je zato, ker gibi v primerjavi z drugimi športi ne zahtevajo velike količine spretnosti. Prijavi se lahko vsakdo; bodisi povprečen obiskovalec telovadnice bodisi predan športnik HYROX."
Jake Dearden trenira za HYROX
© Markus Rohrbacher/Red Bull Content Pool
Ker gibi ne zahtevajo ogromno spretnosti, se lahko prijavi vsakdo
HYROX je zasnovan tako, da preizkusi moč, vzdržljivost in splošno telesno pripravljenost udeležencev. Nizke vstopne ovire omogočajo, da se tekmovanja HYROX udeležijo številni navdušenci nad telovadbo, vendar tekmovanje zahteva dobro splošno telesno pripravljenost in pripravljenost na dan tekmovanja. Namen tekmovanja HYROX je ponuditi standardizirano tekmovanje v fitnesu, ki je dostopno športnikom vseh ravni.
Katere so starostne skupine v tekmovanju HYROX?
Ida Mathilde Steensgaard: V HYROX-u je ključnega pomena premišljen tempo.
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
Tekmovanja HYROX vključujejo tri glavne tekmovalne panoge - posameznike, dvojice in štafete -, ki vse potekajo v enakem formatu vadbe. Z izjemo štafetne tekme vsaka divizija ponuja kategorije Open in Pro ter je nadalje razdeljena v starostne skupine. Ta struktura omogoča športnikom vseh starosti, da tekmujejo skupaj, hkrati pa se uvrščajo v primerjavi z drugimi v svoji starostni skupini, kar zagotavlja pošteno in vključujoče tekmovanje.
To so starostne skupine v posameznih divizijah (HYROX Open in HYROX Pro):
Starost se določi na dan dirke, skupno pa je 14 kategorij, od mladinskih do seniorskih. Ta format vključuje najnatančneje razdeljene skupine, kar zagotavlja, da tekmujete med vrstniki.
- Mlajši od 24 let (16-24 let)
- Nato v petletnih korakih: 25-29, 30-34, 35-39, 40-44, 45-49, 50-54, 55-59, 60-64, 65-69
- Ter kategorije starejših: 70-74, 75-79, 80-84, 85-89
Za kategorijo dvojic HYROX starost temelji na povprečju starosti obeh partnerjev na dan dirke. S šestimi starostnimi kategorijami ta format omogoča večjo prilagodljivost za starostno mešane ekipe.
- Mlajši od 29 let (16-29 let)
- 30-39, 40-49, 50-59, 60-69, 70+
Štafetne ekipe HYROX s štirimi člani so razvrščene v samo dve starostni skupini na podlagi povprečne starosti ekipe.
- Mlajši od 40 let
- 40+
Kaj je vadba HYROX?
Na sami tekmi je osem postaj za funkcionalno vadbo razdeljenih na osem 1-kilometrskih tekov, vsi pa se opravijo v enakem vrstnem redu ne glede na divizijo ali kategorijo. Ker ni časovne omejitve, je HYROX odprt za vse sposobnosti, hkrati pa so na voljo lažje in težje kategorije, v katerih lahko tekmuješ glede na svojo telesno pripravljenost in izkušnje.
HYROX Singles Open
Open je lažji od dveh individualnih formatov, saj gre za samostojno tekmovanje, na katerem vsak tekmovalec opravi vseh osem funkcionalnih vadbenih postaj in tek na 1 km. Od formata Pro se razlikuje po teži opreme, ki se uporablja na petih od osmih postaj.
HYROX štartna črta
© Jesper Gronnemark/Red Bull Content Pool
HYROX Singles Pro
V najtežjem formatu HYROX v kategoriji profesionalcev morajo posamezniki na vsaki postaji funkcionalne vadbe premikati velike uteži. Najhitrejši profesionalni športniki se lahko uvrstijo na tekmovanje Elite 15 - ločeno serijo, v kateri se 15 najboljših športnikov HYROX na svetu med seboj pomeri na več dogodkih v sezoni, najboljši pa se uvrstijo na svetovno prvenstvo HYROX.
Dvojice HYROX
V dvojicah lahko nastopita kot ženska, moška ali mešana ekipa - čeprav so na mešanem dogodku uteži enake kot v ženski profesionalni kategoriji posameznic. Čeprav morata oba člana ekipe dvojic opraviti vseh osem tekov, si lahko delo na postajah funkcionalnega fitnesa razdelita, zaradi česar je tekmovanje verjetno lažje kot enakovredno tekmovanje posameznikov, saj je med posameznimi napori nekaj priložnosti za počitek in regeneracijo.
Jake Dearden in Marc Dean sta osvojila naslov HYROX za dvojice
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
HYROX Pro Doubles
V težji kategoriji dvojnih dvojic, v kategoriji profesionalcev, so uteži povečane v skladu s kategorijo profesionalcev za posameznike.
HYROX štafeta
Štafeta je za začetnike najbolj prijazna kategorija HYROX in je zanje odličen način, da okusijo dogajanje, preden preidejo na tekmovanja dvojic ali posameznikov. Vsak član ekipe, ki jo sestavljajo štirje člani, mora opraviti dva odseka - odsek je sestavljen iz postaje za funkcionalno vadbo in teka na 1 km.
Štafeta za štiri osebe je odličen način za začetek tekmovanja HYROX
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
Del te zgodbe