Behanie je jednoduché, ale starostlivosť o telo je veda
© Getty; Westend61
Fit

7 chúlostivých bežeckých otázok, v ktorých nemáš jasno... Zodpovedané!

Prasknúť si pľuzgier alebo nie? Prečo ti po cvičení tak smrdí tričko? Uznávaný bežecký tréner odpovedá na tieto, ale aj ďalšie nepríjemné otázky, na ktoré sa mnohí boja vôbec opýtať.
Autor RedBull.sk
5 min čítanieUpdatované
Súčasť tohto článku

Wings for Life World Run 2021 na Slovensku

Wings For Life World Run sa na Slovensku, rovnako …

Pozri info o podujatí
Väčšinou sú to bežci-začiatočníci, ktorí sa obávajú pýtať sa skúsenejších na niektoré možno trochu „trápne“ otázky. Často sa však potom stane, že sa z nich stanú skúsení bežci a stále si nebudú vedieť rady so základnými problémami, ktoré by im pohyb výrazne spríjemnili.
Bežecký kouč Martin Yelling (na obrázku vyššie) pomohol už tisícom ľudí po celom svete úspešne preťať cieľovú čiaru – vrátane Eddieho Izzarda, ktorý v roku 2016 zdolal v Južnej Afrike 27 maratónov za 27 dní. Využili sme teda jeho skúsený mozog a spýtali sme sa ho na zopár chúlostivých otázok, ktoré sa každý bežec určite raz chcel spýtať...
A aby si sa mohol pripraviť bez zbytočných stresov, tu sú sľúbené opovede:

1. Prečo sa stáva, že mi 'horia' bradavky?

„Bežcove bradavky sa väčšinou odierajú o podpazušie a niečo podobné sa často deje aj na vrchnej vnútornej časti stehien. Príčina je jednoduchá... Kontakt pokožky o pokožku alebo o látku, ktorú nosíš na sebe. Čím dlhšie beháš, tým je väčšia pravdepodobnosť odrenín. Aby si tomu dokázal predísť, otestuj si svoje oblečenie ešte pred pretekmi. Ak si muž, tak určite neodporúčam hecovať to v novučičkom nablýskanom bielom tričku, o ktorom nevieš, či ti nebude hrýzť bradavky až do krvi. Ďalšia super rada je trochu sa premazať. Stačí klasická vazelína, tak pre pánov ako aj dámy, a kritické partie budú trpieť o poznanie menej.“

2. Prečo sa mi stáva, že mám po behaní čierne nechty na nohách?

„Väčšinou je príčina teniska, ktorá zle sedí na nohe. Ak máš príliš tesnú obuv alebo naopak sa chodidlo hýbe až príliš, prsty na nohách neustále narážajú do špičky. A nezanedbávaj ani výber ponožiek. Treba sa o svoje nohy starať – stvrdnutá koža, dlhé nechty alebo hnis či zápal môžu zafarbiť tvoje prstíky na čierno. Skrátka... Ak niečo nie je v poriadku pred behom, tak po ňom to bude ešte horšie. Hlavne sa však uisti, že ti teniska sedí a neubližuje – dobrý špecializovaný obchod ťa určite nechá vyskúšať si ju na krátky okruh okolo predajne.“

3. Prečo sa pri behu tak potím?

„Potenie je prirodzené. S tým veľa nenarobíš. Väčšina ľudí sa však potí v závislosti od prostredia, v ktorom sa nachádza. Ak zo seba vydávaš maximum počas horúceho letného dňa, bude z teba tiecť. Obliekaj sa rozumne. Keď si dáš coolové šedé tepláky, asi budeš vyzerať ako po bitke z Rockyho. Začni preto tak, aby ti bola trochu zima a radšej si so sebou vezmi malý ruksak, aby si sa vedel navrstviť. Vždy lepšie, ako sa už spotený vyzliekať a behať so svetrom okolo pásu.“

4. Prečo sa mi pri behaní vždy chce ísť na záchod?

„Problém je v tom, že ak musíš, tak musíš. To je úplne normálne – jednoducho sa s tým treba vysporiadať. Aby si však vedel predísť nepríjemnostiam a improvizácii, natrénuj si pri tréningu stratégiu. Trochu nervozity počas pretekov neuškodí, ale keď jej je priveľa, dokáže to v tvojom vnútri narobiť neplechu. Úplný základ je dať si hlavné jedlo deň pred podujatím radšej na obed ako večer. Minimálne budeš pokojnejší, že si pre svoju psychickú pohodu niečo urobil.“

5. Prečo mi všetko po behaní tak páchne?

„Pretože, priznajme si, aj ty trochu smrdíš! Keď pot vyschne, jednoducho nemôže byť voňavý. Skús si vybrať veci z tašky čo najskôr a doma ich preves na radiátor, možno ich ešte zachrániš a ráno sa v nich bude dať behať. Záleží samozrejme na intenzite tvojho behu a môže sa stať, že jeden úbor otočíš aj niekoľkokrát, ale skrátka to nikdy nebude voňať po ružiach.“

6. Môže sex v deň pred pretekmi ublížiť môjmu plánovanému novému osobnému rekordu?

„Pokiaľ sa zrovna nepúšťaš do nejakej scény z filmu Fifty Shades of Grey, kde by si riskoval natiahnutý sval alebo pád kuchynskej linky, tak nie. Koniec koncov, sú to iba bežecké preteky.“

7. Pľuzgiere. Čo s nimi?

„Ak máš za sebou napríklad maratón a s ním na tele kopu pľuzgierov, pričom pár týždňov nebudeš bežať, nechaj telo, nech ich zahojí. Ak však vieš, že budeš musieť zase utekať, ja by som ich popraskal. Zistil som, že ak nič neurobíš a zas do toho šliapeš, len sa to zhoršuje. Poradil by som pľuzgier prepichnúť, dostať von tekutinu, vydezinfikovať miesto a potom ho dobre zalepiť špeciálnym leukoplastom pre tieto príležitosti. Potom môžeš zase makať.“
Pokiaľ by si chcel svoju námahu zúročiť v praxi, ešte raz ti pripomíname tiWings for Life World Run.
Publikované
Súčasť tohto článku

Wings for Life World Run 2021 na Slovensku

Wings For Life World Run sa na Slovensku, rovnako …

Pozri info o podujatí