Loic Bruni
© Miles Holden/Red Bull Content Pool
MTB

5 tipov ako uľaviť rukám pri jazdení na biku

Už ťa nebaví to, ako ťa na bicykli vždy bolia ruky? Tieto tipy sú pre ľudí, ktorí radi jazdia veľa a naplno.
Autor redbull.sk
3 min čítaniePublikované
Doničené ruky z jazdenia na biku sú veľkým problémom, ktorý si mnohí ľudia nevedia ani len vysvetliť, nie ešte naň nájsť recept. Často to príde jednoducho bez varovania. Máme ale pre teba super správu.
Odteraz už budeš vedieť, ako na vec. Tu je päť spôsobov, ako si urobiť život na biku ešte krajším a hlavne – menším utrpením.

1. Uvoľni smrteľné zovretie gripov

Curtis Keene v Kalifornii
Curtis Keene v Kalifornii
Často je dôvodom bolesti v rukách strmý kopec alebo inak náročný terén, ktorý možno dobre nepoznáš. Keď totiž ide do tuhého, niekto má tendenciu držať sa gripov ako o život, čo potom nepomáha k správnemu okysličeniu rúk.
Nabudúce, keď sa teda nebudeš cítiť uvoľnený – skús si trochu ‘zameditovať‘ a zjemni svoje zovretie. Ruky ti neskôr poďakujú.

2. Prispôsob si vzdialenosť dosahu a pozíciu

Shimano Saint prehadzovače a úroveň brzdy
Shimano Saint prehadzovače a úroveň brzdy
Ak máš zle nastavenú pozíciu bŕzd a dosah riadidiel, tiež to nepomáha. Napravíš to ale za päť minút. Ideálne chceš začať brzdiť v jednej rovine so svojimi zápästiami a rukami, keďže to je aj najsilnejšia pozícia.
A pozor dávaj aj na to, aby si nemusel naťahovať prsty pri siahaní na brzdné páčky. Tiež tak budeš mať ešte viac sily do nekompromisných zjazdov.

3. Poriadne si dolaď odpruženie

Specialized Enduro Comp odpruženie
Specialized Enduro Comp odpruženie
Dnes už máme kopu rôznych odpružení, vďaka ktorým je život ľahší, bezpečnejší a koniec koncov aj zábavnejší. Využi teda to, za čo si minul svoje peniaze, čo najlepšie a nastav si všetko správne.
Ak je odpruženie pritvrdé, všetky otrasy ti idú priamo do ramien. Ak je ale zas príliš mäkké a bude ti vpredu vidlica do seba narážať, tiež to odnesú ruky. Nastavenie je tak trochu umenie, ale nie je to nič, čo by si s trochou tréningu nedokázal.

4. Daj váhu na nohy a nie ruky

Troy Brosnan tlačí do pedálov
Troy Brosnan tlačí do pedálov
Motokrosoví rideri sú majstri, čo sa týka zvládnutej bolesti rúk, čo ale teda nie je prekvapivé, keďže jazdia na oveľa ťažších mašinách. Jednou z ich najdôležitejších fínt je naučiť sa používať viac svoje nohy. Keď si ale pozrieš pozorne hociktorého downhillového špecialistu, uvedomíš si, že aj bikeri to často využívajú a dopriavajú si tak trochu oddychu.

5. Jazdi veľa!

Náročný terén + veľa času vždy fungujú
Náročný terén + veľa času vždy fungujú
Viac než čokoľvek pomáha jednoducho veľa jazdiť. Nepôjde to rýchlo, ale kopu riderov povedalo, že si uľavili od bolesti rúk hlavne vtedy, keď jazdili veľa kardio a strávili množstvo času v náročných terénoch. Takže si pamätaj – všetko tipy pomôžu, ale nemôžeš prehliadať to, že musíš byť silnejší a v lepšej kondičke.