Môcť tak zastaviť čas
© Peter Kováč
Ultrabeh

Sleduj príbeh muža, ktorý vyzval Tatry na súboj

Ultramaratónec Richard Zvolánek sa rozhodol uskutočniť svoju "Tatranskú výzvu". Za 27,5 hodín vybehol 8 štítov. Prešiel 110 km a nastúpal 9 595 m. Sleduj video, pozeraj fotky a čítaj jeho príbeh.
Autor Filip Benček
7 min čítaniePublikované

1 min.

Richard Zvolánek - Tatranská výzva

Možno sa aj ty v duchu pýtaš... Je to vôbec možné? Odpoveď je áno, ale na Slovensku by si nenašiel veľa ľudí, ktorí by sa o niečo také vôbec mohli pokúsiť. A už vôbec nie o trasu dlhú 150 km, na ktorej leží Kriváň - Furkotský štít - Predné Solisko - Kôprovský štít - Rysy - Východná Vysoká - Slavkovský štít - Malý Ľadový štít a Jahňací štít, v priebehu 30 hodín.
Rišo Zvolánek – ultramaratónec, ktorý celý tento rozruch vyvolal – pôsobí na tatranskom parkovisku Tri studničky pár minút pred začiatkom jeho ‘Tatranskej výzvy‘ absolútne pokojne a pripravene. V noci spal iba tri hodiny, ale ani to, ani sychravé počasie, ho nemohlo zastaviť.
Už keď som začínal s ultrabehmi pred piatimi alebo šiestimi rokmi, som si povedal, že si musím vybehnúť deväť tatranských štítov, ktoré sú mojími tréningovými štítmi. Tá cesta už prešla, mám natrénované, a preto sme dnes tu, takže uvidíme.
Richard Zvolánek

Začína sa bežať a pršať

Dážď postupom času hustne a Richard sa presúva na štart. Dve minútky po desiatej vyráža do kopca. Jeho tempo však jemne naznačuje, že túto stratu rýchlo dobehne.
Ako to ide?

Ako to ide?

© Peter Kováč

Spočiatku boli tieto podmienky ideálne, pretože sa vďaka nim Rišo nemusel po ceste vyhýbať turistom. Aj preto vybehol na Kriváň o dvadsať minút skôr, než mal v pláne. Pri výstupe na druhý - Furkotský štít sa to však ešte zhoršilo a chlad telu rozhodne nepomáhal. A presne to je aj hlavná vec, ktorú by najradšej zmenil ako prvú – skôr sa obliecť do teplého, aby zbytočne nestrácal telesnú teplotu.
Telo povie človeku: „Tak sa na to vyser“. Ty aj chceš behať, ale telo ti vysiela signály, aby si sa na to vykašľal. [...] Človeku sa tam dvíha a klesá nálada, takže raz je plný psychickej energie a potom zas padne na dno... Treba ale ostať pozitívny a veriť svojmu tréningu.
Richard Zvolánek
To tempo, ktoré 34-ročný Košičan nasadil, bolo skutočne neuveriteľné. Aj keď sám tvrdil, že hore kopcom šiel rýchlou chôdzou na 60% (respektíve v úvodných šiestich kopcoch 40% behom) a dole voľným výklusom, najrýchlejší kilometer za 4:58 hovorí o inom. A my sme toho boli svedkami.

Koniec dažďa a prvé problémy

Pri výšľape na Rysy sa počasie ustálilo, takže sme konečne mali príležitosť Richarda vidieť aj z diaľky. Kontrolný bod pred zotmením bol v najvyššie položenej horskej chate na Slovensku, Chate pod Rysmi. Ani tam sa veľmi neohrial a svižným tempom neohrozene stúpal za dobytím štítu číslo 5.
Len pre informáciu: Výstup na Rysy z Chaty pod Rysmi trvá podľa turistickej mapy hodinu, pričom Richard to zvládol za iba 18 minút a to aj s prvou krízou.
Päť sekúnd a išiel som ďalej. Nemá význam čakať, lebo čo by som tým vyriešil. Príde kríza a ide sa ďalej. Doplním nejaké cukry, ale proste to prejde – väčšinou.
Richard Zvolánek
Presne pre tieto momenty trénuje aj vtedy, keď je unavený. Pretože aj počas pretekov príde únava a vtedy je treba si povedať, že pre toto to človek robí a to je to, čo má rád. „Najdôležitejšia je hlava. Aj tí najlepší svetoví ultramaratónci, ktorí majú natrénované kvalitne, začnú cítiť svalové bolesti po 80. kilometri a potom to je už iba o hlave. Kto vydrží viac bolesti, tak ten vyhráva,“ dodáva Rišo.
Tempo je teda neúprosné a my robíme, čo môžeme, aby sme sa dostali na vrchol Slavkovského štítu ešte skôr, ako bol pôvodne plánovaný siedmy kopec. Náš ultrabežec-fruitarián (ktorý sa stravuje prevažne ovocím a potrebné minerály/vitamíny dopĺňa listovou zeleninou alebo zeleninou obsahujúcou jadierka, orechmi a rôznymi semiačkami) si medzičasom urobil krátku prestávku, doplnil potrebné živiny a v noci zdolal Východnú Vysokú. Samozrejme k takémuto jedálničku sa treba prepracovať postupne a hlavne človek musí vedieť ako všetko správne nakombinovať, aby mohol podávať športové výkony.

Celkovo počas behu spotreboval:

  • 18 ovocných gélov PowerBar
  • 10 balení powergel shots bonbónov
  • 40 soľných minerálnych tabliet
  • 6 tabliet sódy bikarbóny na žalúdok
  • 6 Marva RAW tyčiniek (pomleté datle a orechy - rôzne druhy)
  • 1 figová RAW tyčinka
  • 500 g sušených datlí
  • 150 g sušených fíg
  • 500g čistých varených zemiakov
  • Vypil 6 l vody, 2,5 l kokosovej vody, 0,5 l piva a 6 Red Bull plechoviek
Výbava

Výbava

© Peter Kováč

Ako sám tvrdí, ovocie mu jednoducho pomáha k lepšiemu výkonu. Pravidelne si dokonca robí rozbory krvi na obsah minerálov a vitamínov, ktoré to potvrdzujú.

Nový deň a druhá kríza

Počas najnáročnejšieho výstupu na ‘Slavkáč‘ potom prišla druhá, nepríjemnejšia kríza. Spolu so skvelou podpornou partiou, ktorá bežala po jeho boku a pomáhala mu tak držať tempo, to však na vrchol zvládol. Aj keď výrazne uťahaný, no aspoň si mohol vychutnať nádherný východ slnka spolu s pohľadom na majestátny Lomnický štít.
Cesta až sem ale nebola rozhodne jednoduchá: „Trvá minimálne 10 rokov, aby sa svalové vlákna prestavali do pomalých svalových vlákien, ktoré fungujú na vytrvalostné športy... Tie sa ťažšie trhajú a ničia ako rýchle svalové vlákna, takže dnes už môžem trénovať každý deň, čo je obrovská výhoda. Zlepšuje sa mi tak výkon a snažím sa trénovať aspoň tých 150 km s malým prevýšením týždenne (až 200). Niekedy ale idem napríklad iba 120 km, ale to je už s veľkým prevýšením... Ten čas strávený v horách je totiž pre horských ultramaratóncov oveľa efektívnejší,“ vysvetľuje.
Dlho sa však Richard hore nezdržal – jednak bola o piatej ráno poriadna zima a jednak mal pred sebou ešte dve méty, ktoré túžil zdolať.

Ako sa výzva stala výzvou

Cestou zo Slavkovského však začínajú vážnejšie problémy. Pravé koleno akosi neposlúcha, no keďže je cieľ už na dosah, Rišo pokračuje ďalej. Ubolený zdoláva Malý Ľadový štít a aj keď by sa ešte rád premohol a dokončil svoju púť, napokon musí na Skalnatom plese definitívne zastaviť. Jahňací štít teda ako jediný tentokrát ostal nezdolaný.
Rišove časy na jednotlivých vrcholoch:
  • Tri studničky - Kriváň 1:14 h / Turistická mapa(TM) - 3:45 h
  • Tatranská magistrála - Furkotský štít 1:12 h / TM - 3:15 h
  • Štrbské pleso - Predné Solisko 0:55 h / TM - 2:30 h
  • Štrbské pleso - Kôprovský štít 1:45 h / TM - 3:20 h
  • Chata pod Rysmi - Rysy 0:18 h / TM - 1:00 h
  • Sliezsky dom - Východná Vysoká 1:04 h / TM - 2:45 h
  • Tatranská magistrála - Slavkovský štít 1:55 h / TM - 4:15 h
  • Téryho chata - Malý Ľadový štít 1:05 h / TM - 2 h
110 km (ako vzdialenosť z Bratislavy do Nového Mesta nad Váhom), 9 595 výškových metrov (Mt. Everest má 8 848 m. n. m.) a 27,5 hodín v nohách, počas ktorých spálil 13 416 kilokalórií (ako v 52 hamburgeroch). Vymenil dve vlnené tričká a aj keď na žiadnom z vrcholov nezaznamenal osobný rekord, prvé tri štíty zdolal v druhom najrýchlejšom vlastnom čase.
Mal som preťažený krížny väz v kolene a nemalo cenu to zhoršovať, a nechať si tak ujsť vrchol sezóny vo francúzskom Chamonix.
Richard Zvolánek
Ultra Trail du Mont-Blancpatrí medzi tie najpopulárnejšie podujatia na svete a pre ultramaratóncov je to niečo ako svetový šampionát. Richard sa plánuje zúčastniť pretekov TDS®, ktoré majú dĺžku 119 km a prevýšenie 7 200m, takže toto rozhodnutie je úplne pochopiteľné.
Výzva ostáva nezmenená

Výzva ostáva nezmenená

© Peter Kováč

‘Tatranská výzva‘ sa teda skutočne stala výzvou, ale zatiaľ nie pre ďalších bežcov, ktorí by ju chceli pokoriť, ale pre Richarda Zvolánka samého. Dobrá správa je, že hneď po tom, ako sa trošku zrehabilitoval a otriasol, nám sľúbil, že o rok pôjde zase – ibaže ďalej a ešte rýchlejšie.

O Richardovi:

Rišo Zvolánek

Rišo Zvolánek

© Peter Kováš

Richard Zvolánek je slovenský ultramaratónec, ktorý sa k behaniu dostal ako 15-ročný v rámci prípravy na službu v armáde. Neprestal ani počas nej a keď mu vojenská povinnosť skončila, rozhodol sa skúsiť prvý cestný maratón. Ani to ho však neuspokojovalo, takže sa dal na triatlon a skúsil aj slovenského Ironmana. Už vtedy ale premýšľal nad trialovými behmi. V roku 2016 vyhral prvýkrát legendárne slovenské podujatie STEFANIK TRAIL (144 km) a o rok na to tento úspech zopakoval. Vlani navyše skončil celkovo 5. a vo svojej kategórii 3. na 100 km trati UT4M Masters vo francúzskom Grenobli. Na svojom konte má aj 14. priečku z pretekov Lavaredo Ultra Trail (120 km), 21. miesto zo 100 km trate v poľskej Krynici a 12. miesto z Trail des Roches (55 km).