Kayak
Kayak Nedir? Nasıl Yapılır? Kayak Rehberi
Kayak nedir, nasıl yapılır, malzemeleri nelerdir, nerede yapılır, hangi mevsimde başlar gibi soruların cevapları ve detaylı bilgiler Redbull.com'da.
İşte kayak nedir, nasıl yapılır? gibi sorularına cevap olacak bir rehber:
- Formunu bulmak için egzersizle başla
- Düşmeye hazır ol
- Piste çıkmadan önce ısınma hareketlerini atlama
- Önce ekipmana alış
- İlk olarak kar sapanı ve slalom tekniklerini öğren
- Kollara dikkat
- Doğru malzeme seçimini ihmal etme
- Yumuşak kardan uzak dur
- Kayağa değil önüne bak
- Her zaman her duruma hazırlıklı ol
01
Kayak nedir? Kayak sporunun tarihi
İsveç’te 1921 yılında bulunan bir tahta kayak kalıntısının tam 4 bin 500 yaşında olduğu hesaplandı! İlk kayakların ağaçtan yapıldığı ve kayganlığının artırılması için altının deriyle kaplandığı da biliniyor. Norveç, Rusya, Polonya ve İsveç tarafından 15'inci yüzyıldan itibaren askeri amaçla da kullanılan kayaklar 1866’da ilk kez sportif olarak değerlendirilmeye başladı.
O yıl, Cristina’da ilk kez düzenlenen kayak yarışmalarının ardından, 1879’da Oslo’da kayakla atlama yarışmaları yapıldı. 1880’lerde Norveçli Fridtjof Nansen, Grönland’ın kuzey ucunu kayakla geçti ve hikayesini yayınladığı kitapla dünyaya yaydı. Ondan sonra da kayak için hiçbir şey eskisi gibi olmadı. Hızla açılan kayak kulüplerini 1924’te Uluslararası Kayak Federasyonu takip etti ve spor Kış Olimpiyatları bünyesine alındı.
02
Kayak Nasıl Yapılır?
1. Formunu bulmak için egzersizle başla
Kayak her şeyden önce fiziksel bir aktivite. Dengeni korumak ve yön değirmek için güçlü bacak kaslarına ihtiyacın var. Bu yüzden bacaklarını kuvvetlendirmelisin.
2. Düşmeye hazır ol
Kayak öğrenirken düşmeler ve çarpmalar yaşamak kaçınılmaz. Dolayısıyla bacak, diz, bel, boyun ya da nüksetmesini istemediğin herhangi başka bir sakatlığın varsa özel güvenlik önlemleri almanı tavsiye ederiz. Sorunlu olan bölgeyi ekstra destekleyici/koruyucu kıyafetlerden alabilirsiniz.
1 dakika
Düş Peşime: Alexis Pinturault'yla Dev Slaloma Hazır mısın?
Alexis Pinturault, yamacındaki drone'la Dev Slalom pistinden son sürat aşağı doğru kayıyor. Fransız kayakçıyla bu eşsiz anları paylaşmak için izle!
3. Piste çıkmadan önce ısınma hareketlerini atlama
Her sporda olduğu gibi kayakta da piste dalmadan önce ısınmak şart. Özellikle bacak açma germe hareketlerini en azından 5-10 dakika boyunca yapmadan piste çıkma.
03
Kayak Hakkında Detaylı Bilgiler
4. Önce ekipmana alış
Kayak takımınıla düz bir yüzeyde adım atma alıştırması yaparak başla. Sonra hafif eğimlerde kayağın nasıl tepki verdiğini hissetmeye çalış.
5. İlk olarak kar sapanı ve slalom tekniklerini öğren
Kar sapanı yapmak için kayak takımlarını ters V şekline getirmelisin. Sonrasında ayak içlerini yere bastırırken hafiften oturur gibi dizlerinizi bükeceksin. Bu yavaşlamanı ya da durmanı sağlayacaktır. Slalom için ise vücudunun çevirerek ya da önce sırayla farklı bacaklarına ağırlık vererek kayağın yönünü değiştirmelisin. Bu pis üzerinde sağa sola gitmeni sağlayacaktır.
6. Kollara dikkat
Kolların temel amacı baton tutmak. Dolayısıyla onları hiçbir zaman kıpırdatmaman, bacağına neredeyse bitişik tutman gerekiyor. Kayakta bütün hareketleri gövde ağırlığın dağıtımı ve bacaklarınla yapmalısın.
Kayak pistlerine dönüş
© Red Bull Free Skiing
7. Doğru malzeme seçimini ihmal etme
Kayak yaparken ekipman seçimi çok ama çok önemli. Bu yüzden ekipman seçimi ayrı bir mesai istiyor. Zira yanlış ekipman kullanmak kaza riskini artırıyor. Kişiye özel, boy ve kiloya uygun malzeme seçimini ihmal etme. Alacağın ürünlerin pahalı olduğunu düşünebilirsin fakat bu ürünlerin ömürlük olacağını da unutmamakta fayda var. Yeni başlayanlarda mutlaka bulunmaz gereken kayak malzemeleri listesini aşağıda bulabilirsin.
- Kayak Takımı: Spora yeni başlayacakların, seçecekleri kayak takımı için profesyonellerden yardım alması tavsiye edilir.
- Kayak Batonu: Batonlar, dönüşlerde ve kayak üzerinde dengede kalmaya yardımcı olur. Eğimli pistlerde dengede kalmak, düz alanlarda ise hız kazanmak için kullanılırlar.
- Kayak Ayakkabısı: Bilek üstüne kadar çıkan uzun ayakkabılar sert ya da hafif formlarda deri plastikten üretilir. Bilekleri de saran bu ayakkabılar ayak ve bileği sabit tutabilmesi için özel olarak tasarlanır.
- Bağlama (Fiksasyon): Ayakkabıların ön ve arka kısmında kullanılan bağlama, kayak ve ayakkabıların sabit durmasını sağlar. Belli ölçelere sahip olan bağlamalar sert plastik materyallerden üretilir.
- Kıyafetler: Kayak kıyafetleri, karda hareket etmeyi kolaylaştırmasının yanı sıra ıslanmaya dayanıklı yapıdadır. Kayak montu, kayak pantolonu, kayak gözlüğü, kayak eldiveni, kayak içliği, kayak beresi, boyunluk gibi kıyafetlerin yanı sıra kayak kaskları da mutlaka kullanılması gereken ekipmanlar arasındadır.
8. Yumuşak kardan uzak dur
Yumuşak karın çekiciliğine kanma. Özellikle yeni başlayanlar için oldukça tehlikeli olabilir. Çünkü yumuşak kar ağır olduğu gibi içine düştüğünüde de kurtulmanı zorlaşır. En temizi pist içinde kalmaktır.
9. Kayağa değil önüne bak
Kayakların çapraz yani üst üste gelmemesine dikkat etmelisin. Düşmelerin en önemli sebebi budur. Ama gözlerini sürekli orada tutarsan önüne çıkacak herhangi bir şey çarpma ihtimalin çok artar. Araba kullanmak gibi düşün. Her zaman en az üç metre önüne odaklanmalısın.
10. Her zaman her duruma hazırlıklı ol
Doğa sporlarının tamamında olduğu gibi kayak yaparken de yanında mutlaka ufak bir sırt çantası bulundurmalısın. Atıştıracak bir şeyler, su, yedek bere ve gözlük sonradan canının sıkılmasını önler.
04
Kayak ile İlgili Merak Edilen Sorular
Kayak ne zaman yapılır?
Bir kış sporu olması itibariyle kayak yapmak için en uygun dönem kış aylarıdır. Kayak merkezleri genellikle Ekim ya da Kasım ayı gibi kapılarını kayak sporu tutkunlarına açarlar ve Mart, Nisan, hatta Mayıs ayına kadar açık tutarlar. Bu aylarda ülke sınırları içinde ziyaret etmen gereken öncelikli adresler Erciyes, Kartalkaya, Palandöken ve Uludağ olarak sıralanabilir.
Kayak ekipmanları neler?
Kayak sporuna başlamadan önce ortamın soğuk olacağını hesaba katıp işe sıkı giyinerek başlaman lazım. Termal çoraplarını giydikten sonra ilk olarak kayak ayakkabısına ihtiyacın olacak. Kayak ayakkabısı ile kayak arasındaki bağlantıyı sağlayan bağlama aparatı olmazsa olmazlardan. Son olarak hem yön değiştirme hem de dengede kalma konusunda yardımcı olan kayak batonunu unutmamak gerek.
Kayak yapmak nasıl öğrenilir?
Hiç yapmamış olanlar kayak sporunu öğrenmenin epey zor olduğunu düşünürler. Halbuki öğrenmek istedikten sonra sanıldığından daha kolay bir süreç başlar. Kayak sporunu öğrenmek için herhangi bir kayak merkezine gittiğinde eğitim alabileceğin birçok kayak hocası bulabilirsin. Üstelik öğrenme süreci için ekipman almana gerek olmaz çünkü bu ekipmanlar kayak merkezlerinde kiralanabilir.
Kayak çeşitleri neler?
Kayak yapanların ayaklarındaki kayaklar uzaktan hemen hemen aynı görünse de farklı kayak tipleri mevcut. En yaygın kullanılan model, tam ortasında bombesi olan "camber" kayaklardır. Hem ortasında hem de arkasında bombe olan, ön tarafı yukarı bakan kayaklara "tip rocker" denmektedir. Ortasında bombe olup hem ön hem de arka tarafı yukarı bakan kayaklara "tip & tail rocker" ismi verilir. Merkezi yerde ve uçlara doğru yukarı kıvrılan model "full rocker" ya da "reverse camber", ortası dümdüz giden ve uçlarda yukarı kıvrılan modele ise "flat-rocker" olarak adlandırılır.
