Fitness Training
十個你必須穿上束身衣物的理由
在這個人人追求運動機能進步的時代，要如何提升運動時的效益是相當重要的。而透過一些科學的驗證後，發現若能在運動時穿上束身衣增加肌肉的壓力，將可取得不錯的成果，以下為我們所整理出的10大值得你參考的理由。
一、始於醫學領域
束身衣是從醫學領域所發展出來的，它用於手術後血壓較低，或血液流通不良的患者，德國束身運動品牌CEP的銷售經理Matt Davey說到：「在醫學上束身的壓縮可用於增加血流量，同時還具備分散淋巴液的效果。」因此使用該衣物確實是有醫學領域背書的。
二、具目標的設計
Triathlete Kim Morrison cycles in compression socks
© Mark Pierce
「束身衣很重要的一點在於，它需要針對個別的受力區塊進行測試。」Davey表示身穿壓力衣並非只是外觀上進行改變而已，為了達到實著後的效果，它在設計上確實是有目的性的。
一般來說，在運動前後我們身體血液存在著不同的壓力。這意味著當你在進行劇烈運動後，需要經過一定的時間，血液壓力才會逐漸在休息期間緩降，而束身衣正是為調節血液壓力所存在。
三、降低運動員得到深靜脈血栓的風險
「你越健康，靜息心率往往會變得更低。」Davey說道根據研究發現，在旅行時運動員其實更容易發生深靜脈血栓的綜合症狀，然而若是穿上束身衣物將能有效降低該風險，且能使身體狀態感受較為舒適。
四、不單單只是促進血液循環
Davey表示另一項穿著束身衣的效益在於，無論是在運動前、過程中或是結束後，在不同時期穿著當下所對應的束身衣，可提升人體肌肉在工作時的效率，將會是能預防病痛來襲的幫手。
Compression can benefit both athletes and non-athletes
© CEP Sports
「我們都知道穿著束身衣可促進血液循環，但許多人不知道的是，它還具備讓肌肉穩定的功能，以利提升良好的運動模式。」當穿著束身衣時能有助於讓肌肉在正確的位置收縮，於此同時，它還能有助於驅散淋巴液，並可去除乳酸等不必要的物質。「增加靜脈血液回歸心臟的機會，血液便可以重新充氧，有助於提高身體機能與恢復率。」Davey繼續說道。
Compression wear can promote good movement patterns
© CEP Sports
五、活動與恢復有不同的服裝
用於恢復身體狀態的束身衣物，不須使用與運動期間相同的壓縮性，因為肌肉在此時不需要緊繃運作。不同於運動期間，通常在恢復身體狀態時所使用的應該會是「震動治療」，才能有效幫助肌肉進行放鬆。
六、適當穿著就好
Davey表示：「束身服裝不應該在恢復或暖身時長時間使用，因為它會使你的身體產生依賴性。」所以在運動前後的兩到四小時，會是著用束身衣物的最佳時間範圍。
You can get compression gear to help muscle recovery
© CEP Sports
七、它對跑者特別有效用
Davey說道：「假如不是非常輕量的跑者，在跑步時容易因為不停重複動作，而對肌肉產生影響。」因此像跑步選手這樣容易受到劇烈外傷的人，會是最容易體現束身衣功效的使用者。
People doing high-impact sport can benefit from compression wear
© Mark Pierce
八、它跟健康飲食與規律生活一樣重要
無論你是日常訓練狂，還是假日定期運動的人，任何定期訓練者，都可在穿上束身服裝運動後，獲得與健康飲食和好的睡眠品質一樣，有助於身體的狀態及恢復能力的效益。
九、在結束訓練後著用束身衣物是有幫助的
「壓縮腿套是你不管在旅行，或日常使用時的好夥伴，當你坐在辦公室一整天後，穿上它紓壓是非常有幫助的。」Davey說。
Add compression socks to daily work outs
© CEP Sports
十、頂尖三項全能選手Kimberley Morrison都穿上了你能不用嗎？
Kim Morrison reveals her favourite compression wear
© Mark Pierce
「當我們每天努力提高自己的最佳水平時，若能透過一些輔助方式來減輕壓力或放鬆，那麼運動員將能體現出最好的表現。因此束身衣物在我不管是比賽、訓練過程中，或恢復期都有著非常重要的地位。」奪過無數次鐵人三項冠軍的英國選手Kimberley Morrison接受訪問時，向我們說到她認為必須使用束身衣物的理由。
總結上述十點，穿上束身衣物不但能提升運動時的效益，還可以對健康有所幫助，看到這裡你還在等什麼？快穿上束身衣去運動吧！