Alexander Rončević competes at HYROX Phoenix 2026 in Arizona.
© Alex Trobough/Red Bull Content Pool

直擊 Alexander Rončević 追逐 HYROX 世界冠軍之路

決心奪回世界冠軍的 HYROX 世界紀錄保持人,分享他的比賽心態、為何從不戴手錶參賽,以及與摯友同場競爭的真實感受。
由 Agata Strausa 編寫
5 min readPublished on
從競技游泳退役後,亞歷山大・隆切維奇(Alexander Rončević )開始尋找一項兼具耐力、力量與戰術韌性的全新運動,而他在 HYROX 找到了理想答案。如今,這位奧地利選手不僅是HYROX 世界紀錄保持人,也被公認為全球頂尖的體能競技運動員之一。
在瑞典斯德哥爾摩舉行的 HYROX 世界錦標賽上,Rončević 並不只著眼於完賽時間或紀錄;他更希望與世界頂尖高手正面較量,其中也包括他的好友、雙人賽搭檔兼最大勁敵蒂姆・韋尼施(Tim Wenisch)。

你在世界錦標賽中會採取什麼戰術?比賽時會把自己的世界紀錄放在心上嗎?

亞歷山大·朗切維奇 - Alexander Rončević: 我會像往常一樣,一開賽就全力衝出去。滑雪機(SkiErg)和雪橇推行(Sled Push)是我最擅長、也最有把握的項目。我希望能在完成這兩個站點後建立一點領先優勢,看看誰有能力跟上。接下來,我會根據比賽情況策略性地調整節奏。假如有人追上來,我會先設法恢復體力,然後在下一個站點再次加速,看看能不能給對手多一點壓力。不過從比賽一開始,最重要的始終是身體感覺。我比賽時不會戴手錶,只會感受自己當天的狀態。我會全力以赴,同時確保自己專注於當下。

HYROX Elite 15 athlete Alexander Rončević celebrates on stage at HYROX Phoenix

Alexander Rončević set a new HYROX singles record in Warsaw

© Alex Trobough/Red Bull Content Pool

你的目標是再次打破世界紀錄嗎?這會成為推動你前進的動力嗎?

完賽時間往往非常取決於賽道配置。我當然很想看看自己究竟還能進步到什麼程度。我不覺得自己已經達到極限,而且每一季都有非常明顯的進步。假如能把成績推進到大約 50 分鐘,那會很酷。不過就像我說的,最終還是取決於當天的身體狀態、賽道條件等因素。到時候再看看吧。只要世界紀錄還在我手上,我就不會太在意,也沒有非得再次打破紀錄的必要。但如果有人打破了我的紀錄,那我就會重新向它發起挑戰!

你認為誰會是你的主要競爭對手?

Tim Wenisch, Hunter McIntyre 和 Dylan Scott.

隔天你將與Tim Wenisch搭檔參加菁英雙人組賽事。你們如何在前一天還是競爭對手,隔天便轉換成並肩作戰的隊友?

我們已經成為非常要好的朋友,場外也相處得很融洽。在比賽場館、甚至賽道上,我們彼此之間的關係也很好。進入出發通道後,每個人都會專注做好自己的事。雖然到頭來這終究是一場競賽,但彼此之間並不會帶著敵意。我們不會在賽道上互相較勁到失去分寸。誰當天狀態更好、率先衝過終點,就值得獲得祝賀,然後大家繼續往前走。這裡面沒有任何私人恩怨需要解決。當然,輸掉比賽難免會感到失望,但結果一定有它的原因。你應該祝賀對手,尤其當那個人還是你的朋友時。

Tim Wenisch seen during the Pro Doubles at the Hyrox Major in Amsterdam, Netherlands on October 12, 2024.

Tim Wenisch will be both a partner and a rival in Stockholm

© Joerg Mitter/Red Bull Content Pool

你們是否更了解彼此的優勢與弱點,並能在比賽中善加利用?

當然,身為選手,這些資訊多少都會記在心裡。舉例來說,我知道Tim是一位實力非常強的跑者。他年輕時就累積了大量跑步訓練,我很難達到他那樣的跑步表現。不過,我知道自己在各類功率機台項目和雪橇項目上可能略占優勢,因此也會盡量利用這些強項。但我並不只是和Tim競爭,場上還有另外 13 位對手。

你將在週四晚間參加 Elite 15 決賽,接著週五又要和Tim搭檔出戰菁英雙人組。第一天比賽帶來的疲勞是否仍會影響你?你會如何恢復?

當然會感受到疲勞,畢竟我也不再年輕了。到了隔天,全身肌肉都會痠痛,但你心裡很清楚,自己還得再次上場比賽。腎上腺素確實能幫上不少忙,充分的熱身也總是很有幫助。而且,知道Tim是自己的搭檔,感覺也很好。當比賽變得艱難時,我們可以互相激勵、一起撐過去。你不可能以完全恢復、精力充沛的狀態出賽。單人賽才是我們的主要目標,雙人賽則算是額外的挑戰。由於新規則的關係,這可能是我們最後一次搭檔參賽,因此我們當然希望能以出色的表現,為這個賽季畫下完美句點。

Elite 15 職業雙人組規則變更

Elite 15 職業雙人組

2026 年初通過的一項重大規則變更規定,Elite Pro Doubles 的搭檔必須擁有相同國籍。

Alexander Rončević powers through an intense competition at Hyrox Phoenix 2026.

Rončević sees the SkiErg as one of his major strengths

© Alex Trobough/Red Bull Content Pool

你在賽前有任何固定的儀式或例行習慣嗎?

我有一套固定的熱身流程,也很清楚賽前最後一次進食和喝水的時間。我同樣知道該在什麼時候補充電解質和能量果膠。每次站上起跑線時,我都會穿一雙幾乎全新的鞋,而那雙鞋只會在訓練中先穿過一次,稍微磨合。至於音樂,我總是聽一些經典的 1980、1990 年代搖滾樂,大概就是那種風格。

在斯德哥爾摩舉行的世界錦標賽中,你最期待的是什麼?

當世界各地最頂尖的選手齊聚一堂時,總是格外特別,不只是菁英組,還包括各個年齡分組的優秀選手。我的家人、朋友和女友也都會到場支持。這肯定會是一場非常精彩的盛會,我相信屆時一定能看到許多高水準、令人難忘的激烈對決。

你參加 HYROX 賽事已經八年了。2018 年的 Alex 和現在的你,有哪些不同?

就個性而言,我和以前並沒有什麼不同。不過,身為運動員,我的生活已經改變了很多。以前我只是把 HYROX 當作興趣,如今則靠它維生,對我來說,一切也變得更加專業。現在我有專業教練,也會更加注意營養、恢復以及其他相關細節。但單純就為人和性格來說,其實並沒有太大的改變。

At the 2025 Hyrox World Championship in Chicago, USA, Alexander Rončević in action in the Men’s Elite 15 competition.

Grinding out the reps

© Alex Trobough/Red Bull Content Pool

你明年有什麼計畫?

Tim 將與 Jannick Czapla 一起參加精英組(Elite category)的比賽,所以目前我可能會把重心放在單人賽(singles races)上。如果機會來了,像是偶爾參加一場常規的職業賽(regular pro race)來打破世界紀錄之類的,我們也可以合作。明年我已經有很多事情要忙了。我的身體會感激我不需要每年都參加兩到三次比賽。

Part of this story

亞歷山大·朗切維奇 - Alexander Rončević

從游泳池畔到體能耐力賽頒獎台——奧地利的亞歷山大·朗切維奇(Alexander Rončević)是一位 HYROX 冠軍。這是屬於他的心路歷程。

AustriaAustria
查看基本資料