學習如何塑造完美體型

B-Boy Vouks: 確實如此。成為一名成功的 b-boy 或 b-girl 意味著既是一名藝術家，又是一名運動員。這是身體、思想和靈魂。你必須始終保持對健康和健身的關注和意識，並不斷嘗試推動自己和自己的身體做一些人們認為不正常的事情。

剛開始的時候，一切都是為了跳舞，你只是興奮地發現了這種很棒的天賦和舞蹈類型。但一旦你決定將其作為職業，就需要更多的思考和付出。從那時起，它就變成了一種生活方式，舞蹈練習、健身房和健身都是必須的，只有這樣才能保持強壯，才能跟上節奏，才能始終如一。

然後，你還必須鞭策自己做更多的事情--學習更多的知識，不斷激發自己的靈感，不斷發展和提高自己的舞技。有些舞者會選擇增加一種額外的藝術形式，如體操或不同類型的空手道，以保持靈感和敏捷，形成自己獨特的風格。這其中所涉及的東西遠比最初看起來要多得多。

我儘量每天早上第一件事就是鍛煉身體，重點是心肺功能和耐力--主要是慢跑和跑步、不同的top-rock動作、跳高和一組輕重量的臂力訓練。我還做大量的核心訓練。然後，我在晚上進行另一項訓練，強度更大，重點是調節、力量訓練和大量的肌肉拉伸，以幫助肌肉癒合。我還會做很多超級組合，確保訓練的連貫性。

對我來說，強壯、健康和健美非常重要。核心部位的訓練是我跳舞時所有力量的來源。超級組合是為了保持身體健康，提高耐力，使我在跳舞時看起來毫不費力，並訓練我的關節，使其更加靈活和敏捷。有氧運動是為了健康--保持我的心率，幫助達到高強度的表演水準。

這是絕對的事實。體能對你的舞蹈有很大影響。一旦你疲憊不堪，你就會跳得更慢，犯更多錯誤，變得上氣不接下氣、馬馬虎虎。你的對手和裁判有時會比你更早發現這一點。在有大量battle的比賽中，你必須專注於體能並注意呼吸。

多做俯臥撐和倒立，這樣你就能適應自己的體重，增強手臂和核心力量。不要吸菸、喝酒或濫用任何藥物。對自己進行健康和健身方面的教育，並尋找其他方法來發展自己的技能，比如學習體操。不斷激勵自己。盡可能多地學習。最重要的是，傾聽自己身體的聲音！努力訓練，保持謙遜。