Fitness Training
團隊合作與心理韌性更勝純力量
體能競賽講求突破極限，但這不只是肌肉力量的較量，更重要的是，當局勢變得艱難時，站在你身邊的是誰。
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無論你是在為一場正式的體能競賽做準備，還是只是參加一堂高強度團體訓練，每一次體能挑戰都會有那麼一刻——單靠身體力量已經不夠了。重量變得沉重，肺像在燃燒，而你也突然開始懷疑自己是否還能再撐下去。就在那一刻，真正的考驗才正式開始——那是對情緒韌性、團隊合作與心理抗壓性的考驗。
Fitness team events can get wild
© Ivan Lanz/Red Bull Content Pool
在像 Red Bull Gym Clash 或 HYROX Doubles這種高強度團隊賽制中，你們彼此合作得有多好，和你有多強壯一樣重要。這一點，兩位頂尖選手—— Ida Mathilde Steensgaard 和Jake Dearden ——再清楚不過。我們請他們分享，當力量快要耗盡時，頂尖選手是如何繼續撐下去的，以及團隊又能怎麼做，才能在壓力之下依然發揮出色。
01
在體能競賽中以團隊之姿撐到最後並贏下比賽的頂尖祕訣
Jake Dearden and Marc Dean cross the line to claim the HYROX doubles title
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
Steensgaard 和 Dearden 都一致認為：成功的關鍵不只是力量，還有策略與彼此支持。身為世界頂尖 HYROX 選手之一的 Steensgaard 表示：「清楚的溝通是關鍵。你要有計畫，但也要確保這個計畫能在當下隨時調整。」這位丹麥體能好手提醒，在團隊賽事中，隊友可能很早就撞牆，而這正是靈活應變最重要的時候——你必須知道該如何調整分工、提供幫助，並一起快速做出決定。她想傳達的重點是：真正能讓團隊持續前進的，不只是硬實力輸出，還有適應力與同理心——「互相幫忙。」
Ida Mathilde Steensgaard is a world-class HYROX athlete
© Christian Pondella/Red Bull Content Pool
要有計畫，但也要確保這個計畫能在當下隨時調整。
HYROX Doubles 世界冠軍 Dearden 也再次強調了這一點。「要掌握好訓練節奏，並且真正以團隊的方式去完成，」他說。他的建議很簡單，卻非常有效：事先一起訓練，能讓你們知道什麼時候該互相推一把，什麼時候又該適時收一點。不過，Dearden 也補充指出：「擁有良好的力量與體能基礎，是基本要求。」
重點是：你不需要成為全場最強的人——你需要成為最聰明、最能應變、也最能支持彼此的隊友。
02
什麼是 Red Bull Gym Clash?
Teams pushing hard at Red Bull Gym Clash
© Omar Fayoumi/Red Bull Content Pool
Red Bull Gym Clash 是一種全新的團隊體能挑戰賽，由各地健身房派隊出戰，爭奪「世界最強健身房」的名號。賽制很簡單，但強度十足：每間健身房派出四位選手組成隊伍，完成一套極具挑戰性的訓練內容，全面考驗力量、耐力與團隊合作。
比賽內容包括重訓動作、划船機與 skill mill 等耐力器材，以及高節奏的關卡轉換——全程都在壓力之下進行。Gym Clash 最獨特的地方，在於它以團隊為核心的賽制設計，在這裡，溝通與策略的重要性，絲毫不亞於身體表現本身。
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