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跑向更好自我的熵減訓練守則—阿法專訪

在嘻哈世界中很多人都在“Run for your life”可能是逃命，也可能是為了生活狂奔。但對於現在的阿法而言，“Run for your better life ”為了更好的人生而奔跑，或許更接近當下的心境。

由 Ku Da Yeast 編寫

3 min readPublished on 01/06/2025 · 4:00 PM UTC

如果提到饒舌歌手FRαNKIE阿法的2024年，絕對是相當充實且新鮮的。與馬克、艾蜜莉、阿夫因《大嘻哈時代2》節目結緣，組成全新嘻哈男團BSB，跟著老大哥DJ賴皮南征北討，十分之忙碌。聽眾們對於阿法的饒舌風格印象，大多是chill chill的，擅長laid back而舒服的聲線，講著生活瑣事中的獨特觀點。此次與Red Bull Taiwan合作的60 Second Freestyle企劃，他又帶來什麼樣的故事呢？

「其實我是一個蠻ㄍㄧㄥ蠻容易焦慮的人。對於大家常說我chill這件事，其實蠻微妙的。」阿法在專訪一開始即語出驚人，來了個措手不及的自我揭露。提到這次的創作靈感，他選擇以「跑步」為題。在嘻哈世界中很多人都在“Run for your life”可能是逃命，也可能是為了生活狂奔。但對於現在的阿法而言，“Run for your better life ”為了更好的人生而奔跑，或許更接近當下的心境。

作為一個熱愛自我鍛鍊，樂於鞭策自己的人。阿法以跑步舉例，很多人會問為什麼而跑和為什麼堅持一直跑。事實上跑步並不是為了逃離什麼，而是為了跑向什麼。很多人覺得跑步很累、很無聊，但重點正是熬過痛苦後達成本日目標後的多巴胺釋放。人生有很多掌控不了的事可能讓你心情大好或大壞，但至少跑步訓練這件事可以完全操之在己，阿法如是說。

擅於玩弄文字技巧的阿法，在60 Second Freestyle裡頭有一句歌詞這麼說道“Life is a b*tch and that b*tch curvy/Take charge so you don’t let her do you dirty.”巧妙地將嘻哈名句“Life is a b*tch”重新詮釋，大家都會說人生是個賤貨，但每個人遇到的都不一樣。取決於自己要怎麼和她相處才能有所改變。同時「做些有氧/讓生活有養份」的諧音梗也相當精妙。

在採訪過程中，阿法提到了「熵增/熵減」的概念。熵是動力學做功的能量總數。當總體熵增加，其作功能力也會下降。換言之熵可用於計算一個系統中的失序程度。熵增時系統會更為混亂，熵減時則越顯規律和調理。熵減的心理狀態是阿法當下所追求的。透過自律的健身訓練：週一核心；週二後背；週三跑步有氧；週四手臂；週五練腿，以此達成熵減。阿法同認為在跑步時，規律控制呼吸可以感覺到體內燃燒，大腦思考也會更高效。因此跑完後悟出生活困境的解方，和迸發出新的創意也是常有的事。

聊到2024年和BSB的組成，阿法坦言和自己原本的風格有所差異。團體是大家聚在一起做好玩的事，自己的作品更多時候是夜深人靜的獨處。對他而言像是切換E人模式和I人模式的轉換。但這也並非困擾，而是作為一名歌手能呈現更多不同的面向給自己的聽眾。他笑說2024年的自己就像《神隱少女》中的鍋爐爺爺。一直在鍋爐房裡不停運轉、創作、實驗。他同時透露今年底會有個人EP的推出，並會是2022年《兩條船》EP的續作。

語畢至此，不難察覺阿法正在朝向大家所認知的Chill Guy前進，不為他人而為自己的心理健康。養成自律訓練習慣，在跑步過程中以嚴格而放鬆，找到內在的能量平衡。健身人有一句話這麼說，不要害怕踏進健身房，來這裡的人都是追求進步。只有外面的人會笑你，這裡不會。用力往前跑，為了突破昨天的自己而跑，也為了明天更好的生活而跑，阿法正邁開步伐向前跑著。

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