Cliff Diving
懸崖跳水菁英如何在風險與回報之間取得平衡
2025 年Red Bull懸崖跳水全球系列賽在九月迎來戲劇性的雙站壓軸賽事，莫斯塔爾（Mostar ）與波士頓（Boston）將分別舉辦最後兩站比賽，即使是最資深的選手也將被逼至極限。
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九月對 2025 Red Bull 懸崖跳水全球系列賽而言，是決定性轉折點。賽事將連續於波士尼亞與赫塞哥維納的莫斯塔爾 （Mostar, Bosnia 與 Herzegovina），以及美國波士頓（ Boston USA ）舉行封關兩站，為這個雖短卻極具挑戰的賽季劃下句點。全季僅有四場比賽，每一次跳水都至關重要——一次細微失誤便可能毀掉數月準備，而勝負之間的差距往往僅在毫釐之間。在如此緊湊而嚴苛的賽程中，成功不僅取決於天賦，更仰賴選手訓練的深度、每個動作與入水細節背後的專業，以及在極端壓力下保持冷靜的經驗。
如今，一切進入關鍵時刻，問題在於——誰能在最後的跳水中找到制勝策略，突破自我極限。
本季緊湊的賽程已帶來不少驚喜：在愛爾尼多（ El Nido） 和 波利尼亞諾·阿·馬雷（Polignano a Mare），意想不到的名字登上頒獎台；多次冠軍蓋瑞·杭特（ Gary Hunt）華麗回歸；瑞安南·伊夫蘭德（ Rhiannan Iffland ）則面臨世界系列賽新秀的強勢挑戰；而數位頂尖名將的缺席，也讓冠軍之爭更加撲朔迷離。在賭注最高的時刻，這些爭冠者該如何在風險與回報之間，找到那關鍵的平衡點？
GOAT Hunt is back in the battle for the title, but how far can he push?
© Dean Treml/Red Bull Content Pool
Each dive demands total mental focus under pressure and flawless execution
© Romina Amato/Red Bull Content Pool
01
風險是什麼？
成功需要精準的風險掌控，而最大的回報往往只屬於那些願意將自己逼至極限的選手。他們必須在提高動作難度的同時，依靠精準、力量與控制力來保護身體。一個判斷失誤的動作可能讓選手名次倒退，甚至在極端情況下導致受傷；但若能完美完成跳水，則有可能一舉躍上頒獎台。
這項運動始終是在風險與回報之間取得平衡的藝術——如何管理身體負荷並適應環境，與追求勝利本身同樣是一場考驗。
整個賽季中，跳水選手都被迫迅速適應節奏，仰賴經驗與準備來應對毫無容錯空間的賽程。如今，隨著九月連續兩站比賽登場，以及 2025 年「卡赫基利之王」獎盃的爭奪進入白熱化，賽季後半段正邁向艱辛的封關階段，幾乎沒有喘息或試驗的餘地。
Composure, confidence and control – only the best are invited to compete
© Dean Treml/Red Bull Content Pool
一切都懸而未決；跳水選手們將尋求戰術與技術之間的完美平衡。每一次跳水都是經過深思熟慮的戰略一環，必須在壓力之下以最專注的心態與無懈可擊的執行力完成。
02
截至目前的賽季概況
從一站到下一站，積分榜隨時可能風雲變色，但至今仍是那些經驗豐富的領跑者穩住了陣腳。
在男子組比賽中，回歸賽場的「史上最強」Hunt 目前穩居榜首。這是他參賽的第 16 個賽季，累積 102 次出賽並擁有多達 10 座冠軍頭銜。Hunt 憑藉豐富的經驗，在四月征服了菲律賓愛爾尼多（ El Nido, Philippines）那片崎嶇卻壯麗的樂園，又在六月義大利波利尼亞諾·阿·馬雷面（Polignano a Mare in Italy）對多變強風的棘手環境時脫穎而出，展現老將實力。
在女子組比賽中，八屆世界系列賽冠軍、澳洲選手瑞安南·伊夫蘭德（Rhiannan Iffland） 依舊掌握主導權，在賽季過半時保持著絕對領先。緊追在後的則是幾位新秀好手，包括加拿大的西蒙娜·利斯海德（ Simone Leathead）、美國跳水選手凱莉亞·阿奈特 （Kaylea Arnett ），以及烏克蘭的內莉·丘卡尼夫斯卡（ Neili Chukanivska）—她在身為常駐選手的新人賽季中表現亮眼，掀起不小波瀾。
Nelli Chukanivska is one of the next gen of divers levelling up the game
© Dean Treml/Red Bull Content Pool
然而，加拿大明星選手茉莉·卡爾森（Molly Carlson ）近年來Iffland最強勁的對手——在緊湊而嚴苛的 2025 賽季中，仍未找到理想節奏。自去年以來的一連串傷勢，加上在義大利一場代價高昂的失誤，再次印證了這項運動的殘酷現實：即使是頂尖選手，也難以逃脫極限跳水那毫釐之間的勝負界線。
本賽季的壓力可說觸手可及；即便是多年來屢登頒獎台的老將，也感受到強烈的緊繃感。幾次細微——甚至是致命——的失誤，已讓積分榜出現劇烈變化。2025 年再度證明，在極限跳水這樣的高風險運動中，唯有透過不懈的準備與對風險與回報的精準拿捏，選手才能重新振作，特別是在一切未如預期時……
03
為何準備是致勝關鍵
沒有人比Carlson更了解那微妙的平衡——她目前位居世界系列賽積分榜中段的位置，正是對本賽季前兩站嚴峻考驗的真實寫照。
今年夏天稍早，在義大利站的一次訓練後，這位加拿大跳水選手分享了一段影片，稱之為「惡夢成真」的時刻——她在 21 公尺高的跳台上助跑起跳時滑倒，整個人失去平衡，翻滾著墜入下方波濤洶湧的亞得里亞海。
雖然Carlson幸運地未受重傷，但這清楚提醒人們，這項僅限受邀菁英參賽的全球系列賽對精準度、技術與經驗的極高要求。Red Bull懸崖跳水全球系列賽選手入水時速度可達每小時 85 公里，承受高達 10G 的衝擊力——若沒有多年訓練所鍛造出的極致反應與身體控制，這樣的力量足以讓任何人難以招架。
對Carlson而言，她高強度的訓練計畫與數千小時的泳池練習，讓她在從跳台到海面僅三秒的空中時間內，憑藉肌肉記憶與本能反應，瞬間完成自我保護與姿勢調整。這位 26 歲的選手幾乎不需思考，身體便已自動做出反應。
這也是教科書級別、出於本能的調整，展現了不懈訓練的重要性。她瞬間憑藉本能調整了判斷錯誤的起跳，安全地進行動作，並在入水時最大限度地減少了身體受到的衝擊。Carlson 重返跳台的過程，是以穩健的步伐、反覆演練的流程以及經驗豐富的團隊支持為標誌，確保這位「勇者幫」（Brave Gang）的創始人能夠在經歷這個令人心驚膽戰的時刻後，重建她的信心。
在經歷那種短暫誤判所帶來的衝擊——不僅對身體，也對信心造成打擊——之後，許多運動員都會依靠運動心理學家的協助進行心理重建，藉此恢復韌性、重拾冷靜，並找回再次登上最高舞台競技所需的自信。
在極限跳水中，選手的專注力必須始終保持在最高水準——他們不斷訓練，以維持心智敏銳與身體狀態，從源頭大幅降低受傷的風險。
04
領先一步掌控全局
「作為職業極限跳水選手，我們確實投入大量時間與努力，盡可能避免受傷，我們在每個動作上都非常謹慎與精準，」Carlson解釋道。「我們每週訓練超過 20 小時，無論是在重量訓練室還是離開跳台時，都持續進行體能準備。我們也不斷練習各種銜接動作，確保當我們真正站上跳台時，身心都能達到百分之百的準備狀態。」
「我非常為自己感到驕傲，因為在義大利那次起跳誤差——或者有人稱之為『滑倒』——時，我清楚知道該怎麼做，」Carlson回憶那起事件時表示。「能夠在那樣極端的情況下調整身體，對我而言真的很振奮。」
她同時也在 Instagram 上分享了幕後訓練的點滴，展現為了在這項歷史最悠久的極限運動中競爭所付出的不懈努力。
「在那些極端、令人害怕的時刻，我們的身體其實早已為這些艱難情境做好準備。」
「在那些極端、令人害怕的時刻，我們的身體其實早已為這些困難情境做好準備。但最終，事情仍可能出錯——而且確實會出錯。不過，正因為我們長期的訓練，我們已盡最大努力去避免那樣的情況發生。」
在這項即使對頂尖運動員而言也極具挑戰的運動中，Carlson的經歷完美體現了「準備」及其所帶來的直覺反應，如何成為全球系列賽安全保障體系中極為重要的一環。
當觀眾沉浸於腎上腺素飆升的空中對決時，幕後的每一次跳水其實都在高度管控的環境中進行。儘管世界級跳水比賽中嚴重受傷的情況相當罕見，但現場始終配有完整的醫療團隊，包括醫師與急救人員，隨時準備應對脊椎、頭部或創傷相關的緊急狀況。
First responders are on hand at any moment
© Mauro Puccini/Red Bull Content Pool
Large teams work for weeks to get platforms and launch spots event-ready
© Romina Amato/Red Bull Content Pool
堅固且專為比賽設計的跳台依照嚴格規範建造，水深會持續檢測，並在比賽全程密切監控環境狀況。安全團隊自第一個熱身跳開始便全程待命，直到當日最後一跳結束；在無障礙的入水區內，安全潛水員與救援船始終準備就緒，確保萬無一失。
安全潛水員策略性地部署在水面，一旦跳水運動員衝破水面的瞬間，他們將會立即行動。當你以高達 10G的力量劃破水面時，即使是最微小的誤判也可能造成嚴重破壞，因此每位運動員入水的瞬間都會立即接受目視評估，以確保他們安全且沒有受傷。這讓運動員能夠完全專注於他們的表現，因為他們知道所有可能的安全預防措施都已到位。
05
僅限受邀者參加
從相當於八層樓高的跳台起跳，跳水運動員以極具衝擊性的力量入水，其衝擊力道等同於經歷一場車禍。在較冷的水域中，這種衝擊會更為劇烈。多年的力量訓練、體能調理和閃電般的反射能力，使得跳水運動員能夠在日常訓練和要求極高的比賽日程中，持續地應對這些力量。
這種韌性和優勢就是Red Bull懸崖跳水全球系列賽嚴格僅限受邀者參加的原因。巡迴賽中的每一位跳水運動員，無論是常駐選手還是外卡選手，都是透過多年的訓練、進步和比賽才贏得他們的位置。獲得邀請，意味著加入了被信任能在最高風險與回報水平上表現的精英圈子。
而且，這項運動所承受的高度和速度並非僅有的挑戰。不同於泳池跳水的可控環境，懸崖跳水運動員必須正面迎擊大自然要素。前一刻條件可能還風平浪靜，下一刻一陣狂風就可能掠過跳台，或是波濤開始在入水區翻騰。無論是從愛妮島（El Nido）鋸齒狀的懸崖上縱身一躍，還是從波士頓（Boston）專門建造的跳台跳下，運動員都必須即時——有時甚至是在半空中——適應環境條件。這種在壓力下進行調整的能力，就是最頂尖選手與其他選手的區別所在。
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06
預期、適應、調整
對於懸崖跳水運動中獲獎最多的選手，以及提升了這項運動天花板的早期開拓者 Gary Hunt 來說，這種適應能力源於掌控和自信。「我必須承認，我不認為自己是個尋求刺激的人，」他解釋道。「從我的角度來看，我並沒有在冒險。只要我全神貫注，我就相信自己能完全掌握住。」
只要我全神貫注，我就相信自己能完全掌握住。
這種觀點一直指導著他的職業生涯，也在一定程度上造就了他在跳水台上出了名的輕鬆氛圍。對於這位法國跳水運動員來說，準備工作與知情且明智的決策是相輔相成的。Hunt 會有意識地選擇能發揮他優勢的跳水動作，循序漸進地增加難度，並且只有在評估了所有因素之後，才會嘗試最具挑戰性的動作。
「當談到懸崖跳水時，我很少處於感受到任何危險的境地，」他承認。「例如，在 2010年嘗試前空翻四周半轉體兩周半失敗後，我決定堅持做空翻三周的動作，然後逐漸增加轉體的圈數，而不是去嘗試空翻四周的動作。因為我知道在艱難的條件下，我仍然能夠持續地穩定跳水。」
但即使是最愛尋求刺激的菁英跳水運動員，也會感受到懸崖跳水所要求的持續強度與專注帶來的壓力，尤其是在探索新的、未被記錄的跳水地點時。
「像我在伊維薩島（Ibiza）與 David Colturi 一起進行的那種有點危險的懸崖跳水計畫是極為罕見的。我們基本上是穿針引線般地跳入兩塊鋸齒狀懸崖之間的一個小洞。我們花費了很長的時間來評估地點，並決定是否可行。我對那個計畫感到非常興奮，但不急著再做一次，」Hunt 坦白表示。
5分鐘
伊維薩島光之洞大膽體驗懸崖跳水的樂趣
Red Bull懸崖跳水全球系列賽的運動員們，帶著信仰飛躍進入了伊維薩島令人驚嘆的光之洞。
那種關於漸進式、安全升級的哲學，貫穿於整個 Red Bull懸崖跳水全球系列賽之中。Red Bull懸崖跳水的賽事總監哈桑·穆蒂（Hassan Mouti ）解釋道，只有準備最充分、訓練最精良的運動員才能入選參加世界系列賽：「每增加一米，就會提高跳水運動員的衝擊速度和身體所承受的力量，顯著增加受傷的風險…… 賽事委員會會密切關注跳水運動員進度的每一步——從較低的高度一直到完整的 21 米和 27 米跳台，」他表示。
Each extra metre increases a diver’s impact speed and forces on the body
© Dean Treml/Red Bull Content Pool
就如同卡赫基利國王獎盃（King Kahekili trophy）得主轉任體育總監的奧蘭多·杜克（Orlando Duque）一樣，Mouti 是一位前全球系列賽選手，他現在將他的專業知識用於管理比賽，並監督這項世界上最古老極限運動中的運動員。這兩位資深跳水運動員是一個龐大專家團隊的一部分，他們花費數週到數月的時間，規劃全球這些世界級賽事的每一個細節、要素和規格。這是一項史詩般、運作良好的行動，其中每個工作人員都扮演著關鍵角色，以維持全球系列賽的順利和安全運行。
「Red Bull 懸崖跳水賽事是透過嚴格的運動員選拔、受控的環境、嚴格的安全標準、緊急協議以及持續的醫療準備來進行管理的。新的跳水動作必須在訓練中證明安全後，才能在比賽中執行，而醫療監測則確保所有運動員在站上跳台時都處於最佳狀態，」他澄清。這個系統不僅保障了跳水運動員的安全，也持續推動這項運動達到最高水平。
07
第二天性
對於那些剛起步，或希望提升至懸崖跳水令人暈眩高度的人，Gary Hunt 分享了一些最終的智慧之言：
「在跳水運動中，沒有辦法避免犯錯，如果你不斷提高標準，這是必然會發生的，」他表示。「找到屬於你自己的方式來進行身心準備，是懸崖跳水旅程的一部分。然而，選擇時間和地點來執行你新的、潛在危險的跳水動作，是一個你可以輕鬆掌控的因素。」
然而，選擇時間和地點來執行你新的、潛在危險的跳水動作，是一個你可以輕鬆掌控的因素。
Hunt 解釋道，近年來，在世界各地（例如：Area 47、羅德岱堡（Fort Lauderdale）和肇慶）緩慢增加的專業、專門建造的 27 米跳台，為訓練懸崖跳水的需求提供了更安全的場地。「如果這是你想要做的，它們是在前往野外之前學習新跳水動作的完美地點，」Hunt 補充道，特別是考慮到懸崖跳水界新手的日益增加。
Success: relentless prep, respect for the elements, reading the conditions
© Romina Amato/Red Bull Content Pool
「但是，水中有經驗豐富的人是至關重要的，」他評論道。「在有水流的地方要格外小心。確保起跳點是穩固的…… 數著這些危險清單讓我手心直冒汗，所以我就此打住吧，」他沉思著。
即使在這項最有經驗、最自信和最成功的運動員不斷打破界限的運動中，基本的處理方式從未真正改變。無論是追逐獎盃還是探索新的跳水地點，都需要不懈的準備、對大自然的敬畏、解讀環境條件，以及一個能讓跳水運動員保持掌控的比賽計劃。
「一旦所有這些因素都成為第二天性，你就可以開始將風險和危險拋諸腦後，然後放手一搏，」Hunt 總結道。
關於Red Bull Cliff Diving 懸崖跳水全球系列賽
每小時85公里的極速、充滿力與美的藝術展現，並將自由落體競技發揮至極致- Red Bull懸崖跳水全球系列賽，自2009年5月首次舉辦後，即成為全世界最令人驚奇與期待的極限運動之一。來自全球24位最頂尖的懸崖跳水高手，在無任何防護之下，自27公尺高臺，疾速下降躍入水中，選手需在落水前3秒內，表現各式翻轉及花式動作，並且雙腳先入水，考驗選手在重力加速度之下，高度專注力、技巧及對身體掌握度的全然展現。每年精選全球獨特的比賽地點，更吸引全世界成千上萬的觀眾爭相關注這項驚險刺激且震撼人心的極限跳水運動。
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