HYROX職業運動員的前世今生
跑步、功能性體能與游泳——來看看一些 HYROX 頂尖選手在踏上 HYROX 賽場之前，曾走過哪些令人意想不到的運動之路。
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HYROX 最有趣的一點，就是擅長這項運動的方式有很多種。沒有哪一種背景才是唯一理想的出身。Elite 15 頂尖選手之中，有跑者、游泳選手、CrossFit 選手、鐵人三項選手，也有來自團隊運動的競技者——而且他們各自都帶著不同的優勢上場。HYROX 選手們，真正展現了多元且廣泛的運動背景。
這樣的多元組合，也貫穿在《 Beyond the Rox》之中——這是一部共五集的 Red Bull TV 紀錄片，記錄了 HYROX 的崛起。片中幾位登場的 HYROX 選手也談到了自己過去的背景，以及他們如何調整訓練方式，來符合這項運動的需求。
這很合理。HYROX 對身體的要求非常高——力量、耐力、動作效率，以及在將近一小時的高強度折磨中仍不崩潰的能力，全都缺一不可。而且，依照你原本的運動背景不同，有些關卡天生就會比其他項目更適合你。
Jake Dearden at the HYROX World Championships
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
跑者：強大引擎，聰明比賽
在 HYROX 頂尖選手之中，跑者背景佔有相當明顯的一席之地，而這並不是巧合。由於賽制中包含 8 段 1 公里的跑步，有扎實跑步基礎的人一開始就具備明顯優勢。但光會跑還不夠，因為你仍然得能搬動重量、掌握各站之間的轉換節奏，並在疲勞襲來時依然維持動作品質。
像 Jake Dearden （馬拉松成績突破 2 小時 30 分）與 Lucy Procter（田徑與越野跑背景）這樣的選手，就展現了跑者在投入力量訓練後，能如何成功轉型。Dearden 已經成長為賽場上最全面均衡的男子選手之一，而 Procter 則以聰明的配速，以及在比賽後段依然維持穩定表現的能力聞名。
其他知名選手如 Dylan Scott、Sinead Bent、Jess Pettrow、Tim Wenisch 和 Rich Ryan，也都來自不同的跑步背景，並且往往在講求效率與配速的高速賽道上表現特別出色。他們通常在整體跑步分段成績中名列前茅，而當這樣的跑步能力，再結合足以在雪橇推拉和藥球擲牆等項目中站穩腳步的力量與肌耐力時，他們就會變得非常難以擊敗。
障礙賽、CrossFit 與功能性訓練背景
來自 OCR（障礙賽）或功能性體能背景的選手，通常具備出色的轉換能力、很強的相對力量，以及在高強度輸出之間快速恢復的本事。Ida Mathilde Steensgaard （OCR）、Lauren Weeks（CrossFit、游泳與足球背景）以及 Hunter McIntyre（OCR）都屬於這一類型。他們在配速上更具侵略性，而且通常在各個關卡上的效率都非常高。
Ida Mathilde Steensgaard conquers her World's Toughest Playground
© Jesper Gronnemark/Red Bull Content Pool
來自紐西蘭的 Beau Willis，最初其實是網球選手，之後多年投入 CrossFit 訓練，如今已能把力量與精準度完美結合。他在各關卡上的動作品質非常驚人，尤其到了比賽後半段的訓練站項目時，更是很少有人能在表現上勝過他。
Tia-Clair Toomey 和 James Newbury 也是另外兩位值得注意的名字。兩人都擁有頂尖 CrossFit 資歷，並且已經在 HYROX 雙人組賽事中展現出影響力。他們的力量基礎與動作品質在這項運動中能很好地延續，尤其是在那些講究姿勢與節奏的關卡上更是如此。不過也值得一提的是，和許多來自 CrossFit 圈的選手相比，他們其實都擁有更多跑步方面的背景。
鐵人三項選手與耐力混合型選手
A stacked Pro Men's field at the Hong Kong HYROX Major
© Brian Ching See Wing/Red Bull Content Pool
HYROX 自然也特別吸引鐵人三項選手——這些人早已習慣長時間賽事、配速策略，以及有氧輸出的掌控。Tom Rodgers、Pelayo Menendez、Amy Bevilacqua 和 Hidde Weersma 都有鐵人三項背景，而這一點也清楚反映在他們如何分配整場比賽的體力上。他們通常能從容應對大量跑步內容，也很少一開始就衝得過猛。
這一類選手未必總能在較重的關卡中佔上風，但他們的總成績往往仍屬頂尖，因為他們不太會在比賽後段明顯下滑。比起瞬間爆發力，他們更依靠的是穩定持續的輸出。
游泳選手、自行車選手與其他專項運動員
具備游泳或自行車背景的選手，通常擁有很好的呼吸效率與極強的有氧基礎——這對滑雪機（ ski erg） 和划船機這類器械項目特別有利。2024 年 HYROX 世界冠軍Alexander Rončević （童年大半時間每週游泳 80 公里）以及 Vivian Tafuto（美國奧運游泳選拔賽選手）都是 Elite 賽事中的常客，他們在器械分段表現尤其突出，也具備在疲勞狀態下依然維持良好動作的能力。
Lauren Griffith（障礙賽、攀岩、跑步）與 Emilie Dahmen（網球、曲棍球、短程鐵人三項）展現了多樣化的技能組合如何融合成為一名全方位的 HYROX 選手。她們不只依賴單一強項；她們建立了廣泛的基礎，並深諳運動之道。
Joanna Wietrzyk holds the Women Pro Doubles record with Tia Toomey
© Brian Ching See Wing/Red Bull Content Pool
團隊運動、軍事背景與力量型選手
有些最令人意外的轉型，來自那些原本出身於團隊運動或力量訓練的選手。Joanna Wietrzyk（網球、籃網球）、Jon Wynn（橄欖球聯盟、軍事背景）以及 James Kelly（澳式足球）都已經成功適應了 HYROX。
Kelly 坦言自己以前並不是技術最出色的足球員，但他非常能跑。如今，他無論在跑步段還是重型關卡上都很有競爭力。Wietrzyk 從球場型運動培養出的協調性，幫助她在各站之間更有效率地移動，尤其是在像 ski erg 和藥球擲牆這類高技巧關卡上更為明顯。Wynn 則帶來軍事訓練般的專注力，以及在壓力下保持冷靜的能力——當疲勞襲來、節奏開始崩解時，這些特質就特別有幫助。
你也會看到像 Graham Halliday 和 Seka Arning 這樣的選手，他們原本來自以力量為主的背景，例如健美與力量訓練。他們通常在雪橇、負重搬運和藥球擲牆這些項目上表現強勢，而隨著跑步能力持續提升，他們也會變得相當有威脅性。
很明顯，HYROX 並不只適合某一種類型的人。通往頂尖沒有單一公式，只有一個共同結果：你必須夠強、夠有效率，而且心理素質夠硬。不管你的背景來自泳池、跑道，還是槓鈴之下，只要你能帶著正確的體能引擎與執行能力上場，你就有機會和最強選手一較高下。不過話說回來，隨著這項運動持續成長，我們或許也會開始看到一些選手，從運動生涯的早期階段起，就已經專門為 HYROX 而訓練，並一步步走上頂尖。
喜歡 HYROX 嗎? 一定要記得鎖定 Red Bull TV 上的 HYROX 系列節目《Beyond the Rox》.
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