Ultrarunning
全球10大最艱難超馬賽事
覺得馬拉松不夠刺激？那就來挑戰超級馬拉松吧——穿越雪山、沙漠與叢林，在最極端的環境中考驗體能與意志。
跑完一場馬拉松已經很艱難，但下面這些超級馬拉松的難度更是超乎想像。經驗豐富的超馬跑者 Fredrik Ölmqvist 將帶我們深入了解全球最艱難的超級耐力賽事。
準備迎接長達 300 公里的極限挑戰：陡峭爬升、酷熱高溫、低至 -20°C 的嚴寒，甚至還有令人窒息的叢林濕氣，下一步踩下去，說不定就是一條毒蛇。沒錯，這種跑法可不是膽小的人玩得起。
1. Hardrock 100 極限耐力跑
- 賣點：全美最艱難的越野耐力賽
- 距離：100 英里（160 公里）
- 爬升：10,000 公尺
- 地點：美國科羅拉多州
- 危險因素：高海拔、荒野、暴風雨與陡峭落差
被視為全美最艱難的 100 英里超馬之一，Hardrock 100 的平均海拔高達 11,000 英尺（約 3,500 公尺）。賽道地形技術性極高，途中遭遇雷暴也並不罕見。主辦單位表示：「在這場比賽中，登山、野外求生與導航能力，和耐力同樣重要。」完賽跑者最後會親吻「Hardrock」一幅畫在岩石上的公羊頭圖案，象徵完成這場極限挑戰。
挑戰它: Hardrock 100
2. 叢林馬拉松
- 賣點：最適合體驗野生動物的賽事
- 距離：超過 200 公里
- 爬升：無紀錄
- 地點：巴西
- 危險因素：沼澤、毒蛇、蚊蟲、水蛭、鱷魚、泥濘……
主辦單位將它形容為「世界上最驚險的冒險」，參賽者必須在叢林中奔跑超過 200 公里。跑者要在 6 天內穿越極度惡劣的叢林地形，包括沼澤與河流，沿途還可能遇上蛇、鱷魚及其他野生動物。一名參賽者甚至笑稱：「牠們反而讓比賽更刺激。」
途中你可能會遇上美洲豹，被吼猴的叫聲吵醒，遭螞蟻叮咬、黃蜂螫傷。對了，還別忘了蜘蛛、蚊子和蠍子。
挑戰它：Jungle Marathon
3. Montane Yukon 北極超級耐力賽
- 賣點：冷，而且是極度寒冷
- 距離：692 公里
- 爬升：6,000 公尺
- 地點：加拿大
- 危險因素：失溫、凍傷與極度疲勞
這場賽事以「世界上最寒冷、最艱難的超級耐力賽」自豪，極端環境正是最大考驗。參賽者必須拖著雪橇前進，攜帶所有強制裝備與食物，平均氣溫約在 -12°C 至 -25°C 之間。光是能撐過這樣的環境，就已經是一項成就。參加 100 英里組的 Jacob Hastrup 表示：「當夜晚的嚴寒降臨時，你不能犯任何錯誤。」
4. Berghaus 龍背超級耐力賽
- 賣點：沒有固定賽道的極限挑戰
- 距離：300 公里
- 爬升：15,000 公尺
- 地點：威爾斯
- 危險因素：高難度地形、濕冷天候、導航挑戰，以及羊群
這項賽事首次舉辦於 1992 年，直到 20 年後的 2012 年才重新回歸。賽後，一名經驗豐富的超馬跑者表示，Dragon’s Back Race 的任何一天，都比他過去跑過的任何一場 100 英里賽更艱難，而他已完成超過 100 場百英里賽！賽道全程沒有標記，參賽者必須自行導航，直線穿越威爾斯最嚴酷的地形，而且經常還要面對能見度不佳的惡劣環境。
5. 留尼旺大越野賽／瘋人斜線賽
- 賣點：瘋狂跑者的極限賽事
- 距離：164 公里
- 爬升：9,917 公尺
- 地點：印度洋留尼旺島
- 危險因素：巨大落差、近 10,000 公尺爬升、火山岩地形與極端天候
光看名字就知道這場比賽有多瘋狂，「瘋人斜線賽」。跑者必須不間斷完成 164 公里賽程，累積爬升高達 9,917 公尺。再加上熱帶氣候、豪雨、濃霧、酷熱交替，以及尖銳又難跑的火山岩地形，也難怪 Diagonale des Fous 被視為傳奇級超馬。一位經驗豐富的職業跑者更直言：「如果你有懼高症，最好選別的比賽，因為有些路段真的會把你嚇死。」
6.巨人之旅超級耐力賽
- 賣點：光是完賽，就是一項壯舉
- 距離：330 公里
- 爬升：24,000 公尺
- 地點：義大利
- 危險因素：極端天候、睡眠不足與幻覺
TDG，也就是「Tor」，即使對經驗豐富的超馬跑者來說都令人畏懼，光看數據就知道有多殘酷：全程 330 公里、累積爬升 24,000 公尺，還要翻越 25 座海拔超過 2,000 公尺的山口，完賽率僅約 50%。賽事環境往往極其惡劣——刺骨低溫、可能把人吹離山徑的強風、雨、雨夾雪、冰雹、雷雨與漫長黑夜，再加上睡眠不足與幻覺。不過，作為交換，你也可能看見令人屏息的日出，以及滿天星光閃耀的高山夜景。
挑戰它：Tor des Géants
7. La Ultra – The High 極限超馬
- 賣點：擁有絕美景觀的極限賽事
- 距離：333 公里
- 爬升：翻越 3 座海拔 5,000 公尺級山口
- 地點：印度喜馬拉雅山區
- 危險因素：高山症、缺氧、險峻高山，以及極端冷熱溫差
這場喜馬拉雅山區的單階段超馬有個外號，就叫 「The High」。除了超高海拔，跑者還必須在 72 小時內完成 333 公里，並承受高山症風險；嚴重時甚至可能致命。全程還要翻越 3 座海拔 5,000 公尺級山口。（另外也有較短的 222 公里與 111 公里組別。）賽事極端到連主辦單位都不鼓勵選手彼此競爭。不過沿途景色確實壯麗得驚人，至於值不值得用汗水和痛苦交換？嗯，也許吧。
8. Western States 100 英里耐力賽
- 賣點：世界最古老的 100 英里耐力賽
- 距離：161.3 公里
- 爬升：5,486 公尺
- 地點：美國加州
- 危險因素：冰冷河水、起跑即面臨陡峭爬升，以及積雪地形
這場賽事一開始就毫不客氣，前 7 公里便要爬升 777 公尺。路線沿著歷史悠久的 Western States Trail 前進，這條古道早在 1850 年代就曾被淘金與採銀礦工使用，沿途穿越偏遠峽谷與冰冷河流。整場比賽累積爬升超過 5,000 公尺，下降則接近 7,000 公尺；而且大部分路段只能靠步行、騎馬或直升機抵達。
9. Montane Spine 極限耐力賽
- 賣點：英格蘭最具挑戰性的極限地形
- 距離：268 公里
- 爬升：13,135 公尺
- 地點：英國
- 危險因素：嚴酷冬季環境、睡眠不足與長時間暴露在惡劣天候中
被譽為歐洲最艱難的超長距離賽事之一，Montane Spine Race 是一場全長 268 英里、不中斷進行的冬季山地超馬，路線橫跨英國整條 Pennine Way。參賽者必須穿越英格蘭最艱困的地形，包括峰區（Peak District）、切維厄特丘陵（Cheviots）、約克郡谷地（Yorkshire Dales）以及諾森伯蘭國家公園（Northumberland National Park）。
聽聽 Jasmin Paris 如何將 Spine Race 紀錄一舉縮短半天：
挑戰它： Montane Spine Race
10. 斯巴達松超級馬拉松
- 賣點：一場讓你成為傳奇的賽事
- 距離：246 公里
- 爬升：1,200 公尺
- 地點：希臘
- 危險因素：極度疲勞、酷熱高溫，以及嚴苛的關門時間
希臘 Spartathlon 被視為體能與耐力的終極考驗，也是全球最具聲望的超級馬拉松之一，更是許多頂尖跑者夢寐以求的賽事。這場從雅典一路跑到斯巴達、全長 246 公里的單階段比賽，完賽率僅約 40%。真正殘酷的是速度要求。由於關門時間極為嚴格，跑者幾乎沒有多少休息機會，必須在 36 小時內完成全程。賽道路線更源自古希臘傳說，如果能成功完賽，你也將成為這段傳奇的一部分。
挑戰它：Spartathlon