Фітнес
Як побороти лінь: поради від 4 професійних спортсменів
Яна Беломоіна, Ольга Харлан, Олександр Гринчук і Віталій Муха про те, як впоратися з власною лінню
Холод, похмура погода і зменшення тривалості світлового дня нікому з нас не додають ентузіазму та бадьорості. Тому якщо тобі замість роботи і тренувань хочеться просто натягнути на себе ковдру і довше поспати, знай, що це відчувають навіть професійні спортсмени.
Яна Беломоіна, Ольга Харлан, Олександр Гринчук та Віталій Муха діляться власними лайфхаками боротьби з лінню.
Яна Беломоіна
Чемпіонка Європи з маунтінбайку крос-кантрі 2017 року, чотириразова призерка Чемпіонатів світу, багаторазова переможниця етапів Кубка світу. У світовому рейтингу з крос-кантрі Беломоіна посідає друге місце.
Яна Беломоіна
© Bartek Wolinski/Red Bull Content Pool
Пам'ятати про цілі
"Мені, як і кожній людині, іноді не хочеться чогось робити, тимчасово зникає бажання, опускаються руки, але це минає швидко. Я просто кажу собі: "здатися, відступити – не сьогодні", – ділиться Яна Беломоіна.
Велосипедистка каже, що найкраще боротися з лінню допомагає прагнення досягти висот і усвідомлення своєї цілі. До того ж, подолання ліні та труднощів допомагають нам зрозуміти, наскільки сильно ми прагнемо до чогось у житті та чи готові за це боротися.
Я маю ціль і шалене бажання досягти більшого в цьому житті
Ще одним лайфхаком, що допомагає боротися з лінню і встигати більше є ранній підйом. Але найголовніше – любити свою справу. "Я просто люблю те, чим займаюся, насолоджуюся кожним днем, і це надає сили робити краще та досягати більшого", – каже Яна.
Ольга Харлан
Олімпійська чемпіонка 2008 року в командній першості, бронзова призерка Олімпіад 2012 та 2016 років, п’ятикратна чемпіонка світу і семикратна чемпіонка Європи.
Ольга Харлан
© Вадим Герасименко [Wheel Bree]
Знайти людей, які тебе мотивують
Попри те, що лінь вважається вадою людини, Ольга Харлан переконана, що в умовах інтенсивної роботи «лінь» може бути природною потребою у відпочинку. А для продуктивної роботи хороший відпочинок є необхідним.
"У мене особливо немає варіантів надати перевагу відпочинку замість тренувань – тренування шість днів на тиждень по 5-6 годин на день. Зате неділя – це мій чесно зароблений «День тюленя». Сезон – тренування та змагання – у нас триває з вересня по липень, тобто 11 місяців. Але у місяць відпочинку я чесно можу собі дозволити лінуватися", – каже Ольга.
Мої батьки, бабуся і сестра – мій найсильніший стимул. Я завжди відчуваю їхню підтримку
Олімпійське золото в Токіо – це те, що підбадьорює Ольгу та допомагає щодня рано прокидатися і йти на тренування. До того ж, спортсменка каже, що не може дозволити собі робити щось у півсили при інших членах команди.
"Вадим Маркович Гутцайт – один з моїх тренерів, який для мене є неймовірно сильним стимулом не лінуватися. А ще мої батьки, бабуся і сестра – мій найсильніший стимул. Вони вже змирилися з тим, що я хочу вигравати і вигравати, тож навіть перестали вмовляти іноді відпочити. Я завжди відчуваю їхню підтримку", – ділиться атлетка.
Олександр Гринчук
Пілот, триразовий чемпіон України з дрифтингу, визнаний найуспішнішим серед українських дрифтерів.
Олександр Гринчук
© Sergey Illin/Red Bull Content Pool
Цінувати власну працю
"Я вважаю себе ледачою людиною, і мені це не дуже подобається. Однак у той момент, коли я відмовлюся від думки про свою "ледачість", я перестану боротися з цією рисою", – каже Олександр Гринчук.
У моменти, коли хочеться забити на все, ввімкнути кіношку або гру на приставці, я згадую, скільки часу і зусиль я доклав для того, щоб опинитися там, де є зараз
На його думку, коли ти спортсмен і ютубер, це зовсім не дає можливості лінуватися: міжнародні та українські змагання, показові програми і створення контенту для відео дуже часто навіть одне одному заважають і не дають часу на лінощі.
"У моменти, коли хочеться забити на все, ввімкнути кіношку або гру на приставці, я згадую, скільки часу і зусиль я доклав для того, щоб опинитися там, де є зараз. Вважаю, головний ворог ліні – мотивація в комплекті зі здоровим глуздом" – ділиться пілот.
Гринчук каже, що протягом року буває час, просто створений для того, щоб лінуватися і відпочивати. Наприклад, новорічні свята – це чудовий момент, щоб по-хорошому полінуватися з сім’єю та близькими.
Віталій Муха
Трикратний чемпіон Кубка Києва з кіберспорту, представляє Україну на професійних світових кібертурнірах і був учасником чемпіонату світу 2016 року в Парижі.
Віталій Муха
© Сергій Сараханов
Планувати і зробити перший крок
Віталій Муха вважає себе легким на підйом і ледачим себе не називає. Цьому сприяє те, що він займається тим, що йому справді цікаво та приносить задоволення.
Якщо знаєш свої плани на день, набагато простіше все успішно виконати і не відкладати на потім
Віталій Муха ділиться 4 дієвими способами боротьби з лінню:
1. Зробити перший крок. Якщо я розумію, що мені щось потрібно, намагаюся пояснити собі, що це буде для мене корисно і найближчим часом принесе свої плоди.
2. Розставити правильні пріоритети. Намагаюся приділяти більше часу тому, що наразі найбільш важливе.
3. Планувати розпорядок дня. Якщо знаєш свої плани на день, набагато простіше все успішно виконати і не відкладати на потім.
4. Мотивація. Якщо є цілі, яких ти хочеш досягти, то лінь – не перешкода.