Продуктивність
7 причин займатися йогою
Ряд аргументів, чому тобі варто взяти килимок та почати виконувати асани.
Напевно ти чув про переваги занять йогою і, можливо, навіть не сумніваєшся, що все це – чиста правда. Але невже дійсно так корисно розтягуватися і перекручуватися, немов мокрий рушник? І потім, хіба йога – це не для дівчат? Давай розставимо крапки над «i». Цей древній метод тренування тіла та лікування, виник в Індії близько 5000 років тому. Спочатку він був розроблений саме для чоловіків. Йога може загартувати фізично і духовно, підвищивши якість твого життя. Отже, бери до рук килимок – і вперед!
1. Ти зможеш дістати руками до пальців ніг
Зізнайся, тобі коли-небудь хотілося навчитися діставати руками до ступень? Заняття йогою допоможуть досягти цієї мети. Йога не тільки розвиває гнучкість, але і розширює амплітуду рухів. Ці обидві якості знижують ризик отримання спортивних травм. Крім того, розтяжка сприяє відновленню м'язів, а значить, дозволяє вдосконалити схему тренувань набагато швидше і ефективніше.
7 причин займатися йогою
© Dylan Werner
2. Ти станеш більш спокійним
Уміння сконцентруватися на тому, що робиш, і водночас помічати, що відбувається навколо, дорого обходиться. Неважливо, чи йде мова про заняття спортом в спробах досягти поставленої мети, роботі в офісі в оточенні численних факторів, що відвертають увагу, або читанні книги в метро. Тут теж не обійтися без йоги: вона допоможе приборкати «внутрішніх демонів» і, що найголовніше, навчить концентрації. Як додатковий бонус – зняття стресу.
3. Ти станеш сильнішим
Йога – це не тільки гарна розтяжка. Пози, що використовуються в ній, забезпечують ізометричне скорочення м'язів. Укупі з особливими дихальними практиками це підвищує гнучкість, рухливість і фізичну силу. Зміцнюються основні м'язи корпусу, оскільки вони залучені практично в кожній позі для стабілізації тіла. Йогу можна вважати і кардіо-тренуванням. У всякому випадку, якщо ти рухаєшся в рівномірному темпі.
Оскільки в йозі не використовуються ніякі пристосування, крім ваги власного тіла, ризик отримати травму зводиться до мінімуму. Тіло рухається тільки таким чином, на який воно розраховане природою.
4. Ти станеш стрункішим
Важлива перевага роботи тільки з власною вагою полягає в тому, що м'язи стають більш «сухими» і рельєфними. При цьому суглоби страждають набагато менше, ніж при заняттях з обтяженнями. Якщо періодично доповнювати звичну схему тренувань йогою, активуються ті ділянки м'язів, які зазвичай не залучені. Наприклад, передній зубчастий м'яз, розташований нижче пахв, відомий також як «м'яз боксера».
Йога розширює амплітуду рухів, збільшуючи кількість залучених м'язових волокон, що робить тебе більш м'язистим на вигляд. Просиджування в офісі цілими днями вкрай негативно позначається на поставі, в той час як регулярні заняття йогою допомагають підтримувати форму, зміцнюючи основні м'язи корпусу і розтягуючи хребет. А правильна постава – це перший крок до отримання впевненості в собі.
Схоже
5. Ти будеш краще спати
Наступного разу, коли ти прокинешся о третій годині ночі і почнеш рахувати, скільки залишилося до дзвінка будильника, припини перевертатися з боку на бік і займися йогою. Як показують дослідження, регулярні заняття йогою можуть позбавити від безсоння і підвищити загальну якість сну, його ефективність і тривалість, а також зняти симптоми втоми, тривоги і стресу.
Нестача сну може призвести до серцево-судинних захворювань, депресії і ожиріння, так що позбавлення від безсоння набуває пріоритетний характер серед інших причин зайнятися йогою. Крім того, йога регулює вироблення гормону стресу – кортизолу, нестача або надлишок якого послаблює імунну систему. З урахуванням усього вищесказаного, йога допомагає сформувати стабільний і здоровий спосіб життя з більш тривалим і якісним сном і поліпшеним загальним самопочуттям.
6. Ти стаєш чистішим
Ні, ми говоримо не про гігієну. Йога впливає на тіло шляхом детоксикації та поліпшення травлення. Повороти і скручування, якими багата йогічна практика, служать своєрідним масажем для внутрішніх органів і стимулюють травну систему. В ході цього процесу змінюється навіть запах тіла.
7. Підвищиться якість твого сексуального життя
Цей факт навряд чи тебе здивує. Відповідно до проведених досліджень, заняття йогою (особливо для жінок) покращують сексуальні функції, включаючи бажання, збудження, оргазм і загальну задоволеність. А те, що добре для жінок, також добре відбивається і на статевого життя чоловіків. Регулярна практика йоги вчить тіло правильно працювати і розслаблятися. А особливі дихальні практики під час занять і різні асани покращують кровотік в певних ділянках тіла, що неодмінно буде оцінено тобою і твоєю другою половинкою.