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5 wichtige Tipps für Gaming-Marathons
Wie bereitet man sich am besten auf lange Sessions vor?
1 Min
Red Bull pLANet one 2021
Für Gamer kann es immer wieder mal vorkommen, dass sie mehrere Stunden am Stück mit einem Spiel verbringen. Das kann auf einer Party mit Freunden sein, eine nächtliche Session mit dem neuesten Release oder auf einem großen LAN Event bzw. Esport Turnieren. Am 13. Februar 2021 findet die Red Bull pLANet Online statt. Dieser Ausnahmeevent wird den Spielern für 10 Stunden absolute Konzentration abverlangen. Wir haben für euch versucht die wichtigsten Punkte für einen gelingenden Gaming-Marathon zusammenzutragen.
1. Speis und Trank
Für eine gelungenen Event gilt es einige Besorgungen im Vorfeld zu machen, damit man nicht währenddessen plötzlich abbrechen muss und möglicherweise seine Mitspieler hängen lässt. Getränke und Essen sollten daher früh genug und in ausreichenden Mengen gekauft werden. Wichtig ist es, den Körper mit genügend Flüssigkeit zu versorgen, dabei bietet sich Mineralwasser da an, da es nicht nur gut hydriert. sondern zusätzlich noch Elemente mitbringt die der Körper benötigt.
Für das leibliche Wohl sollte auch früh genug gesorgt sein. Hier gilt es zu bedenken, dass nicht viel Zeit zur Verfügung steht um schnell mal zu kochen oder den Snack vorzubereiten. Wir empfehlen die Snacks und Gerichte, um den Ablauf des Events nicht zu stören, im Vorfeld zuzubereiten und idealerweise Speisen vorzubereiten, die mit einer Hand und ohne großes Kleckern gegessen werden können. Man könnte natürlich einfach ein paar Tiefkühlgerichte besorgen und sich diese bei Bedarf zubereiten aber eine bessere Option ist es wohl selbst zu kochen und diese Speisen bei Bedarf aufzuwärmen. Dann weiß man was drin ist, man kocht was man gerne isst und Einen mit ordentlich Energie versorgt.
2. Haltung annehmen
Jeder kennt das, man zockt und nach einiger Zeit merkt man, dass man eine unmögliche Position eingenommen hat und so anscheinend schon eine Zeit lang verweilt. Zu lange denn der Rücken schmerzt, die Beine schlafen, der Nacken spannt und im schlimmsten Fall dröhnt der Kopf. Wer erfolgreich an einem Gaming-Marathon teilnehmen möchte, der kann sich so etwas nicht leisten. Die richtige Haltung und das richtige Sitzen sind wichtig, damit der Körper nicht zur Last wird.
Hierfür empfehlen wir Stühle, die euren Rücken entsprechend stützen und unterstützen können. Es muss nicht zwingend ein Gaming-Stuhl her, diese sind allerdings extra für lange Sitzungen konzipiert. Der richtige Stuhl alleine ist ohnehin noch nicht genug für eine gute Haltung, es ist auch notwendig, dass ihr aktiv auf eure Haltung achtet. Gerade sitzen und nicht plötzlich vom Sessel zu fließen, werden euch Schmerzen ersparen und euren Wachheitsgrad auf hohem Level halten. Eine Kopfstütze ist wichtig um die Nackenmuskulatur in den kurzen Pausen zu entlasten.
3. Schlaf und Mentale Fitness
Für lange Gaming-Sessions und vor allem für wichtige Turniere, wie bei Red Bull pLANet Online, bereitet man sich natürlich entsprechend vor, um die bestmögliche Performance abzuliefern. Die Wochen davor wird trainiert und es werden mehr Stunden in das favorisierte Spiel gesteckt, als das normalerweise der Fall ist. Diese Vorbereitung ist wichtig, sollte aber nicht übertrieben werden, denn es besteht die Gefahr, dass sich Frust und Ärger bei Übertreibung einschleichen. Das Game einfach die letzten Tage vor dem Event nicht oder sehr wenig spielen. So kann man Fresh und mit klarem Mindset in die bevorstehenden Herausforderungen starten.
Schlafen hilft beim regenerieren
© Beartooth
Was natürlich im Vorfeld auch nicht fehlen darf und durch ein erhöhtes Trainingspensum gegebenenfalls in Mitleidenschaft gezogen werden könnte, ist ausreichend Schlaf. Direkt vor so langen Gaming-Marathons, ist es besonders wichtig mindestens 8-10 Stunden Schlaf zu bekommen, sonst macht der Körper bereits nach der Hälfte der Zeit schlapp und man kann in den Matches nicht mehr bestmöglich performen. Eine gute Regeneration vor Gaming-Marathons hebt und hält die Stimmung auf einem positiven Level.
4. Bewegung gegen Ermüdungserscheinungen
Nach 10+ Stunden Gaming kann der Körper, und vor allem die Augen, schon mal müde werden. Hier gibt es recht einfache Methoden dieser körperlichen Ermüdung entgegen zu wirken. Wie in Punkt 1 erwähnt hilft natürlich die Aufnahme von Nahrung und Flüssigkeit. Wenn du merkst du wirst matt, öffne das Fenster und lüfte ordentlich durch oder geh für ein paar Minuten raus an die frische Luft und spaziere etwas. Die Bewegung und frische Luft können deinem Körper die Pause und Regeneration geben, die er benötigt, um für den Rest des Events fit zu sein.
Dehnungen für Rücken, Hand und Handgelenke beugen gegen Schmerzen und Ermüdung vor. Damit bleibt ihr wach und agil für maximale Leistung. Die Augen sind beim Spielen wahrscheinlich das wichtigste Organ und sie müssen bei langen Sessions viel leisten. Mit den im folgenden Video erklärten Übungen und Tipps, könnt ihr eure Augen ganz einfach entlasten und unterstützen. Die Tipps sind einfach nachzumachen und helfen, die Augen nicht über zu strapazieren.
5. Einwandfreie Ausrüstung und Technik
Um Frust und einen schlechten Start in die Session vorzubeugen, solltet ihr natürlich alle notwendigen Spiele und Programme installiert und aktualisiert haben. Der aktuelle Grafikkarten Treiber möchte noch installiert werden und die Akkus eurer Headsets und kabellosen Mäuse und Tastaturen aufgeladen bzw. die Batterien gewechselt werden. Klarerweise sollten Ladekabel, Netzkabel und Ersatzbatterien bereit liegen.
F1 2017 looks great on Acer's Predator Orion 9000
© Acer
Verwende deine eigene Ausrüstung, falls du nicht bei dir zuhause spielst. Auch wenn du nur zu Freunden auf eine kleine aber feine Gaming-Session fährst, ist es ratsam mit dem Equipment zu spielen das du gewohnt bist, sonst fällt eventuell deine Leistung ab. Bei der Gaming Peripherie gilt es, besonders bei langen Spielzeiten, anständige Geräte zu verwenden. Während man bei Headset und Maus auf gute Verarbeitung und Komfort setzt, ist es bei Monitoren und Tastaturen schon etwas komplizierter.
Mechanische Tastaturen sind aus dem Esport nicht mehr wegzudenken, sie ermöglichen schnellere Reaktionen als alte Folientastaturen. Als Anzeigegerät sollten es zumindest 120 Hz oder im Idealfall 240 Hz Monitore sein. Alles darunter lässt dich im Nachteil gegenüber deinen Gegnern sein, höhere Refreshrates geben dir ein smootheres Spielgefühl.
Ist dein Setup überhaupt noch modern und stark genug um ganz oben mitzumischen? Das kannst du HIER in einem ganz einfachen Benchmark feststellen und testen lassen.
