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Die besten Yoga-Übungen für Gamer
Gaming ist eine faszinierende und auch fesselnde Angelegenheit. Während wir im Spiel die Gesetze der Physik per Knopfdruck aushebeln können, müssen wir in der Realität mehr für den grünen Balken tun.
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Ganz gleich, ob du ein Hardcore PC Gamer oder gemütlicher Konsolen Spieler bist, auf einem Bürostuhl oder der Couch am liebsten Platz für dein Hobby findest... die folgenden Tipps werden dir bestimmt helfen, deine Haltung und Konzentration zu verbessern.
Es ist bewiesen, dass Spielen unsere analytischen und motorischen Fähigkeiten als auch unser Entscheidungsvermögen verbessert. Nebenbei macht es uns auch kreativer.
Cartman
© August Hernmarck
Doch das lehrreiche Vergnügen fordert auch seinen Tribut: mangelnde Bewegung. Im Unterschied zu unserem virtuellen Avatar, der durchwegs in Bewegung ist, sitzen wir beim Spielen oft stundenlang herum. Das kann mit den Jahren zu ernsthaften körperlichen Problemen führen, ohne die es sich besser leben lässt.
Direkte Lösungen wie Joggen, Schwimmen oder Übungen im Fitnesscenter dienen auf Dauer unserem körperlichen und geistigen Wohlergehen. Wer sich jedoch nicht so weit von Controller, Keyboard und Maus entfernen mag, wird sich über eine einfache Lösung im trauten Heim freuen.
Yoga VR
© VideoBlocks
Yoga - bietet eine einfache und wirksame Alternative zu Fitnesscenter und co.
"Yoga? Das ist nichts für mich", denken sich bestimmt viele Gamer. Doch erst, wenn man etwas probiert, weiß man wie es schmeckt. Außerdem verbessert Yoga nicht nur Haltung und Mindset, sondern auch deine Gaming-Fähigkeiten. Denn das wichtigste Element im Yoga ist das Atmen. Und Atmen, um Stress abzubauen während man aktiv ist, sorgt für die nötige Ruhe, die man beim Gamen braucht. Probier es einfach aus!
1. Adho Mukha Svanasana (der herabschauende Hund)
Adho Mukha Svanasana
© Adho Mukha Svanasana
Das Herumsitzen beim Gamen belastet vor allem Schultern und Rücken. Diese Asana streckt die Wirbelsäule und stärkt den gesamten Rücken, eigentlich den gesamten Körper. Zudem leitet es mehr Blut ins Gehirn, was den Geist beruhigt und sehr gut gegen Kopfschmerzen und Ermüdung wirkt.
Hier findet ihr die genaue Anleitung!
2. Veerbhadrasana (der Krieger)
Virabhadrasana
© The Art of Living
Diese hocheffektive Yogaübung für Menschen, die viel Zeit vor dem Schreibtisch verbringen, hilft auch uns Gamern. Sie befreit nicht nur die Schultern von Verspannungen, sondern dient als ausgezeichnete Balanceübung, um die Ausdauer zu verbessern. Nebenbei stärkt sie Arme, Beine und den unteren Rücken.
Hier findet ihr die genaue Anleitung!
3. Setu Bandhasana (die Brücke)
Setu
© The Art of Living
Lieblingsknabberzeug und Gaming vertragen sich leider allzugut. Ohne Bewegung leidet darunter die Verdauung. Praktiziere diese Asana, um die Verdauung anzuregen und den Rücken zu entlasten. Außerdem beruhigt es den Geist und reduziert Stress und Anspannung.
Hier findet ihr die genaue Anleitung!
4. Viparita Shalabhasana (Superman)
Viparita
© The Art of Living
Willst du den Six-Pack deines Lieblingsfighters aus Street Fighter bekommen, ist diese Übung genau richtig für dich. Doch auch der untere Rücken wird gestärkt, während die Wirbelsäule gelenkig gemacht wird. Der Blutkreislauf wird ebenfalls angeregt.
Hier findet ihr die genaue Anleitung!
5. Meditation
Bleibe fokussiert und bewahre Ruhe!
Welcher Gamer kennt das nicht: Auf einmal ist alles gegen einen, sogar der Zufall schlägt sich durchgehend auf die Seite der Gegner. Klar, manchmal soll es einfach nicht klappen - Schicksal quasi. Doch oft liegt es daran, dass du die Nerven verloren hast und Frustration dich leitet. Deine Teamkameraden müssen destruktive Kommentare ertragen und deine Gegner spielen dich jederzeit aus... Meditiere jeden Tag einige Minuten und du wirst erleben, welche harmonisierenden Auswirkungen es auf dein Wesen haben wird - und damit auf deine Spielweise.
