Atletismo
El trabajo de Jordan Díaz para mejorar sus marcas de triple salto
El triplista español nos cuenta cuáles son las rutinas y ejercicios que realiza para conseguir mejorar sus marcas.
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Jordan Díaz es uno de los triplistas españoles más sobresalientes de los últimos años. El atleta hispano cubano lleva trabajando mucho tiempo para afrontar las competiciones más exigentes y este verano ha llegado su momento.
Para conocer más de cerca cómo se prepara un atleta para competiciones de alto nivel hemos querido compartir un día con Jordan en el que hemos podido descubrir la rutina de entrenamiento del saltador.
Conoce a Jordan Díaz:
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Un buen calentamiento es clave para prevenir lesiones
Uno de los elementos clave de la rutina de entrenamiento de cualquier atleta es el calentamiento previo a las competiciones.
Su calentamiento diario se enfoca en fortalecer cuádriceps y flexores, realizar ejercicios de movilidad, correr para mantener la pisada y, por último y más importante, realizar un último ejercicio de movilidad llamado A,B y C.
Estos ejercicios son básicos no solo para mantener una adecuada condición física, sino también para prevenir lesiones.
Mira cómo Jordan realiza la rutina de calentamiento:
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La rutina de calentamiento de Jordan Díaz
El triplista Jordan Díaz nos cuenta cuál qué ejercicios de calentamiento realiza diariamente para prevenir lesiones.
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Los ejercicios clave para el triple salto
La rutina de entrenamiento de un atleta de élite como Jordan Díaz también exige realizar ejercicios de entrenamiento en el gimnasio.
Para mejorar las marcas de triple salto hay tres ejercicios que son fundamentales: subida al banco, movimienjto de salto con pesas y, por último, abdominales con pesas.
En el siguiente vídeo puedes ver a Jordan ejecutando dichos ejercicios:
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Los ejercicios clave de Jordan Díaz para triple salto
Descubre los ejercicios que Jordan Díaz considera imprescindibles para mejorar las marcas en triple salto.
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El secreto para mejorar las marcas de salto
Seguir mejorando las marcas es un factor determinante para el éxito en una competición de triple salto. Jordan trabaja día día para conseguir superarse y durante nuestra conversación nos cuenta cuáles son los elementos técnicos que son fundamentales para continuar mejorando las marcas de salto: una gran velocidad, correr fuerte hacia la tabla y realizar los apoyos del salto adecuadamente.
En este vídeo puedes ver a Jordan practicando estos elementos técnicos básicos:
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El secreto de Jordan Díaz para mejorar sus marcas de triple salto
Jordan Díaz nos enseña cuáles son los elementos técnicos que son fundamentales para poder mejorar las marcas en triple salto.
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