SUP
Comment profiter à fond de l'été en paddle ?
Les meilleurs spots, équipements et conseils pour faire du Stand Up Paddle sous le soleil, avant de ressortir les plaids et les bouilloires.
Vieux comme le monde, le Stand Up Paddleest aujourd'hui partout. Lacs, rivières, mers, océans : une fois sur la planche, le monde est à vous.
La technique de base est si rapide et facile à apprendre que le paddle est devenu l'un des sports nautiques les plus populaires. Surtout pendant l'été.
L'été est la meilleure période pour le SUP. Il y a une énergie très particulière dans l'air.
Pour bien vous lancer avec votre planche, on a demandé à Casper Steinfath, star Red Bull du SUP, quelques conseils. Il vous explique donc comment préparer vos sorties, où aller et quoi porter.
Mieux vaut une planche gonflable ou rigide ?
Les deux types de planches sont vraiment intéressants, chacune a ses qualités.
Moi, j'ai toujours pagayé avec une planche rigide. Elles glissent mieux dans l'eau et surfent un peu mieux aussi c'est certain.
Les SUP gonflables sont plus accessibles
© Marcelo Maragni/Red Bull Content Pool
Mais les planches gonflables sont géniales aussi ! Elles rendent le paddle beaucoup plus accessible. Vous pouvez les ranger dans un sac et voyager facilement dans un avion.
Ces planches ont beaucoup évolué, elles sont vraiment bien maintenant. C'est marrant de faire des courses avec.
Des conseils pour voyager avec une planche rigide ?
Comme pour un surf, tout dépend de la compagnie avec laquelle vous voyagez. Selon la taille et le poids de votre planche, attendez-vous à payer un supplément bagages plus ou moins important.
Pour que votre planche survive au vol, emballez-le avec du papier bulle et du carton. Appliquez une couche supplémentaire sur le nez et le bout de la planche, par précaution.
Si vous attachez votre planche au toit d'une voiture, utilisez deux sangles - l'une à l'avant et l'autre à l'arrière. Ne les posez pas directement sur la planche, placez de petits morceaux de carton ou de tissu sous elles pour répartir la charge.
Et assurez-vous qu'ils sont bien serrés pour que la planche ne s'envole pas. Croyez-moi, je parle d'expérience !
Qu'est-ce qu'il vaut mieux porter en été ?
Même pendant l'été, le temps n'est toujours pas au beau fixe, alors regardez toujours les conditions.
S'il fait chaud, je porte un short et un top en Lycra ou, s'il y a un peu de vent, un top léger en néoprène à la place. S'il fait un peu plus froid, je mets aussi des jambières en néoprène.
Paré pour l'été
© Balazs Gardi/Red Bull Content Pool
Pour la combi, c'est vraiment une histoire de confort. Évitez celles trop épaisses - plus de 3mm et vous allez cuire. Contrairement au surf, vous n'êtes pas tout le temps allongé dans l'eau. Vous n'avez donc pas besoin de beaucoup d'épaisseur.
Des conseils pour ne pas cuire au soleil ?
Autant que j'aime bronzer et sentir le soleil sur ma peau, vous pouvez parfois l'oublier dans l'eau.
Le haut en Lycra, idéal pour se protéger du soleil
© Balazs Gardi/Red Bull Content Pool
On ne le dira jamais assez, mettez de la crème solaire. Vous pouvez aussi porter un haut en Lycra avec une petite protection UV. Si il fait froid, une combinaison de plongée est aussi très efficace.
Jetez vous dans l'eau de temps en temps pour éviter la surchauffe.
Prenez le temps de vous remettre en forme
© Alex Grymanis/Red Bull Content Pool
Je prends toujours une poche à eau avec moi. Même si vous pensez ne pas en avoir besoin, il faut toujours s'hydrater quand on fait du sport.
Qu'est-ce que tu manges quand tu fais une grosse sortie ?
Dans le sac avec ma poche d'eau, je prends toujours des barres d'énergie, quelques sandwiches et aussi du Red Bull. Comme ça je peux refaire le plein quand je fatigue.
D'autres suggestions ?
Je prends toujours un téléphone et un casque, surtout quand je fais de longues sorties. Une bonne playlist, c'est parfait pour se motiver.
Mettez toutes vos affaires dans un sac protégé
© Jesper Nørgaard Sørensen
Pensez à prendre un leash aussi. Ce serait dommage de perdre votre planche au milieu de l'eau.
Quels sont tes spots préférés en été ?
J'aime beaucoup aller sur la Côte d'Azur, près de Nice. L'eau est magnifique, chaude et parfaite pour le SUP.
Au Royaume-Uni, j'aime les petits villages côtiers près de Cornwall et Swanage, ce sont des endroits magnifiques - même si le temps est parfois rude. Mais une fois que le vent part se coucher, vous allez adorer.
J'aime aussi les lacs en Allemagne, ils sont parfaits autant pour les débutants que pour les experts de longue distance.
L'Islande est une merveille avec tous ses glaciers et ses lacs volcaniques. C'est génial d'être dans une nature aussi vierge avec un paysage arctique à couper le souffle.
La Norvège est dingue aussi. Avec ses fjords, vous pouvez littéralement pagayer à côté d'immenses montagnes. On se sent tout petit là-bas. Enfin, le Danemark, mon pays d'origine, a plus de 7 000 km de côtes à explorer, un vrai régal.
Et en hiver ?
L'Afrique du Sud est un endroit étonnant avec des paysages sauvages et beaucoup d'endroits à voir. Avec un SUP vous pouvez explorer toutes les merveilles de la côte à votre rythme. Le Cap est particulièrement fou, la faune marine est incroyable.
J'aime aussi beaucoup pagayer vers Sydney, en Australie. Vous pouvez passer devant l'Opéra et pagayer entre les plages de la ville. Elles sont toujours pleine de monde et de fêtes. Ça vous donne une certaine idée du paradis.