Fit
Čo je HYROX a prečo je taký populárny?
Fitness preteky sa stávajú celosvetovým fenoménom a existuje jednoduché vysvetlenie, prečo sú také návykové. Zisti to aj ty!
Na rozdiel od tradičných pretekov alebo prekážkových dráh majú podujatia HYROX identický formát, nech sa konajú kdekoľvek na svete. Osem cvičebných stanovíšť je popretkávaných behmi na 1 kilometer. Vo svojej podstate je to jednoduché. Štandardizovaný formát zaručuje, že každé preteky sú rovnaké, čo poskytuje férové podmienky pre všetkých súťažiacich.
Táto konzistentnosť formátu súťaže na všetkých miestach konania znamená, že športovci môžu porovnávať svoje časy a progres bez ohľadu na to, kde sa účastnia. To ešte podporuje pocit globálnej komunity a tiež súťaživosti. Na webovej stránke podujatia tak môžeš sledovať, ako si sa ty alebo tvoj favorit umiestnil medzi ostatnými na svete.
- Chceš sa v novom roku dostať do formy? Pridaj sa k našej fitness výzve Red Bull Zero Výhovoriek, v rámci ktorej môžeš počas celého januára plniť rôzne úlohy a vyhrať skvelé ceny. Všetky informácie nájdeš na redbull.sk/zerovyhovoriek! 💪
Pozri sa na najdôležitejšie momenty z majstrovstiev sveta v HYROX-e nižšie a zisti o čo ide a prečo je to také populárne:
25 min.
HYROX MS 2024: highlighty
Zisti, čo robí HYROX, súťaž v halovom fitness, testom sily, vytrvalosti a odhodlania.
01
8 HYROX cvikov: Čo je to?
Pri HYROX-e bežia účastníci celkovo osem kilometrov rozdelených do kilometrových blokov. Po každom kilometri nasleduje iné cvičebné stanovište, ktoré treba absolvovať čo najrýchlejšie. Osem náročných cvičebných staníc zahŕňa všetko od veslovania a tlačenia saní až po wall balls a burpees (angličáky).
Tu je rozdelenie štruktúry pretekov HYROX:
- Beh na 1 km
- 1 000 m Ski Erg
- Beh na 1 km
- 50 m tlačenie saní (Sled Push)
- Beh na 1 km
- 50 m ťahanie saní (Sled Pull)
- Beh na 1 km
- 80 m Burpee Broad Jumps (angličáky so skokom do diaľky)
- Beh na 1 km
- 1 000 m Row
- Beh na 1 km
- 200 m Farmers Carry
- Beh na 1 km
- 100 m výpady s vrecami s pieskom (sandbagmi)
- Beh na 1 km
- 75/100 Wall Balls (hádzanie medicinbalu na terč)
Formát pretekov HYROX zostáva na každom podujatí rovnaký
© HYROX
02
Môže začiatočník robiť HYROX?
HYROX je otvorený pre všetkých, čo znamená, že každý môže navštíviť webovú stránku a zakúpiť si štartovné v divízii, v ktorej chce súťažiť (teda ak sú ešte voľné miesta 😉). Mnohé preteky v kalendári HYROX po celom svete sú vypredané veľmi rýchlo.
„Level prihlášok je naozaj nízky,“ vysvetľuje Jake Dearden, HYROX tréner a nedávny majster sveta v tímovke (Doubles). „Je to preto, že pohyby v porovnaní s inými športmi nevyžadujú obrovské množstvo zručností. Prihlásiť sa môže ktokoľvek, či už je to priemerný návštevník posilňovne, alebo zanietený HYROX športovec.“
8 stanovíšť sa na podujatiach HYROX strieda s behmi na 1 km
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
Keďže pohyby nevyžadujú obrovské množstvo zručností, môže sa do nich zapojiť ktokoľvek
HYROX je navrhnutý tak, aby otestoval silu, vytrvalosť a celkovú kondíciu účastníkov. Nízke vstupné bariéry umožňujú mnohým nadšencom z posilňovní zúčastniť sa. Nenechaj sa však pomýliť, kondičné preteky, ako sú tieto, si vyžadujú dobrú celkovú fyzičku a pripravenosť v deň podujatia. Myšlienkou HYROX eventov je ponúknuť štandardizované fitness preteky prístupné športovcom všetkých úrovní.
Každé podujatie HYROX má tri rôzne divízie pretekov - jednotlivci, dvojice a štafety. Všetky však majú podobný formát. V rámci divízií jednotlivcov a dvojíc existujú aj kategórie Open a Pro, pričom každá z nich je ďalej rozdelená podľa vekových skupín. To dovoľuje športovcom súťažiť spolu so všetkými vekovými kategóriami. Môžu taktiež vidieť, aké sú ich výsledky v porovnaní s výsledkami pretekárov rovnakej vekovej kategórie.
Samotné preteky rozdeľujú osem funkčných tréningových stanovíšť s ôsmimi behmi na 1 kilometer a všetky sa absolvujú v rovnakom poradí bez ohľadu na divíziu alebo kategóriu. Keďže nie je stanovený žiadny časový limit, HYROX víta každého, bez ohľadu na úroveň tvojej prípravy. V závislosti od kondície a skúseností môžeš súťažiť v ľahších a ťažších kategóriách.
Nechaj si pomôcť a dostať sa do formy
03
Jednotlivci: Open
Ľahší z dvoch individuálnych formátov. Open je sólo podujatie, v rámci ktorého každý súťažiaci absolvuje všetkých osem funkčných tréningových stanovíšť a kilometrové behy. Od formátu Pro sa odlišuje hmotnosťou náčinia, ktoré sa používa počas piatich z ôsmich stanovíšť.
Hunter McIntyre patrí medzi HYROX špičku
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
04
Jednotlivci: Pro
V najťažšom formáte v súťaži HYROX majú jednotlivci v divízii Pro za úlohu dvíhať obrovské závažia na každom stanovišti funkčného fitness. Najrýchlejší profesionálni športovci sa môžu kvalifikovať do Elite 15 - samostatnej série, v ktorej sa 15 najlepších HYROX športovcov na svete stretáva na niekoľkých podujatiach počas sezóny. Najlepší z nich sa kvalifikujú na majstrovstvá sveta HYROX.
05
Tímy: Doubles
Do Doubles môžeš vytvoriť čisto ženský, čisto mužský alebo zmiešaný tím (pričom v zmiešanom podujatí sú váhy rovnaké ako v ženskej single kategórii Pro). Obaja členovia tímu musia absolvovať všetkých osem behov, ale môžu si prácu na funkčných fitness stanovištiach rozdeliť. Vďaka tomu to je pravdepodobne jednoduchšie ako súťaž jednotlivcov, pretože medzi jednotlivými výkonmi je určitá možnosť odpočinku a regenerácie.
Jake Dearden a Marc Dean získali tímový titul
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
06
Doubles: Pro
V ťažšej kategórii dvojíc, v kategórii profesionálov, sa záťaže zvyšujú v súlade s kategóriou Pro v jednotlivcoch.
07
Štafety
Štafeta je divízia HYROX, ktorá je najviac prispôsobená začiatočníkom, a je to skvelý spôsob, ako si môžu začínajúci pretekári vyskúšať akciu pred prechodom do dvojíc alebo jednotlivcov. Štafetu absolvujú štvorčlenné tímy, pričom každý člen tímu musí absolvovať dva úseky - úsek pozostáva z funkčného cvičebného stanovišťa a behu na 1 km.
Štafeta je skvelý spôsob na HYROX debut
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
Ak ťa tento článok zaujal, viac podobného obsahu nájdeš na našom webe. Aby si bol v pravidelnom obraze o dianí zo sveta Red Bullu, sleduj naše profily na sociálnych sieťach Facebook, Instagram a TikTok.