BMX
Fliegen für Anfänger: Lara Lessmanns BMX-Tricks-Guide
Zum Zuschauen oder Ausprobieren: Athletin Lara Lessmann erklärt, wie die Tricks der neuen Olympia-Disziplin BMX Park funktionieren.
1. Can-Can
Bein über Rahmen
„Das ist mein Lieblingstrick, und der gelingt mir auch am schönsten“, sagt Lara Lessmann. „Man streckt in der Luft ein Bein über den Rahmen. Leichter ist es, wenn man das vordere Bein nimmt, dann findet man besser wieder aufs Pedal. Man muss nur ein bisschen beweglich sein und den Lenker gut festhalten. Je gestreckter das Bein und je mehr man den Lenker vom Körper wegdrückt, desto mehr Punkte gibt es.“
2. Barspin
Der Dreh mit der Gabel
„Eine Lenkerdrehung um 360 Grad. Der Barspin gehört zu den Basics im BMX. Man kann ihn überall machen: in der Luft, auf einer Rampe oder darüber, egal. Cool daran ist, dass man ihn mit vielen anderen Tricks kombinieren kann – zum Beispiel mit einem Can-Can – und so eine höhere Wertung bekommt. Wenn man den Lenker möglichst langsam dreht, beweist man außerdem eine gute Radkontrolle. Auch das kann mehr Punkte bringen.“
3. No Hand
Im Flugmodus
„Auch ein Basic-Trick, den man sehr einfach üben kann: Erst probiert man, eine Hand vom Lenker zu nehmen, dann beide Hände. Wenn man besser wird, kann man den Trick schneller anfahren, höher springen und dann irgendwann den Lenker zwischen Hüfte und Bauch einklemmen und die Arme so weit nach oben oder zur Seite strecken, wie es geht. Je länger man den Trick halten kann und je gestreckter die Arme sind, desto höher die Wertung.“
4. Tailwhip
Ein wenig neuer Schwung für dein Bike
„Man hält den Lenker fest und kickt mit einem Fuß gegen die Kurbel, damit sich das Rad um genau 360 Grad dreht. Der eigene Körper bleibt währenddessen gerade. Ist eher was für Fortgeschrittene, weil man sehr viel Radkontrolle braucht – und viel Selbstvertrauen, dass man am Ende auch wieder auf die Pedale findet. Am besten übt man den Trick erst einmal mit einem Schaumstoffbecken hinter dem Absprung. Man muss sich trauen, schneller anzufahren und höher zu springen, dann klappt der Trick besser, weil man mehr Zeit hat. Wichtig für die Wertung ist übrigens, dass man wieder sauber auf den Pedalen landet.“
5. 360
Kreisverkehr
„Hier dreht man sich mitsamt dem Rad einmal komplett um die Hochachse im Kreis. Das ist einer der Basic-Tricks, und er lässt sich gut üben: Erst dreht man sich nur um 180 Grad, dann irgendwann komplett. Wichtig ist, schon auf der Rampe einzulenken und dann alles herumzureißen, den Kopf, die Schultern, alles. In der Luft sollte man sich dann aber frühzeitig einen Punkt suchen, an dem man landen will. So verhindert man, dass man überdreht.“
6. Backflip
Salto rückwärts
„Anfahren, in die Knie gehen und dann mit dem Schwung der Rampe mitgehen, sodass man sich gefühlt fast automatisch dreht. Wenn man merkt, dass man sich zu schnell dreht, kann man den Körper ein bisschen strecken, um die Drehung zu bremsen. Das merkt die Jury aber – und schon gibt’s Punkteabzug. Schöner ist es, wenn man in einer sauberen, gleichmäßigen Drehung durchkommt. Mehr Punkte gibt es auch, wenn man höher und weiter springt, am besten über die ganze Rampe. Bei der Landung drücke ich immer die Bremse, damit ich den Schwung ein bisschen ausgleichen kann.“
7. Crankflip Barspin
Einfach loslassen
„Hier führt man zwei Tricks gleichzeitig in der Luft aus. Crankspin bedeutet, dass man die Kurbel einmal komplett rückwärts im Kreis dreht. Man nimmt also die Füße von den Pedalen. Kombiniert mit dem Barspin (siehe oben) bedeutet das, dass man das Rad für kurze Zeit komplett loslassen muss. Voraussetzung dafür ist, dass man jeden Trick für sich zu 100 Prozent beherrscht. Den Crankflip Barspin habe ich als erste Frau geschafft, das war schon ein Highlight. Aber er hat mich auch einiges an Nerven gekostet.“
8. Toboggan
Lenker-Sattel-Kombi
„Der Toboggan ist bei Bowl-Fahrern beliebter als bei Park-Fahrern, in jedem Fall aber auch für Einsteiger geeignet: In der Luft greift die eine Hand zum Sattel, die andere Hand dreht den Lenker um 90 Grad – und dann wieder alles zurück für die Landung. Auch hier gilt: Je weiter man sich streckt, desto besser sieht’s aus. Und das bedeutet: mehr Punkte!“
