Fitness
Pesos en HYROX: qué esperar en cada categoría
La carrera de fitness HYROX utiliza pesos estandarizados en eventos de todo el mundo. Da igual si compites en Londres, Nueva York o Singapur: los pesos son idénticos en cada división.
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Ya sea que participes en Single Open, Pro Division, Doubles o Relay, los pesos en HYROX se mantienen constantes, lo que significa que sabes exactamente qué te espera el día de la carrera… al menos en lo que respecta a las cargas que tendrás que empujar, tirar, transportar y lanzar.
Esta competición global de fitness, estructurada en ocho carreras de 1 km y ocho estaciones de ejercicios, emplea los mismos pesos estandarizados en todos sus eventos, ajustados únicamente según la categoría en la que compitas.
A continuación, tienes un desglose completo de los pesos oficiales en cada categoría.
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Pesos en HYROX explicados: Open, Pro, Doubles y Relay
Las cargas exactas a las que te enfrentarás en HYROX dependen de varios factores: tu división (Open o Pro), tu género y si compites de forma individual, en Doubles o en un equipo de relevos. Por lo general, la división Open utiliza pesos de nivel de entrada, mientras que la división Pro eleva la exigencia con cargas más pesadas. Los atletas Elite 15 compiten con los mismos pesos que la categoría Pro.
En Doubles, donde también compiten atletas como Lucy Procter, el trabajo se reparte entre dos participantes, mientras que en Relay todas las estaciones se realizan con pesos de la división Open.
Los pesos en las carreras HYROX varían en cada categoría
© Suguru Saito/Red Bull Content Pool
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Pesos HYROX Open Division
La división Open es la categoría estándar de entrada en HYROX. Está diseñada para ser exigente, pero accesible para atletas recreativos bien entrenados.
HYROX Open – Mujeres
- Sled Push: 102 kg (incluido el trineo)
- Sled Pull: 78 kg (incluido el trineo)
- Farmers Carry: 2 × 16 kg kettlebells
- Sandbag Lunges: 10 kg
- Wall Balls: 4 kg (100 repeticiones)
HYROX Open – Hombres
Sintiendo ese ardor en la estación de estocadas con saco de arena
© Philipp Carl Riedl/Red Bull Content Pool
- Sled Push: 152 kg (incluido el trineo)
- Sled Pull: 103 kg (incluido el trineo)
- Farmers Carry: 2 × 24 kg kettlebells
- Sandbag Lunges: 20 kg
- Wall Balls: 6 kg (100 repeticiones)
Nota: En Open masculino se utilizan los mismos pesos que en Pro femenino.
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Pesos HYROX Pro Division
La división Pro está pensada para atletas con experiencia que buscan tiempos competitivos. Las cargas son considerablemente más altas, especialmente en el empuje y arrastre de trineo, así como en los wall balls.
Los atletas Elite 15, como el británico Jake Dearden, utilizan los mismos pesos que la división Pro, aunque conviene no comparar directamente los tiempos con estas carreras, ya que se desarrollan en condiciones ligeramente distintas: no hay otras divisiones en el circuito, lo que facilita los adelantamientos.
HYROX Pro – Mujeres
- Sled Push: 152 kg (incluido el trineo)
- Sled Pull: 103 kg (incluido el trineo)
- Farmers Carry: 2 × 24 kg kettlebells
- Sandbag Lunges: 20 kg
- Wall Balls: 6 kg (100 repeticiones)
Lucy Procter trabaja en su Sled Pull
© Markus Rohrbacher/Red Bull Content Pool
HYROX Pro – Hombres
- Sled Push: 202 kg (incluido el trineo)
- Sled Pull: 153 kg (incluido el trineo)
- Farmers Carry: 2 × 32 kg kettlebells
- Sandbag Lunges: 30 kg
- Wall Balls: 9 kg (100 repeticiones)
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Pesos HYROX Doubles
En HYROX Doubles, dos atletas completan la carrera juntos, corriendo cada kilómetro en paralelo y repartiéndose las repeticiones en cada estación como prefieran. Existen tres categorías dentro de Doubles: Open Doubles, Pro Doubles y Mixed Doubles. La categoría mixta utiliza los mismos pesos que Pro femenino.
Open Doubles – Mujeres
Utiliza los pesos de Open femenino:
- Sled Push: 102kg
- Sled Pull: 78kg
- Farmers Carry: 2 × 16kg
- Sandbag Lunges: 10kg
- Wall Balls: 4kg
Open Doubles – Hombres
Utiliza los pesos de Open masculino:
- Sled Push: 152kg
- Sled Pull: 103kg
- Farmers Carry: 2 × 24kg
- Sandbag Lunges: 20kg
- Wall Balls: 6kg
Pro Doubles
Hunter McIntyre compite en las categorías masculina y de dobles
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
- Pro Doubles masculino utiliza los pesos de Pro masculino
- Pro Doubles femenino utiliza los pesos de Pro femenino
- Mixed Doubles utiliza los pesos de Pro femenino
No existe categoría Pro Mixed Doubles.
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Pesos HYROX Relay
El HYROX Relay es una prueba por equipos de cuatro atletas. Cada participante corre dos veces un kilómetro y completa dos estaciones tras cada tramo de carrera. El equipo puede decidir el orden de los relevistas, lo que permite asignar estratégicamente las estaciones según las fortalezas de cada atleta.
Lauren Weeks afronta el Farmers Carry
© Joerg Mitter/Red Bull Content Pool
En el formato Relay se utilizan los pesos de la división Open.
Relay – Mujeres
- Sled Push: 102kg
- Sled Pull: 78kg
- Farmers Carry: 2 × 16kg
- Sandbag Lunges: 10kg
- Wall Balls: 4kg
Relay – Hombres
- Sled Push: 152kg
- Sled Pull: 103kg
- Farmers Carry: 2 × 24kg
- Sandbag Lunges: 20kg
- Wall Balls: 6kg
Mixed Relay
- Los hombres utilizan los pesos masculinos.
- Las mujeres utilizan los pesos femeninos.
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