Red Bull Workout
Triathlon
Triathlon haastaa monipuolisuudellaan
Triathlonin nousukausi on tuonut lajiin uusia harrastajia. Uinnin, pyöräilyn ja juoksun yhdistelmä tarjoaa vaihtoehtoja eri tasoisille liikkujille.
Triathlon on verrattain nuori laji, sillä triathlonin mekkana tunnetulla Havaijin saarella kilpailtiin ensimmäistä kertaa vuonna 1978. Tuossa historian ensimmäisessä IRONMAN-kilpailussa määritettiin myös triathlonin kuninkuusluokan matkastandardit. Uintiosuudeksi muodostui 3,8 kilometriä, paikallisen avovesiuintikilpailun mukaan. Pyöräilyn 180 kilometriä tuli Oahun saaren ympäri ajettavan lenkin kautta. Juoksuosuudelle matka muodostui jo legendaarisen maratonin (42,2 km) mukaisesti.
Ironman Lahti 2019
© IRONMAN Finland / Bullseye Photograhy / Teemu Ojapalo
Havaijin tapahtuman kautta triathlonin ilosanoma levisi ympäri maailman ja vuonna 1983, Suomen Joroisissa järjestettiin ensimmäiset suomalaiset Teräsmies-kilpailut. Tästä alkoi myös suomalaisten triathlon-tarina, jonka seurauksena vuonna 2021 Suomessa järjestetään kaksi IRONMAN-tapahtumaa ja kymmeniä pienempiä triathlontapahtumia.
Jokaiselle jotakin
Eri tasoinen ja eri lähtökohdista lajin pariin tuleva kuntoilija löytää taatusti itselle sopivan haasteen
Vaikka triathlon mielletään teräsmiesten ja -naisten tunteja kestäväksi raadolliseksi taisteluksi, on laji itse asiassa paljon tätä mielikuvaa monipuolisempi. Täysmatkan rinnalla on lukuisia lyhyempiä matkavaihtoehtoja, joiden avulla eri tasoinen ja eri lähtökohdista lajin pariin tuleva kuntoilija löytää taatusti itselleen sopivan haasteen.
Kolmen suositun lajin yhdistelmä tarjoaa monipuoliset harjoittelumahdollisuudet, kiinnostavan lajiympäristön ja haastavia hetkiä kilpailujen parissa. Aikaisemmin triathlonin pariin siirryttiin aikuisiällä muista lajeista, mutta nykyisin triathlon puhuttelee entistä nuorempia liikkujia. Lajiin totisesti panostavien junioreiden määrä on myös kasvussa.
Finntriathlon Tahko 2019
© IRONMAN Finland / Bullseye Photograhy / Teemu Ojapalo
Monipuolista tekemistä
Triathlonin parissa uidaan hallissa, maauimaloissa, järvissä, joissa ja merissä. Juoksutreeniä tehdään radalla, maantiellä, soratiellä ja metsässä. Maantiellä tapahtuvan pyöräilyn lisäksi moni ajaa maasto- tai gravelpyörällä, sekä talvella sisällä harjoitusvastuksen avulla. Lisäksi voimaharjoittelulla ja esimerkiksi hiihdolla on roolinsa harjoittelussa. Lajiin kuuluu olennaisesti myös yhdistelmäharjoittelu, jossa vaikkapa pyörälenkin päälle tehdään napakka juoksuharjoitus.
Haasteena uinti
Avovesiuintiin liittyvät pelot ovat suurimpia pelkoja, joita lajiin liittyy. Se, että pelkää uimista tai vettä, ei ole heikkouden merkki, mutta sen tunnistaminen ja pelkonsa voittaminen on merkki äärimmäisen kovasta itsekurista ja päämäärätietoisuudesta. Moni triathloniin mukaan tullut, vettä ja uimista pelännyt ihminen, on jälkikäteen kertonut pelkästään tuon pelon voittamisen olleen kasvattava kokemus, joka on antanut voimia muuhunkin kuin urheilun harrastamiseen.
Finntriathlon Tahko 2019
© IRONMAN Finland / Bullseye Photograhy / Teemu Ojapalo
Usein haasteeksi koettu heikko uintitaito ei ole ylitsepääsemätön ongelma, sillä lyhyimmillään triathlonin pikamatkoilla uinti on vain satoja metrejä ja lisäksi lajissa käytettävä märkäpuku tuo merkittävän helpotuksen kelluttavuudellaan.
Triathlonin varusteet
Pakollisia varusteita triathlonkilpailussa ovat triathlonasu, pyörä, pyöräilykypärä, lenkkikengät ja usein märkäpuku. Triathlonasujen materiaali on miellyttävää ja se kuivuu erityisen hyvin uintiosuuden jälkeen. Triathlonhousuissa on ohut pehmuste, joka soveltuu niin pyöräilyyn kuin juoksuun. Avovesiuinnissa tarvitaan märkäpukua, mikä kelluttaa parantaen uima-asentoa ja lisäten siten uimarin turvallisuuden tunnetta. Märkäpuku myös lämmittää merkittävästi ja sen avulla tarkenee uida viileämmässäkin vedessä.
Pyörän hankinnassa olennaista on oikeankokoisen pyörän valinta. Usein harrastajilla on useampia pyöriä. Lenkkikäytössä maantiepyörä on triathlonisteille hyvä vaihtoehto, kun taas varsinaisella triathlonpyörällä edetään omaan tahtiin kovaa mahdollisimman aerodynaamisessa asennossa. Juoksukengät valitaan oman jalkatyypin ja mieltymyksen mukaan. Lisäksi hyödyllisiä varusteita ovat mm. sykemittari, pyöräilyn tehomittari ja hyvät aurinkolasit.
Ironman Lahti 2019
© Finntriathlon Tahko 2019
Laji on nuori, mutta vireä
On klisee sanoa, että matkasta pitää pystyä nauttimaan vähintään yhtä paljon kuin päämäärästä, mutta se on vain harvinaisen totta. Tavoitteen saavuttamiseen liittyy epävarmuutta, haasteita ja epätoivon hetkiä. Tavoite ilman haasteita, ei ehkä olekaan tavoite, vaan itsestäänselvyys.
Triathlonharrastajien joukossa vallitsee positiivisen kannustava ilmapiiri. Lajia voi harrastaa monella eri tasolla ja erilaisella intensiteetillä. Osalle tavoitteena on pysyä kunnossa ja tavata ystäviä treenin merkeissä. Toisessa ääripäässä oleva triathlonisti harjoittelee suunnitelmallisesti ja tähtää Havaijille MM-kilpailuihin. Nämä ääripäät mahtuvat samoihin treeneihin sekä kisoihin ja saattavat paiskata ylävitoset kohdatessaan. Kehittyminen ja tavoitteiden saavuttaminen vaativat paljon työtä. Kyse on teknisesti vaativasta kestävyyslajista, joka edellyttää onnistumista monella eri osa-alueella. Tuurilla lajissa ei menesty.
IRONMAN
Triathlonin arvostetuin kilpailusarja on IRONMAN. Täysmatkan MM-kilpailut Havaijilla ovat monen triathlonistin unelma. Sekä täysmatkan että puolimatkan MM-kisapaikoista taistellaan IRONMAN-tapahtumissa ympäri maailman. IRONMAN 70.3 -nimen numeroiden taustalla on puolimatkan yhteenlaskettu kilpailumatka maileina.
Ironman Lahti 2019
© IRONMAN Finland / Bullseye Photograhy / Teemu Ojapalo
Perinteinen suomalainen triathlonjärjestäjä Finntriathlon sulautui IRONMANiin vuonna 2020. Suomessa järjestetään tulevana kesänä kaksi IRONMAN-tapahtumaa sekä kaksi Finntriathlon-tapahtumaa. IRONMAN 70.3 Finland järjestetään Lahdessa 3.7.2021. Tapahtuma kerää Lahden satamaan yli 2000 kilpailijaa yli 40 eri maasta. Kolmatta kertaa järjestettävä tapahtuma on noussut kilpailijoiden suosikiksi. Lisäksi IRONMAN Finland tekee historiaa tuomalla kuninkuusmatkan ensimmäistä kertaa Suomeen, Kuopion Tahkolle 14.8.
Finntriathlonin sprintti- ja perusmatkan tapahtumat järjestetään Joroisissa 17.7. ja Vierumäellä 28.8.
Triathlonmatkat
- Sprinttimatka: 750 m uinti, 20 km pyöräily ja 5 km juoksu. Pikamatka, jolle voi osallistua vähemmällä harjoittelutaustalla, alkeellisella uintitekniikalla ja perusvälineillä.
- Olympiamatka (perusmatka): 1,5 km uinti, 40 km pyöräily ja 10 km juoksu. Asettaa hieman haastetta uintitaidon suhteen. Suorituksena kohtuukuntoiselle liikkujalle mahdollinen lyhyelläkin harjoitustaustalla.
- IRONMAN 70.3 (puolimatka): 1,9 km uinti, 90 km pyöräily ja 21 kilometriä juoksu. Muodostaa jo haasteen, sillä suoritusaikaa kuluu 4–8 tuntia. Edellyttää säännöllistä harjoittelua, lajinmukaisia varusteita ja riittävää energiansaantia.
- IRONMAN (täysmatka): 3,8 km uintia, 180 km pyöräily ja maraton (42,195 km). Todellinen haaste, jolle valmistautuminen on aloitettava riittävästi ennen suoritusta. Lajitekniikat on hallittava ja kunnon on oltava kohdallaan. Oikea matkavauhti ja kilpailun aikainen energiansaanti ovat avainasemassa.
- Lisäksi järjestetään lyhyempiä kokeiluluontoisia triathlontapahtumia.
Finntriathlon Tahko 2019
© Finntriathlon Tahko 2019
IRONMAN-tapahtumat 2021 Suomessa
IRONMAN 70.3 FINLAND
IRONMAN FINLAND
3.7.2021, Lahti
14.8.2021, Tahko, Kuopio
1,9 km – 90 km – 21,1 km
3,8 km – 180 km – 42,2 km
www.ironman.com/im703-finland
www.ironman.com/im-finland
