Fitness
Funkcionális fitnesz vs. HYROX - melyik stílus építi jobban a fittséget?
A funkcionális fitnesz és a HYROX ma már újraírja, mit is jelent igazán csúcsformában lenni. Noah Ohlsennel most utánajártunk, melyik építi a legkomplexebb sportolókat.
Funkcionális fitnesz és HYROX - két irányzat, amely újradefiniálja, mit is jelent igazán a fittség fogalma. Mindkét műfaj a világ leggyorsabban növekvő sportágai közé tartozik, melyek gyökeresen átalakítják azt, ahogy az élsportolók edzenek, versenyeznek és mérik a teljesítményt. S bár mindkettő az állóképességet, az erőt és a mentális kitartást teszi próbára, ezt két egészen különböző módon teszik.
A World Fitness Project Tour versenyzői
© Christian Pondella/Red Bull Content Pool
A HYROX a fitnesz világát egyetlen, kőkemény időfutammá formálta. Ezt a - futás és a funkcionális mozgások kombinációjának is nevezett - sportot tömegrendezvények ezrein próbálják ki amatőrök és profik egyaránt. A funkcionális fitnesz ezzel szemben a sokoldalúság csúcsát célozza, ahol minden edzés más, minden kihívás új, és a sportolónak egyszerre kell erősnek, ügyesnek és végtelenül kitartónak lennie.
Hogy kiderítsük, hol találkozik és hol válik el egymástól ez a két világ, a Red Bull-sportoló Noah Ohlsent - a funkcionális fitnesz egyik legismertebb alakját és a HYROX friss kihívóját – hívtuk segítségül, hogy megmutassa, hogyan néz ki a jövő sportolója.
Íme a legfontosabb különbségek a funkcionális fitnesz és a HYROX között
A funkcionális fitnesz élvonalában másfél évtizede versenyző Ohlsen pontosan látja, mi különbözteti meg a két világot. Különösen szembetűnő a kontraszt, amikor a HYROX-ot az olyan többnapos, sokrétű kihívásokat tartogató versenyekkel hasonlítja össze, mint a World Fitness Project. Ahogy fogalmaz, a különbség gyökere a felépítésük mellett abban rejlik, hogy mely energiarendszereket – vagyis a test mely testrészeket – terheli meg leginkább az adott formátum.
Noah Ohlsen a Red Bull World Fitness Project Mesa 2025-re edz
© Christian Pondella/Red Bull Content Pool
„Miután részt vettem a HYROX-on és a World Fitness Projecten is, egyértelművé vált számomra, hogy a legnagyobb különbség az állóképesség szerepében rejlik. A HYROX kifejezetten állóképesség-alapú verseny, hiszen a táv mintegy nyolcvan százalékát a futás teszi ki. Emiatt jellemzően azok kerülnek az élre, akik kivételes futóteljesítményre képesek. A funkcionális fitneszben ezzel szemben az állóképesség csak egy a sok kihívás közül – a hétvége során nyolc-tíz különböző versenyszám vár a sportolókra, amelyek mind más-más képességet vesznek igénybe” - vallja Ohlsen.
Funkcionális fitnesz vs. HYROX: folyamatosan változatos edzések vs. minden alkalommal fix versenyformátum.
Képesnek kell lenned pihenni és regenerálódni az események között.
További HYROX motiváció
A különbség nemcsak a versenyek jellegében, hanem a felépítésükben is világosan kirajzolódik. Míg a HYROX egyetlen, megszakítás nélküli erőfeszítést kíván, addig a funkcionális fitnesz egy többnapos maraton a szó legjobb értelmében: folyamatos újrakezdés, regenerálódás és ismételt csúcsteljesítmény.
"Egy HYROX-verseny egyetlen esemény, és ha végeztél, akkor megvagy a hétvégére. A World Fitness Projectnél viszont több verseny vár rád, több napon át, ami teljesen másfajta terhelést jelent” - tette hozzá Ohlsen.
A fittkirály szerint ez különösen érdekes kombináció és különbség: "Van egy állóképességi összetevője is a két formának – a funkcionális fitnesszben képesnek kell lenned pihenni, majd újra teljes erőbedobással visszatérni két esemény között, míg a HYROX ezzel szemben mindent egyszerre kér tőled. Mindkettő brutálisan nehéz, csak másképp.”
Ida Mathilde tudja, hogy a Hyrox-versenyeken létfontosságú a futóképesség
© Christian Pondella/Red Bull Content Pool
Ez a szerkezeti különbség természetesen az edzésmódszerekben is megmutatkozik. A funkcionális fitneszre készülő sportolóknak széles spektrumon kell helytállniuk, ezért a felkészülés is sokoldalúbb. "Az olyan versenyekre való felkészülés, mint a World Fitness Project, nagyon sokfajta edzést igényel. Van benne erőnléti, ügyességfejlesztési és állóképességi edzés is. Ezeket egyensúlyban tartani fárasztó, de épp ez a szépsége: a tréning annyira változatos, hogy sosem válik unalmassá.”
A HYROX ezzel szemben sokkal fókuszáltabb: leegyszerűsíti az edzésirányt, ezzel könnyebb mérni a fejlődést, viszont kevesebb teret hagy a változatosságnak. "A HYROX inkább specifikusan állóképesség-alapú – rengeteget kell futni. Nekem például szinte az egész felkészülést a futósebességem és az állóképességem fejlesztésére kellene építenem. Emiatt egyszerűbb, talán könnyebben átlátható és gyorsabban jön a fejlődés, de egy kicsit kevésbé izgalmas is, mert hiányzik belőle a változatosság.”
Funkcionális Fitnesz vs. HYROX: melyik építi a fittebb sportolókat?
Ahogy Ohlsen is fogalmaz, erre nincs egyetlen, univerzális válasz, hiszen minden attól függ, ki, hogyan definiálja a fittséget. "Azt hiszem, hogy a HYROX és a funkcionális fitnesz között az dönti el, melyik tesz fittebbé, hogy te mit értesz fitnesz alatt. Ha számodra a fittség az állóképességet, a hosszú ideig tartó, gyors futást és a karcsú testalkatot jelenti, akkor valószínűleg a HYROX áll hozzád közelebb. De ha úgy gondolod, hogy a fittség a sokoldalúságról, az erőről és a funkcionális képességekről szól, akkor inkább a World Fitness Project a te világod.”
Jake Dearden intenzíven edz az evezőgépen
© Markus Rohrbacher/Red Bull Content Pool
Egy biztos: mindkét sportág hatalmas fizikai fejlődést kínál, csak más irányba formálja a sportolót.
"A World Fitness Projectben a specializáció kevésbé számít. Ott sokkal kiegyensúlyozottabbnak kell lenned: ügyességben, erőben és állóképességben is egyformán helyt kell állnod. Talán ez a legnagyobb különbség a kettő között.”
Bár mostanában a HYROX világát is felfedezi, Ohlsen szíve még mindig a funkcionális fitnesz felé húz – oda, ahol a karrierje kezdődött, és ahol a legnagyobb sikereit elérte. "Őszintén szólva, imádok nyerni – ez mindig is motivált. A funkcionális fitneszben és a World Fitness Projectben eddig több eredményt értem el, míg a HYROX-ban még csak most ismerkedem a tereppel. Kell egy kis idő, mire ott is felveszem a ritmust. Egyelőre a funkcionális fitnesz az, amiben otthonosabban mozgok és jobban kötődöm, mert ezt a közeget ismerem a legjobban.”
A funkcionális fitnesz és a HYROX közötti hasonlóságok
Noah Ohlsen a World Fitness Project Touron versenyez
© Christian Pondella/Red Bull Content Pool
A HYROX és a funkcionális fitnesz különbözőségének legnagyobb ereje, hogy ezáltal sokkal szélesebb közösséget vonz be.
Ohlsen a két sportág által generált fitneszmozgás növekedés miatt meglehetősen izgatott. Különösen az olyan események inspirálják, mint a Red Bull Gym Clash, ahol a funkcionális mozgás öröme találkozik a közösségi szellemmel.
"Tetszik, hogy amióta a fitnesz világában mozgok, egyre nagyobb hangsúlyt kap az általános egészséget szolgáló edzés, és az embereket érdekelté teszik ezzel. Az a legnagyszerűbb, hogy több eseményen, több szinten is részt lehet venni: így tényleg sokkal több ember számára válik elérhetővé a fitnesz. Több résztvevő, több izgalom, és ez pedig remélhetőleg több egészséges embert is jelent, akik ezáltal egy hosszabb és aktívabb életet tudnak élni.”