MTB
向Emil Johansson學習勇敢面對恐懼
登山車坡面技巧明星埃米爾・約翰松（Emil Johansson）在《Mind Set Win》中分享，為何勇氣是他最強大的心理力量；主持人塞德里克與約克則進一步解析，你也能如何培養這份勇氣。
本集《 Mind Set Win》以「如何培養勇氣、突破舒適圈」為主題，並由屢創紀錄的埃米爾・約翰松（Emil Johansson ）分享其職業生涯中的寶貴經驗。
這位登山車史上最成功的坡面技巧選手告訴主持人塞德里克・杜蒙（ Cédric Dumont），相信直覺並勇敢相信自己，是他屢次締造壓倒性勝利的關鍵。
這位瑞典車手曾三度奪得坡面技巧三冠王，並在全球各地的 Crankworx 賽事中，以令人驚嘆的高難度特技與無懈可擊的技術，完成一次又一次精彩賽程。
然而，人生中令人難忘的時刻往往得來不易。Johansson在成為今日頂尖車手的過程中，也和所有人一樣，必須面對並克服各種令人不安的情緒。
「恐懼一直都在，」這位24歲的車手說道。「但關鍵在於，你把多少注意力放在恐懼上，又有多聽從它。對我而言，最強大的心理力量，是勇敢相信自己，不再反覆懷疑自己的決定。這份信心來自多年的不斷嘗試與犯錯，直到我能確信自己的直覺是正確的。」
我們天生都有一份天賦，如何運用它，才是拉開彼此差距的關鍵。
Dumont 認為，正是這樣的勇氣改變了我們的人生，推動我們採取行動並克服恐懼。那麼，Johansson的勇氣是與生俱來的，還是後天逐漸培養而成的呢？
Johansson 說：「身為人類，我們天生都擁有一份天賦，而我們選擇如何運用它，正是人與人之間產生差距的關鍵。」
「多年來，人們總說我很有天賦。但說實話，我並沒有那麼有天賦；我只是願意埋頭苦幹，全力追求自己的目標。」
Most people need slow motion to understand what goes on during Emil's run
© Boris Beyer/Red Bull Content Pool
我最強大的心理力量，就是勇敢相信自己，不再反覆懷疑自己的決定。
本集重點
在本集的重點整理中，Red Bull 運動員表現中心心理表現主管約克—彼得・克勒佩爾（York-Peter Klöppel）希望大家明白：勇氣是每個人都能透過訓練培養的能力。他解釋道：「勇氣不是少數幸運兒與生俱來、其他人卻沒有的特質。」
他建議，若想培養持續成長、學習新技能所需的勇氣，可以每天主動尋找一件讓自己感到不舒服的事來挑戰。以下是幾個每個人都能在日常生活中實踐的方法。
- 首先，每天找一件能讓自己走出舒適圈、感到些許不自在的事情去嘗試。
- 不必一開始就跨出一大步，只要嘗試一件需要勇氣才能完成的小事，例如洗冷水澡、向某人表達愛意，或挑戰一道新食譜。
- 如果一件事讓你感到害怕，試著弄清楚自己究竟在怕什麼，並學習接受這份恐懼。
- 保持理性思考，避免「我做不到」或「我不想做」等負面自我對話。
- 相反地，成為自己的內在教練，用積極且具建設性的方式給自己指引與建議，因為沒有人比你更了解自己。
- 想了解更多突破舒適圈的方法，可以回聽達里奧・科斯塔（Dario Costa）參與《Mind Set Win》的訪談內容。
5分鐘
Emil Johansson's winning run – Red Bull Joyride
Emil Johansson has an undefeated season as he seals the victory at Red Bull Joyride 2023 in Whistler, Canada.
Johansson在2023年充分展現了頂尖運動員的強大心態，在 Crankworx 坡面技巧系列賽中保持全勝，締造了堪稱「完美」的一年。
騎上自行車，讓我的人生有了目標。
儘管已是坡面技巧賽史上最成功的車手，他心中的熱情與鬥志依然熾烈，準備迎接2024賽季於3月在紐西蘭揭幕。
「騎上自行車讓我的人生有了目標，也讓我每天醒來都充滿期待，迫不及待想再次投入其中。此時此刻，我不願拿它交換任何事物。」
想了解更多內容，包括在家就能進行的簡單練習，請收聽Mind Set Win。