每個世代，總會出現一位足以改變整項運動的頂尖選手，不斷突破極限、樹立全新標準，並成為衡量偉大的標竿。在女子懸崖跳水領域，來自澳洲的 Rhiannan Iffland 正是公認的傳奇人物。就在 35 歲生日前不久，她創下紀錄，連續第 10 次奪得 Red Bull 懸崖跳水全球系列賽年度總冠軍。 在體壇，「GOAT（史上最佳）」這個稱號常被頻繁使用，但 Iffland 的成績足以證明她配得上這個稱號。在前往 Polignano a Mare 參賽前，她即將迎來生涯第 60 次出賽，並正式捧起個人第 10 座 King Kahekili 獎盃；截至目前，她在 59 次出賽中拿下 48 場勝利，並累積 58 次站上頒獎台的佳績。 The 2026 season finale in Polignano a Mare will mark Iffland's 60th start
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她連續 10 座冠軍的輝煌紀錄中，還包括 2019、2021 與 2025 三個全勝賽季，讓她成為 全球系列賽史上首位整季保持不敗的跳水選手。她在全球系列賽的勝率更高達 81.4%，而隨著她持續站上頒獎台，這些驚人的紀錄還有望繼續攀升。
Iffland 回顧這段歷程時，自己都感到有些難以置信：「連續 10 次拿下全球系列賽總冠軍，在任何運動中都是非常了不起的成就。要在長達 10 年的時間裡，無論心理還是體能都始終保持在頂尖水準，真的需要付出非常、非常多。如果回想我在 2016 年剛開始職業生涯時，我甚至覺得很不可思議，自己竟然到現在仍站在這項運動的巔峰。」
如果回想起我在 2016 年剛展開職業生涯的時候，想到自己如今依然站在這項運動的巔峰，真的讓我覺得不可思議。 就像她的好友兼競爭對手 Gary Huntt 一樣——Hunt 自 2009 年嶄露頭角後，便以創新與勇於嘗試，為男子懸崖跳水帶來全新境界——Iffland 也長期憑藉積極進取、勇於冒險的特質，成為女子組賽事中最具代表性的選手之一。 Together, Hunt and Iffland have defined success in cliff diving
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身為一名極具競爭心的選手，這位全球系列賽冠軍非常享受對手緊追在後所帶來的壓力，也從激烈競爭的腎上腺素中汲取能量。她尤其喜歡面對突如其來的變數，因為這些意外挑戰正好能考驗自己的實力，無論是波濤洶湧的水面、迴旋的水流與難以預測的環境，還是那些原始崎嶇、充滿未知的比賽地點，都能讓這項運動回歸最純粹的本質。
此外，她在壓力下展現出的沉著也令人印象深刻。Iffland 已練就一身保持冷靜、掌控局勢的本領，即使面對極高風險與巨大壓力，也很少顯得慌亂。
Rhiannan Iffland 如何稱霸懸崖跳水 10 年？ Iffland 年復一年持續維持頂尖表現，也打破了體壇常見的一種定律：選手到達巔峰後，競爭對手逐漸追上，領先差距愈來愈小，最終冠軍不是被取代，就是選擇退休。自 2016 年以外卡身分加入 Red Bull 懸崖跳水全球系列賽以來，Iffland 始終是女子組的標竿，即使整體競技水準不斷提升、奪冠差距逐漸縮小，她依然穩居頂尖行列。
2026 started with a win in Bali, and will close with a record 10th title
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她說：「其實沒有其他祕訣，就是努力與持之以恆。我的成功可以歸因於這一點——我已經在這項運動堅持了 20 年。每一天醒來，我都持續投入……我想，真正意義上的休息日其實並不存在，因為腦中總會有一個聲音在問自己：『我是不是還能再多做一點？』」
The results have been closer than ever, but Iffland continues her reign
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儘管勝負差距愈來愈小、競爭也愈發激烈，Iffland 依然總能找到方法脫穎而出。她在 Mostar 奪冠後，更超越 Gary Hunt 生涯 47 場全球系列賽勝利的歷史紀錄；Iffland 僅用 59 次出賽便達成這項里程碑，相較之下 Hunt 則用了 104 次出賽。
自 2016 年踏上賽場以來，Iffland 對自己在推動女子懸崖跳水發展方向上所扮演的重要角色，顯然感到相當自豪。
她說：「我算是這項運動的先驅之一，和許多在 10 年前甚至更早投入的女子選手一起走過這段路。我認為，一項運動確實需要這樣的開路者，才能把整體水準往上推。現在女子組的競技水準提升非常多，我很高興自己能參與其中。這真的是一項非常能帶給人們力量的運動。」
Iffland celebrates making the big 10 with Molly Carlson
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但她也坦言，要持續維持勝利狀態已變得愈來愈困難——她曾協助建立的高標準，如今也成了自己必須不斷超越的門檻。而這其中，沒有祕密公式，也沒有任何捷徑。
她表示：「毫無疑問，就是不斷練習、練習、再練習，熟能生巧。這些年來確實變得更困難，因為女子組的實力愈來愈強，彼此之間的差距也明顯縮小，而這其實是件很棒的事。我想這也更加激勵了我，因為我希望繼續留在這項運動中，也想看看女子懸崖跳水未來會發展到什麼程度，而我希望自己能成為其中的一分子。」
Iffland wants to keep pushing the limits from 21m
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是什麼讓 Rhiannan Iffland 持續保持動力？ Iffland 長年保持巔峰並屢創佳績，讓她躋身少數幾位名字幾乎與所屬運動畫上等號的頂尖選手之列。不過，有一位運動員特別激勵她持續突破自我，那就是同樣來自澳洲、38 歲且八度奪下世界冠軍的 Stephanie Gilmore。對出生於 Newcastle、從小就熱愛衝浪的 Iffland 而言，這份連結也格外具有意義。
她解釋道：「聽她分享自己的經歷，以及她參與的一些 Podcast，都讓我深受啟發。她多年來始終堅持不懈，同時又能維持自己熱愛的生活方式，這一點真的非常、非常激勵我。」
Iffland's background includes surfing, trampolining and diving
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她補充道：「她總是不斷追尋最完美的浪，也一直努力保持對這項運動的熱情，這對我來說影響很大。我曾聽過 Stephanie Gilmore 的一次訪談，她說：『這項運動塑造了我，但它並不能定義我這個人。』我覺得這句話很有力量。身為運動員或競爭者，同時又能在運動之外保有真正的自己，我認為這種平衡非常重要。」
我認為，能在運動員或競爭者的身分，與賽場之外真實的自己之間取得平衡，是一件非常重要的事。 Iffland 所說的這種平衡，每當她踏上跳台時都會受到考驗。35 歲的她，至今仍在這項對身體負荷極大的運動中維持最高水準的表現。
Preparing for launch
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從 Red Bull 懸崖跳水全球系列賽的高台縱身一躍，本身就需要 極大的勇氣 ；而一次又一次完成這項挑戰，同時持續在世界頂尖選手之中維持高水準表現，所需要的投入與準備，遠遠不只是每次跳水短短三秒鐘那麼簡單。這代表她必須年復一年維持足以應付訓練、旅行與比賽的身體狀態，並且早在踏上跳台之前，就已經投入大量扎實的準備與努力。 Iffland 幾乎有三分之一的人生都在承受這項運動帶來的巨大衝擊，也歷經各種難以避免的碰撞與傷勢，但她至今僅因傷缺席過一場比賽。想要長期維持在巔峰，她必須不斷調整訓練方式，學會傾聽身體真正需要什麼，而不是一味沿用過去的訓練模式。
Iffland 說：「這些年來很多事情都改變了，我也不會愈來愈年輕。現在的訓練方式和五年前相比已經非常不同，因為有時候身體就是跟不上腦中的想法。有時候，熱情反而會讓你忽略這一點，因為你的心還想繼續往前衝，但身體已經不像以前那樣能夠完全跟上。」
Three ingredients of cliff diving: precision, power, and paradise
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她說：「對這項運動保持熱情與動力，至今仍是最重要的關鍵。落實到每天，就是讓自己願意出現、願意投入，即使狀態不是百分之百，也還是要到場、做些什麼。如果比賽前沒有合適的訓練機會，我一定會前往其他能夠訓練的地方。這些年來，我一直提醒自己要持續投入時間與努力，同時也不能失去對這項運動的樂趣，還是要享受其中、玩得開心。」
這種持續投入、從不缺席的態度，一直貫穿 Iffland 的整個職業生涯。如今，要維持這樣的高標準，不只代表她必須讓身體隨時保持能夠比賽的狀態，也意味著她得持續找到一次次重返賽場的動力。
這些年來，我始終提醒自己要持續投入努力與付出，同時也要在這項運動中找到樂趣，繼續享受其中。 Rhiannan Iffland has won ten consecutive World Series titles
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身體上的負荷只是挑戰的一部分。在巔峰位置維持了 10 年後，成為所有對手追趕的目標，也為 Iffland 帶來了另一層壓力。
Iffland 坦言：「最困難的，絕對是每次比賽時自己給自己的壓力。如果你一直處在領先位置，那麼即使拿到第二名，也可能會讓人覺得失望。不過我心裡其實很清楚，第二名並不代表失敗，因為我對自己至今所完成的一切都感到非常驕傲。」
Iffland is open about the challenges of staying at the top
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她說：「這真的是一場心理戰，因為拿到第二名其實已經非常了不起，但你還是可能會對自己有些失望。有時候我會退一步想：『等等，我為什麼要對這樣的結果感到失望？這明明就是非常出色的成績，也是一次很精彩的表現。』」
Iffland 也坦言，在成功光環的背後，其實還有較少被看見的另一面：
她笑著補充道：「我會說，守在巔峰比一路追上巔峰更困難。成為所有人追趕的目標，也不總是一件舒服的事。有時候站在最高處確實會感到孤單，但這就是現實。」
如何面對頂尖競賽中的高低起伏，並且不讓懷疑在心中停留太久，一直是 Iffland 能夠長年保持巔峰的重要關鍵。而這樣的心態，其實早在她跳水生涯初期就已逐漸形成，當時的一段經歷甚至曾可能讓她徹底放棄這項運動。
2015 年，當時 24 歲的澳洲選手 Iffland 首次來到阿布達比，參加世界游泳世界杯( World Aquatics World Cup)。然而，與如今冷靜沉著、專注自若的她不同，當時的 Iffland 面對這個大舞台，感到巨大的壓力，甚至有些不知所措。
她回憶道：「那次我徹底失常，因為我讓恐懼、緊張和腎上腺素完全淹沒了自己。第一次真正體驗這項運動，就碰上一場那樣的比賽，讓我非常沮喪。我甚至不知道自己還要不要繼續，還是應該去做別的事。那真的很難接受，但現在回頭看，我想那反而成了我職業生涯中的一個關鍵轉折點，也塑造了我之後面對各種挑戰的方式。」
Throwback: Jonathan Paredes bigs up Iffland's wildcard win in Texas in 2015
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隔年，Iffland 以外卡身分受邀參加在德州 Possum Kingdom Lake 舉行的 Red Bull 懸崖跳水全球系列賽。她聽從父親的建議，告訴自己享受當下，並帶著截然不同的心態再次站上跳台，結果也完全不同。Iffland 不僅在首次參賽就奪下冠軍，這場出乎意料的勝利更開啟了她之後的傳奇之路，最終成為全球系列賽史上首位以外卡身分贏得年度總冠軍的選手。
儘管此後她取得無數成功，Iffland 最難忘的時刻之一，仍是在家鄉雪梨與家人一同分享奪得世界冠軍的榮耀瞬間。
「我的姪子姪女們都在現場，看到他們為我所做的一切感到驕傲，而我自己也能為自己感到驕傲，這絕對是我職業生涯中最難忘的時刻之一。」
The home win in Sydney was a career highlight for the Australian diver
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距離那次初登阿布達比賽場已過了 10 年，她坦言，要一直找到動力繼續逼自己前進，並不是件容易的事。
她說：「我想每年總會有一些時刻，讓我對這項運動的熱情有所動搖。真正讓我重新找回動力的方式，就是退一步，從旁觀者的角度重新看看自己的世界，提醒自己有多麼熱愛現在所做的事，也再次告訴自己，我為自己打造出的生活與職業生涯感到多麼驕傲。」
New challenges inspire the 35-year-old to keep progressing
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她說：「我不是那種喜歡設定遠大目標的人。我比較喜歡在通往大目標的路上，先設定一個個小目標。這些目標可以很微小，例如改善某個技術細節、嘗試新的跳水動作，或為自己設定新的挑戰。重點就是想辦法重新點燃對這項運動的熱情。」
2027 年及未來：Rhiannan Iffland 的下一步？ 本週即將領取第 10 座 King Kahekili 獎盃，加上三個全球系列賽全勝賽季，以及五座世界水上運動高台跳水世界冠軍，Iffland 已累積輝煌成就。即使 Red Bull 懸崖跳水本季最終站即將在義大利落幕，她仍絲毫沒有放慢腳步的跡象。
她表示：「多年前，我算是這項運動最早的一批先驅之一。現在我還不想退出，我希望繼續參與其中，親眼見證它接下來會走向何方。」
Success is about work and effort – as long as you can still find the joy
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她說：「這一切真的讓我感到非常驕傲，而能夠完成一件每天都在挑戰自己的事，更是一件非常特別的成就。我真的非常開心，也很慶幸自己 10 年前抓住機會，去追逐那個看似瘋狂的夢想。如今我已經超越了自己當初的期待，我真的非常開心，也為自己感到驕傲。」
我已經超越了自己原本的期待，真的非常開心，也為自己感到驕傲。 拿下 10 座全球系列賽冠軍後，Iffland 早已超越所有人的期待。35 歲的她，依然渴望勝利、持續挑戰自己，也仍期待看看自己還能如何推動女子懸崖跳水走向下一個階段。
After 10 years at the top, Rhiannan Iffland is still at the leading edge
© Romina Amato/Red Bull Content Pool
