Skateboarding
Die mentalen und physischen Vorteile des Skateboardens
Skateboarding ist ein Sport, der vor allem durch seine Vielseitigkeit überzeugt - und gerade deswegen so beliebt ist. Wir tauchen tiefer in die Materie ein und liefern dir neun Benefits.
Jeder, der schon einmal Zeit auf dem Skateboard verbracht hat, durch die Straßen der Stadt gefahren ist oder sich im lokalen Skatepark ausgetobt hat, der weiß, dass es kaum etwas gibt, was einem dermaßen die Freude ins Gesicht zaubert. Vielleicht war dir aber noch nicht bewusst, dass dein liebstes Hobby auch einige großartige Vorteile mit sich bringt...
Im folgenden Video erklären dir Pro-Athleten, wie sie mithilfe des Skateboardens ihre mentale Gesundheit sicherstellen. Lass dir die weiteren Videos der "Pushing Forward"-Serie nicht entgehen:
13 Min
Lass uns über mentale Gesundheit reden
Wir müssen über mentale Gesundheit sprechen. Wie kann Skateboarding dabei helfen?
Mehr über die Skatboarding-Serie Pushing Forward:
01
Es eignet sich hervorragend, um Stress abzubauen
Es überrascht wohl nicht, dass so viele Menschen vor allem dann zu ihrem Skateboard greifen, wenn der Druck im Alltag zu groß wird. Wenn du dich auf das Skateboarden fokussierst, vergisst du diese Sorgen und lässt los. Manche behaupten gar, dass sie das Skaten in einen meditativen Zustand versetzt, womit es die perfekte Aktivität gegen Stress ist.
Ricci Tres bei Red Bull Solus.
© Zorah Olivia
02
Es erweitert deinen sozialen Kreis
Wenn du mit dem Skateboarden beginnst, trittst du einer massiven Community bei, die nach wie vor im Wachsen begriffen ist. Es bringt die verschiedensten Menschen zusammen, womit du hier gute Möglichkeiten vorfindest, neue Leute kennenzulernen, die genauso ticken wie du. Nicht wenige Skateboarder behaupten, dass ihnen der Sport dazu verholfen hat, ihren sozialen Kreis zu erweitern und Freunde fürs Leben zu finden. Tattiya Maruco von der University of Southern California hat sich 2019 mit Skateboarding-Communitys in Amerika beschäftigt und war tief bewegt von dem festen Band, das die Skateboarding-Kultur zwischen diesen sozialen Gruppierungen geknüpft hat. Und die Deutsche Sporthochschule in Köln zeigt, dass Skateboarding sogar gegen Mobbing an der Schule helfen kann.
Skater bereiten sich auf die Red Bull Drop In Tour in St. Petersburg vor.
© Yvonne Gougelet
03
Es ist ein leistbares Hobby
Daneben ist Skateboarden schlicht und ergreifend leistbar. Auch wenn die Preise für Skateboards in den letzten Jahren gestiegen sind, kann man immer noch auf günstigere Shop Boards oder Boards von lokalen Marken zurückgreifen, bei denen sich in der Regel ein paar Euro sparen lassen. Und gerade bei Anfängern, die sich noch keine großen Spots hinunterstürzen, kann ein Board auch mal locker ein oder zwei Jahre halten, bis es an Spannung verliert oder das Tail zum Rasiermesser geworden ist.
Vergiss nur nicht, dass du mit Helm und entsprechender Schutzausrüstung aufs Board steigen solltest - vor allem dann, wenn du noch im Lernen begriffen bist. Viele Skateboarder lernen Grundlagentricks wie Ollies via Online-Guides oder von anderen Skatern, also musst du auch hier nicht in offizielle Kurse investieren.
Den Kauf deines ersten Skateboards solltest du gut planen.
© Selfish skateboards
04
Es ist eine tolle Möglichkeit, um herzumzukommen
Ein Skateboard ist die perfekte Option, um von A nach B zu gelangen. Spring auf dein Board und du kommst schneller an dein Ziel als zu Fuß. Auf Benzin, Diesel und Strom kannst du getrost verzichten, womit du auch der Umwelt etwas Gutes tust. Daneben ist es nicht so unhandlich wie ein Fahrrad; du kannst es schnell und einfach unter einem Tisch lagern oder es mit dir herumtragen. Viele Leute fahren mit dem Skateboard in die Schule oder ins Büro, um Geld zu sparen, fit zu bleiben und Spaß dabei zu haben.
05
Es macht dich stärker
Bist du mit dem Board unterwegs, beanspruchst du so gut wie jeden Muskel in deinem Körper, womit es eine tolle Art ist, um deinen Körper zu kräftigen. Indem du die Balance hältst, trainierst du deine Körperstabilität. Während du dich beugst, um Schwerpunkt zu verlagern, verpasst du deinen Gelenken und Sehnen ein Workout. Wenn du dich wieder aufrichtest, bearbeitest du deine Gesäßmuskeln. Machst du das lange genug und regelmäßig, dann dauert es nicht lange, bis du in Form bist.
Eine kräftige Körpermitte ist beim Skateboarden besonders wichtig.
© Joel Capillaire/Red Bull Content Pool
06
Es ist ein großartiges Kardio-Workout
Skateboarden ist ein Sport, der dein Herz und dein Blut zum Pumpen bringt, womit es sich perfekt als Kardio-Workout eignet. Ein explosiver Energie-Output bei der Ausübung von Tricks bringt ähnliche Benefits mit wie ein High-Intensity-Workout. Schon alleine pushen verpasst deinem kardiovaskulärem System einen Boost und du verbrennst dabei zwischen acht und zwölf Kalorien pro Minute.
Red Bull Drop In Tour in St. Petersburg, Florida
© Yvonne Gougelet
07
Es verbessert deine Koordination
Die Arme, Beine, Füße und Augen eines Skateboarders arbeiten zusammen, diesen auf dem Board zu halten. Wenn du dich immer etwas tollpatschiger gefühlt hast als andere Leute, dann kann dir Skateboarding dabei helfen, deine Präzision und Koordination zu verbessern. Die Lernkurve ist steil, aber langfristig gesehen helfen dir diese Verbesserungen beim Multitasking, Autofahren, in anderen Sportarten und im generellen Alltag.
08
Es lehrt dich, wie man sicher stürzt
Manche Menschen werden nervös, wenn sie an die Gefahren des Skateboardens denken, doch ist es tatsächlich sicherer, als man glauben möchte. In einer weit angelegten Studie zu Sport-Verletzungen machen Skateboard-Unfälle nur 2 % der dokumentierten Verletzungen aus. Das hat vor allem damit zu tun, dass Skateboarder schnell lernen, wie man sicher stürzt, um Verletzungen zu vermeiden. Das kommt vielen Skatern auch beim Winterersatzprogramm – Skifahren oder Snowboarden – zugute.
Verbessere deine Koordination und vermeide Verletzungen.
© Jonathan Mehring
Auch wenn du ernsthafte Verletzungen vermeidest, soll das nicht heißen, dass das Skateboarden nicht schmerzhaft sein kann. Aber das muss nicht unbedingt etwas Schlechtes sein. Skateboarder stehen schnell wieder auf, putzen sich ab und versuchen es ein weiteres Mal. Du lernst schnell, wie du mit Schmerz umgehst und baust eine gewisse Resilienz auf. Vor allem aber lernen Skateboarder, was sie tun müssen, um den selben Sturz nicht noch einmal zu erleben.
09
Es verbessert deine Geduld
Sauber ausgeführte Tricks passieren dir nicht einfach nur. Es braucht Ausdauer und Leidenschaft, um Moves zu beherrschen, die du in Skateboard-Contests zu sehen bekommst. Während du dich langsam herantastest, wirst du auch merken, dass es viel Geduld braucht, um am Ende erfolgreich zu sein. Du gewöhnst dich daran, es langsam, Schritt für Schritt anzugehen. Das wiederum kann dir im professionellen und persönlichen Leben eine gute Hilfe sein.
Wenn du bisher noch nie auf einem Board gestanden bist, dann ist das deine Chance. Sich Skateboard-Filme anzusehen ist unterhaltsam und es kann dich dazu inspirieren, selbst Teil dieser Community zu werden. Hol dir unseren Guide, der dir dabei hilft, dir grundlegende Skateboard-Tricks zu erarbeiten und genieße die echten Vorteile des Skateboardens.
10 Min
Skateboarding vs andere Sportarten
Was unterscheidet Skateboarding von anderen Sportarten?