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Pesi HYROX: ecco quali sono, categoria per categoria
HYROX utilizza pesi standardizzati in tutti gli eventi a livello mondiale. Che si gareggi a Londra, New York o Singapore, i pesi sono identici in ogni divisione.
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Non importa che tu gareggi nella categoria Single Open, nella Pro Division, nella categoria Doppio o nella Staffetta: l'importante è che tu sappia che i pesi, in HYROX, rimangono sempre gli stessi. Non è un aspetto da sottovalutare: significa infatti che puoi sapere in anticipo cosa ti aspetti il giorno della gara per quanto riguarda i pesi che dovrai spingere, tirare, trasportare e lanciare.
HYROX, una gara di fitness globale suddivisa in otto sezioni di corsa da 1 km e otto stazioni di esercizi, utilizza gli stessi pesi standardizzati in tutti gli eventi del mondo, a seconda della categoria a cui ti iscrivi.
Ecco una panoramica completa dei pesi standard utilizzati nelle diverse categorie.
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I pesi di HYROX spiegati: Open, Pro, Doppio e Staffetta
I pesi esatti che dovrai affrontare in HYROX dipendono da diversi fattori: la tua divisione (Open o Pro), il tuo sesso e se gareggi come singolo, in coppia o in una staffetta. In generale, la divisione Open utilizza pesi di livello base, mentre la divisione Pro prevede carichi più pesanti: gli atleti dell’Elite 15 usano gli stessi pesi della categoria Pro.
Nella categoria Doubles, dove gareggiano anche atleti come Lucy Procter, il carico di lavoro è condiviso tra due atleti, mentre nella staffetta tutte le stazioni utilizzano i pesi della categoria Open.
I pesi nelle gare HYROX variano a seconda della categoria
© Suguru Saito/Red Bull Content Pool
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Pesi della divisione Open di HYROX
La divisione Open è la categoria base di HYROX. È pensata per essere impegnativa ma accessibile agli atleti amatoriali ben allenati.
HYROX Open – Donne
- Spinta della slitta: 102 kg (slitta inclusa)
- Tiro della slitta: 78 kg (slitta inclusa)
- Farmers Carry: 2 kettlebell da 16 kg
- Affondi con sacchi di sabbia: 10 kg
- Wall ball: 4 kg (100 ripetizioni)
HYROX Open – Uomini
Sentirai i muscoli bruciare durante gli affondi con i sacchi di sabbia
© Philipp Carl Riedl/Red Bull Content Pool
- Spinta della slitta: 152 kg (slitta inclusa)
- Tiro della slitta: 103 kg (slitta inclusa)
- Farmers Carry: 2 kettlebell da 24 kg
- Affondi con sacchi di sabbia: 20 kg
- Wall ball: 6 kg (100 ripetizioni)
Nota: gli uomini della categoria Open usano gli stessi pesi delle donne della categoria Pro.
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Pesi della divisione HYROX Pro
La divisione Pro è riservata agli atleti esperti che puntano a tempi di gara competitivi. I pesi sono notevolmente più pesanti, soprattutto nella spinta e nel traino della slitta, così come nei wall ball.
Gli atleti dell’Elite 15, come il britannico Jake Dearden, usano gli stessi pesi della divisione Pro. Fai attenzione però quando confronti la tua gara con quelle dell’Elite 15, perché si svolgono in circostanze leggermente diverse: sul percorso non ci sono altre divisioni in gara, il che rende più facile sorpassare.
HYROX Pro – Donne
- Spinta della slitta: 152 kg (slitta inclusa)
- Tiro della slitta: 103 kg (slitta inclusa)
- Farmers Carry: 2 kettlebell da 24 kg
- Affondi con sacchi di sabbia: 20 kg
- Wall ball: 6 kg (100 ripetizioni)
Lucy Procter si allena con la slitta
© Markus Rohrbacher/Red Bull Content Pool
HYROX Pro – Uomini
- Spinta della slitta: 202 kg (slitta inclusa)
- Tiro della slitta: 153 kg (slitta inclusa)
- Farmers Carry: 2 kettlebell da 32 kg
- Affondi con sacchi di sabbia: 30 kg
- Wall ball: 9 kg (100 ripetizioni)
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Pesi per l’HYROX Doubles
Nell’HYROX Doubles, due atleti completano la gara insieme, correndo fianco a fianco ogni chilometro e dividendosi le ripetizioni a ogni stazione come preferiscono. Ci sono tre categorie all’interno del Doubles: Open Doubles, Pro Doubles e Mixed Doubles, con la categoria Mixed che usa gli stessi pesi delle donne Pro.
Open Doubles – Donne
Si utilizzano i pesi della categoria Open femminile:
- Spinta della slitta: 102 kg
- Tiro della slitta: 78 kg
- Farmers Carry: 2 × 16 kg
- Affondi con sacchi di sabbia: 10 kg
- Wall ball: 4 kg
Open Doppie – Uomini
Pesi utilizzati nell’Open maschile:
- Spinta della slitta: 152 kg
- Tiro della slitta: 103 kg
- Farmers Carry: 2 × 24 kg
- Affondi con sacchi di sabbia: 20 kg
- Wall ball: 6 kg
Coppie Pro
Hunter McIntyre gareggia nelle categorie maschile e di doppio
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
- I Pro Doubles maschili usano i pesi dei Pro maschili
- Le Pro Doubles femminili usano i pesi da donna Pro
- I Doubles misti usano i pesi delle donne Pro
Non esiste una categoria Pro Doppio misto.
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Pesi per la staffetta HYROX
La staffetta HYROX è una gara a squadre con quattro atleti. Ogni atleta corre due volte un chilometro e poi affronta due esercizi dopo la corsa. Ogni squadra può decidere l’ordine dei corridori. Questo permette alle squadre di assegnare strategicamente le stazioni in base ai punti di forza degli atleti.
Lauren Weeks affronta il Farmers Carry
© Joerg Mitter/Red Bull Content Pool
La staffetta utilizza i pesi della divisione Open.
Staffetta – Donne
- Spinta della slitta: 102 kg
- Tiro della slitta: 78 kg
- Farmers Carry: 2 × 16 kg
- Affondi con sacco da sabbia: 10 kg
- Wall ball: 4 kg
Staffetta – Uomini
- Spinta slitta: 152 kg
- Tiro della slitta: 103 kg
- Trasporto del peso: 2 × 24 kg
- Affondi con sacco di sabbia: 20 kg
- Wall ball: 6 kg
Staffetta mista
- Gli uomini usano i pesi da uomo.
- Le donne usano i pesi da donna.
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