Фітнес
Чим займалися ці елітні атлети до HYROX?
Найкращі учасники HYROX приходять із бігу, кросфіту, плавання та інших видів спорту, демонструючи, що сила, витривалість та універсальність змінюють правила гри.
Частина історії
Одна з найцікавіших особливостей HYROX — це те, що успіху тут можна досягти багатьма шляхами. Ідеального бекграунду не існує: у верхівці рейтингу Elite 15 є бігуни, плавці, кросфітери, тріатлоністи та представники командних видів спорту — і кожен з них має свої унікальні сторони.
Цей мікс ти побачиш в п'ятисерійному документальному фільмі Red Bull TV 'Beyond the Rox', який розповідає про становлення HYROX. Атлети розказують про те, як вони починали і як їм довелося адаптувати тренування до вимог напряму.
Це логічно. HYROX вимагає від тіла багато: сили, витривалості, ефективності рухів та здатності витримувати інтенсивні навантаження майже годину, не втрачаючи темпу. Крім того, залежно від рівня підготовки, деякі станції можуть даватися тобі легше, ніж інші.
Джейк Дірден на Чемпіонаті світу HYROX
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
Бігуни: велика потужність, розумний темп
На вершині заліку HYROX переважають бігуни — і це не випадковість. Вісім забігів по 1 км, інтегрованих у формат змагань, одразу дають перевагу тим, хто має хорошу бігову підготовку. Проте самого бігу недостатньо: важливо вміти переносити вагу, ефективно перемикатися між вправами та пам'ятати про техніку навіть у стані втоми.
Спортсмени, як-от Джейк Дірден (який долає марафонську дистанцію за 2 години 30 хвилин) та Люсі Проктер (бігунка на доріжці та в кросі) демонструють, як бігуни можуть адаптуватися, розвиваючи силові якості. Дірден став одним із найзбалансованіших атлетів у HYROX, а Проктер відома вмінням грамотно розподіляти темп і зберігати стабільність на пізніх етапах забігу.
Інші відомі спортсмени — Ділан Скотт, Шинейд Бент, Джесс Петтроу, Тім Веніш і Річ Раян — також мають різний досвід у бігу й зазвичай досягають успіху на швидких дистанціях, де вирішальними є ефективність і темп. Вони часто займають провідні позиції в загальному заліку, а коли поєднують це із силою й м'язовою витривалістю, необхідною для таких елементів, як штовхання саней чи кидання м’яча в стіну, їх майже неможливо обійти.
Іда Матильда Стеенсгаард підкорює World’s Toughest Playground
© Jesper Gronnemark/Red Bull Content Pool
OCR, кросфіт та функціональний тренінг
Спортсмени, які прийшли з OCR (біг з перешкодами) або функціонального фітнесу, часто вирізняються швидкими переходами, високою силою та вмінням швидко відновлюватися між навантаженнями. Іда Матильда Стеенсгаард (OCR), Лорен Вікс (кросфіт, плавання та футбол) та Хантер Макінтайр (OCR) — чудові приклади таких атлетів. Вони агресивно задають темп і зазвичай дуже ефективні на станціях.
Новозеландець Бо Віліс, колишній тенісист, провів роки, тренуючись у кросфіті, і тепер добре поєднує силу і точність. Вправність його рухів на станціях неймовірна, тому його рідко можна перевершити на вправах, особливо в другій половині змагання.
Тіа-Клер Тумі та Джеймс Ньюбері — ще два імені, на які варто звернути увагу. Обоє мають високий рівень підготовки в кросфіті й уже встигли добре проявити себе в парному розряді HYROX. Їхні рухові якості чудово адаптуються до вправ, де важливими є техніка і темп. Варто зауважити, що вони також мають значно більше досвіду в бігу, ніж більшість представників кросфіт-спільноти.
Тріатлоністи та спортсмени на витривалість
HYROX природно приваблює тріатлоністів — людей, які звикли до довгих забігів, незвичних стратегій темпу та аеробних навантажень. Том Роджерс, Пелайо Менендес, Емі Бевілаква та Хідде Веерсма мають досвід у тріатлоні, і це проявляється в тому, як вони розподіляють зусилля протягом всього забігу.
Ця група не завжди домінує на важких ділянках, але вони часто показують найкращий загальний час. Йдеться про послідовність, а не максимальну потужність.
Александр Рончевіч в дії
© Brian Ching See Wing / Red Bull Content Pool
Плавці, велосипедисти та представники інших дисциплін
Спортсмени, що займаються плаванням або велоспортом, зазвичай мають добру дихальну ефективність і потужну аеробну базу. Це надважливо для роботи на лижному та веслувальному тренажерах. Чемпіон світу HYROX 2024 року Александр Рончевіч (який у дитинстві пропливав по 80 км щотижня) та Вівіан Тафуто (олімпійська чемпіонка США з плавання) є постійними учасниками елітних забігів і здатні зберігати високу якість рухів навіть у стані втоми.
Лорен Гріффіт (OCR, скелелазіння, біг) та Емілі Дахмен (теніс, хокей на траві, тріатлон) показують, як можна поєднувати різноманітні навички, щоб досягти успіху у змаганнях HYROX. Вони не покладаються лише на одну сильну сторону, а створили широку базу і знають, як діяти.
Джоанна Вітшик побила рекорд у категорії Pro Doubles
© Brian Ching See Wing/Red Bull Content Pool
Командні види спорту, військові та силові атлети
Деякі з найдивовижніших переходів відбуваються в учасників, які починали з командних видів спорту або силових тренувань. Джоанна Вітшик (теніс, нетбол), Джон Вінн (регбі, військовий) та Джеймс Келлі (австралійський футбол) — всі вони добре адаптувалися.
Келлі відверто зізнається, що не був найтехнічнішим футболістом, проте міг бігати нескінченно. Тепер він вирізняється і в бігу, і в силовій роботі. Координація Вітшик, сформована завдяки ігровим видам спорту, допомагає їй ефективно рухатися. Вінн демонструє військову зосередженість і спокій під тиском — риси, що стають особливо корисними, коли ситуація починає виходити з-під контролю.
Є й такі спортсмени, як Грем Халлідей та Сека Арнінг, які прийшли з силових напрямів (як-от бодибілдинг). Вони показують гарні результати на санах, ході фермера та киданні м'ячів, і, оскільки їхній біг продовжує вдосконалюватися, вони можуть бути головними претендентами на перемогу.
Очевидно, що HYROX підходить не лише одному типу людей. Немає єдиного шляху до вершини — є лише спільна мета: ти маєш бути в хорошій фізичній формі, ефективним і стійким психологічно. Неважливо, тренувався ти в басейні, на біговій доріжці чи під штангою — якщо ти вмієш правильно поєднувати витривалість і техніку, то можеш змагатися з найкращими. Однак, зі зростанням популярності HYROX ми, ймовірно, почнемо бачити атлетів, які досягають вершини завдяки тому, що готувалися саме до цього формату з ранніх етапів своєї кар’єри.
Любиш HYROX? Не забудь подивитися Beyond the ROX на Red Bull TV.
26 хв
Дорога до слави: міжсезонна підготовка до Elite 15
Дізнайся про фізичні та психологічні навантаження, необхідні в міжсезоння, щоб змагатися з елітними атлетами HYROX.
Частина історії